Болка во мускулите после вежбање

Ви се случува ли ова често кога немате сила да станете од кревет или да се помрднете барем еден метар?

Јас веќе 3 години активно вежбам и тие болки од почетокот кога почнав да вежбам нема до крај на живот да ги заборавам! Исто до пред една недела бев болна и после почнав пак да вежбам и пак ги имав!

Се справувам со тоа што ќе се напијам далерон или прочитав совет од Фемина со тенко сукало да се масираш таму каде што те болат.

Како е кај вас?

Eве го линкот:

Спојлер

http://www.femina.mk/диети-и-фитнес/фитнес/болка-во-мускулите-по-вежбање

Aко има ваква тема-клуч!

 

Не форсирај.

 

^Тоа е точно, ама јас сум уби боже од човек! Инаку ќе го памтам ова и секогаш ќе си викам Витомир има право!

 

Не е работава дали ти ке викаш дали сум во право или не,туку ти да си внимаваш,тебе ке те болат мускулите а не мене,значи ти кажувам за твое добро,а ти гледам се зезаш со мене.

 

Луѓе и јас вежбам,се трудам што поредовно.
Но,правев огромен период пауза,па сега пред два дена пак почнав.
Но,во дилема сум.Дали е подобро да вежбав еден ден,па еден да паузирам и се така или само 2 дена во неделата да си одвојам за одмор?
И еве вчера паузирам,навистина неможев а претходните 2 дена правев за стомачните мускули разни вежби и денес цел ден чувствувам болки во пределот на карлицата.Дали е можно од вежбите бидејки последниот пат правеве вежби баш за тој дел????
Поздрав.

 

Незнам дали прашањево е за тука, ама гледам дека нема слична тема. Веќе пола месец активно вежбам (тренирам), секој ден. Сум тренирала и во минатото ама имав пауза голема. И сега почнувам да осеќам болка и притисок во коската под коленото, како целата по должината ме боли, и кога трчам чуствувам интензивна болка. Ќе може ли некој да ми каже како да ја намалам болката и притисокот на тој дел од коската?

 

Си го преоптеретила коленото направи пауза неколку дена и ако продолжи да те боли подобро е да одиш на лекар....

 

Вежби за нозете

lelel devojki jas vedzbam pram sklekovi ama vedzbi za noze ne vcera sum napravila tuka sto gi vidov denes me bolaaat ke umram leel muskulite sto ne sum naviknata sto mi bese prv pat izgleaa lelele pomagajteee pozzz i na setanje me bolat i koga sednuvam i koga stanuvam sto taksrit ma fati a samo 10 pati vcera sto sum napravala leleelee plisss ako nekoj mu se slucilo da mi pomognee pozz
[mod-kirilica:1ng491mj][/mod-kirilica:1ng491mj]

 

ништо страшно... ке помине со едно аспиринче ке ти се смират мускулите ... ти се воспалиле од напорот сигурно не си многу активна па затоа одмори еден ден па после повторно можеш да продолжиш со вежбите ...

 

Бидејќи правиш вежби на нозете ПРВПАТ за тоа те болат мускулите но не се секирај тоа е нормално.
Нема потреба да пиеш никакви апчина ке ти помине за неколку дена, потоа ке можеш да вежбаш со уште посилен интензитет и нема да имаш никакви проблеми со мусклулите.

 

jaс fitnes/vezbi-na-jillian-michaels-t15932/ <- ова планирам да го почнам, ама воопшто не сум активна и кога почнав не ги правев тешките вежби, само некои полесни, мислев дека ако не се преоптеретувам нема да ме болат мускулите, ама многу сум згрешила вечерта пред да си легнам имав болки кај стомачните, а другиот ден секаде најмногу во листовите на нозете, па затоа како патка одев (и уште така одам, два дена после вежбањето) и сега планирам на 2-3 дена да вежбам, а после кога ќе се навикнам, ќе си вежбам редовно..

 

Најефикасно и проверено!!!

Се напивам еден андол одма после вежбањето и утредента немам многу мака. А ако сум заборавила да се напијам тогаш аспирин и масирање ама не помага нешто којзнае колку.
Најдобар лек- превенција со андол

 

Тие болки во мускулите се викаат воспаление на мускулите и се добиваат после напорни вежбање. За да помине болката потребна е лесна физичка активност (кога вежбаме напорно, во мускулите се ствара киселина и лесната физичка активност помага таа киселина да се разнесе).

 

Еве нешто што помага колку-толку.
Доколку ве болат мускулите направете си топла бања и во неа истурете 2 филџани јаболков оцет. Опуштете се така едно 10тина минути. Помага.
И не ставајте ладни облоги иако го има споменато на интернет дека помага. Да дека помага, но само минливо. Може ќе ја ублажи болката но тоа е само пролазно.

 

Тоа е нормално и единствена превенција е истегнување + ниско интензивно кардио(пешачење,велосипед).
Млечната киселина е би-продукт од вежбањето интензивно.
Освен тоа мускулите долго време биле не активни и сега имаат стрес,нормално е да боли и едноставно треба да се продолжи и како повеќе се вежба болката се намалува.
Мене болката ме мотивира и ме тера да вежбам повеќе.
Нормално,секогаш препорачувам да се иде чекор по чекор.

 

За намалување на болките во мускулите витамин Ц и сок од лимон.

 

Здраво девојки
Имам едно прашање што ме мачи деновиве-
Вежбам веќе 2 месеци 4 пати неделно и сум пре пре задоволна- вежби на Power Plate - затегање, кардио на повеќе справи и force...
Меѓутоа, од пред некој ден ми се појавија нагло модрици мали - имаат дури и освен виолетово плава боја дури и жолтеникава на горнио дел од нозете блиску до препоните. Дури и ме заболуваат без да ги допирам
Што може да е причината и дали постојат некои креми што би ми помогнале да ги отстранам, но прво сакам да знам од што ми се јавуваат?

 

Момци и девојки, јас си имам мака...
Правев две недели пауза од вежбање, па пред два дена почнав пак. Цело тело ме боли, тоа нормално, арно ама овојпат многу ме болат и стапалата и постојано ме фаќаат грчеви. Витамини пијам редовно, овошје и зеленчук обавезно, ама вакви грчеви никогаш не сум имала. Можно е да е од вежбањето?

 

Можеби ова ќе ти ги одговори твоите прашања.
http://www.lipotherapeia.com/cellulite- ... ct-fr.html

Можеби не си внела доволно електролити,особено натриум и калиум.

 

Мене ме болат мускулите кога прв пат вежбам после пауза.Истиот проблем го имав и сега кога почнав да вежбам.Секогаш пред да почнам да вежбам се загревам и не чуствувам голема болка додека вежбам