Болка во мускулите после вежбање

Дискусија во 'Фитнес' започната од Angel-Adriana, 7 февруари 2013.

  1. DakaBaby

    DakaBaby Активен член

    Се зачлени на:
    23 ноември 2018
    Пораки:
    104
    Допаѓања:
    84
    Пол:
    Женски
    Za zglobovi za majkami pocna dagi pie veke tri ima ispieno kapsuli osekja bolki vo zeludnikot otkako.pocna dagi pie dali e normalno.toa zatoa I dali e zadovolen tatkoti od niv pozz
     
  2. "Zoki"

    "Zoki" Истакнат член

    Се зачлени на:
    2 декември 2016
    Пораки:
    937
    Допаѓања:
    8.383
    Пол:
    Машки
    Ќе ти пишам во порака ок?
     
    На DakaBaby му/ѝ се допаѓа ова.
  3. Regina.Phalange

    Regina.Phalange Истакнат член

    Се зачлени на:
    29 февруари 2020
    Пораки:
    185
    Допаѓања:
    649
    Пол:
    Женски
    Мене ми треба совет. Вежбам еве месец, месец ипол редовно. Јас ја сакам таа болка, при вежбање, наредниот ден, го гледам како позитивен знак и уште повеќе ме мотивира. Е сега неделава баш приметив, никаква болка, другарка ми вика може кондиција сум добила, ама ми фали, губам мотивација инаку, тоа ми е до негде и како повратна информација, резултат дека вежбав.
    Е сега незнам дали да мењам вежби, или да останам на овие со исто темпо, или па да правам дупло во денот?
     
  4. thequeen95

    thequeen95 Истакнат член

    Се зачлени на:
    12 август 2016
    Пораки:
    1.115
    Допаѓања:
    4.282
    Пол:
    Женски
    Ти се навикнало телото.
    Пробај смени ги вежбите или интензитетот на вежбање. Треба да го шокираш мускулот и да менуваш рутина секои 4-6 недели.
    Јас вежбам веќе со години и некогаш немам болка, тоа не значи дека не бил ефективен тренингот, туку веќе телото ти е навикнато.
     
    На Regina.Phalange му/ѝ се допаѓа ова.
  5. Nevermore

    Nevermore Популарен член

    Се зачлени на:
    29 јануари 2011
    Пораки:
    594
    Допаѓања:
    1.924
    Додај тегчиња / тежина .
     
    На Regina.Phalange му/ѝ се допаѓа ова.
  6. Angie1432

    Angie1432 Истакнат член

    Се зачлени на:
    24 април 2019
    Пораки:
    812
    Допаѓања:
    3.885
    Пол:
    Женски
    Додека вежбаш - да, треба да осеќаш одредена болка, издржлива се разбира ама не мора и наредните денови се да те боли за да биде ефективно вежбањето.
    Зголеми малку на интензитет ако ти се лесни тие вежби што ги правиш сега, стави тежина, прави повеќе повторувања.
     
    На Regina.Phalange му/ѝ се допаѓа ова.
  7. AAKG

    AAKG Истакнат член

    Се зачлени на:
    5 август 2019
    Пораки:
    232
    Допаѓања:
    229
    Зголеми само интезитет а волуменот нека ти биде ист.
    Гледај секоја мускулна партиа да одмара цели 72 сати.
     
    На Regina.Phalange му/ѝ се допаѓа ова.