Болка во мускулите после вежбање

Za zglobovi za majkami pocna dagi pie veke tri ima ispieno kapsuli osekja bolki vo zeludnikot otkako.pocna dagi pie dali e normalno.toa zatoa I dali e zadovolen tatkoti od niv pozz

 

Ќе ти пишам во порака ок?

 

Мене ми треба совет. Вежбам еве месец, месец ипол редовно. Јас ја сакам таа болка, при вежбање, наредниот ден, го гледам како позитивен знак и уште повеќе ме мотивира. Е сега неделава баш приметив, никаква болка, другарка ми вика може кондиција сум добила, ама ми фали, губам мотивација инаку, тоа ми е до негде и како повратна информација, резултат дека вежбав.
Е сега незнам дали да мењам вежби, или да останам на овие со исто темпо, или па да правам дупло во денот?

 

Ти се навикнало телото.
Пробај смени ги вежбите или интензитетот на вежбање. Треба да го шокираш мускулот и да менуваш рутина секои 4-6 недели.
Јас вежбам веќе со години и некогаш немам болка, тоа не значи дека не бил ефективен тренингот, туку веќе телото ти е навикнато.

 

Додај тегчиња / тежина .

 

Додека вежбаш - да, треба да осеќаш одредена болка, издржлива се разбира ама не мора и наредните денови се да те боли за да биде ефективно вежбањето.
Зголеми малку на интензитет ако ти се лесни тие вежби што ги правиш сега, стави тежина, прави повеќе повторувања.

 

Зголеми само интезитет а волуменот нека ти биде ист.
Гледај секоја мускулна партиа да одмара цели 72 сати.

 

Posle vezhbanje ako te bolat muskulite znachi deka kne ti se zacvrstat poveke ili ne kje ima nikakov rezultat?

 

Тоа значи деκа почнуваш со тρенинг на долг пеρиод.