Болка во мускулите после вежбање

Discussion in 'Фитнес' started by Angel-Adriana, Feb 7, 2013.

  1. DakaBaby

    DakaBaby Истакнат член

    Joined:
    Nov 23, 2018
    Messages:
    177
    Likes Received:
    213
    Gender:
    Female
    Za zglobovi za majkami pocna dagi pie veke tri ima ispieno kapsuli osekja bolki vo zeludnikot otkako.pocna dagi pie dali e normalno.toa zatoa I dali e zadovolen tatkoti od niv pozz
     
  2. "Zoki"

    "Zoki" Популарен член

    Joined:
    Dec 2, 2016
    Messages:
    1,032
    Likes Received:
    9,127
    Gender:
    Male
    Ќе ти пишам во порака ок?
     
    DakaBaby likes this.
  3. Regina.Phalange

    Regina.Phalange Популарен член

    Joined:
    Feb 29, 2020
    Messages:
    370
    Likes Received:
    1,430
    Gender:
    Female
    Мене ми треба совет. Вежбам еве месец, месец ипол редовно. Јас ја сакам таа болка, при вежбање, наредниот ден, го гледам како позитивен знак и уште повеќе ме мотивира. Е сега неделава баш приметив, никаква болка, другарка ми вика може кондиција сум добила, ама ми фали, губам мотивација инаку, тоа ми е до негде и како повратна информација, резултат дека вежбав.
    Е сега незнам дали да мењам вежби, или да останам на овие со исто темпо, или па да правам дупло во денот?
     
  4. thequeen95

    thequeen95 Истакнат член

    Joined:
    Aug 12, 2016
    Messages:
    1,232
    Likes Received:
    4,867
    Gender:
    Female
    Ти се навикнало телото.
    Пробај смени ги вежбите или интензитетот на вежбање. Треба да го шокираш мускулот и да менуваш рутина секои 4-6 недели.
    Јас вежбам веќе со години и некогаш немам болка, тоа не значи дека не бил ефективен тренингот, туку веќе телото ти е навикнато.
     
    Regina.Phalange likes this.
  5. Nevermore

    Nevermore Популарен член

    Joined:
    Jan 29, 2011
    Messages:
    616
    Likes Received:
    2,009
    Додај тегчиња / тежина .
     
    Regina.Phalange likes this.
  6. Angie1432

    Angie1432 Форумски идол

    Joined:
    Apr 24, 2019
    Messages:
    7,840
    Likes Received:
    41,032
    Gender:
    Female
    Додека вежбаш - да, треба да осеќаш одредена болка, издржлива се разбира ама не мора и наредните денови се да те боли за да биде ефективно вежбањето.
    Зголеми малку на интензитет ако ти се лесни тие вежби што ги правиш сега, стави тежина, прави повеќе повторувања.
     
    Regina.Phalange likes this.
  7. AAKG

    AAKG Популарен член

    Joined:
    Aug 5, 2019
    Messages:
    1,281
    Likes Received:
    1,513
    Зголеми само интезитет а волуменот нека ти биде ист.
    Гледај секоја мускулна партиа да одмара цели 72 сати.
     
    Regina.Phalange likes this.
  8. Marija6165

    Marija6165 Активен член

    Joined:
    Aug 9, 2020
    Messages:
    207
    Likes Received:
    154
    Gender:
    Female
    Posle vezhbanje ako te bolat muskulite znachi deka kne ti se zacvrstat poveke ili ne kje ima nikakov rezultat?
     
    Sahlene likes this.
  9. Sahlene

    Sahlene Истакнат член

    Joined:
    Nov 10, 2015
    Messages:
    910
    Likes Received:
    1,222
    Gender:
    Female
    Тоа значи деκа почнуваш со тρенинг на долг пеρиод.