Па овошје или приготви го на здрав начин место бел шеќер стави кафеав или мед место бело брашно стави овесно или некое поздраво место чоколадо какао место пудинг овошје....
А дали Мусли (житарките) од Виталиа се многу калорични и колку... Зашто јас се давам во нив, незнам колку ми е доста
На сите житарки од Виталија има калориска таблица. Јас ги избегнувам оти не можам да се сопрам кога јадам житарки, за тие што се контролираат и ги јадат по малку добри се. А да не имате случајно налетено на нет да знаете лиснато тесто колку калории има? Знам оти е калориска бомба ама баш барав и не најдов.
и јас секое сабајле јадам по 2 мали криски лиснато тесто но не сум знаела дека на 100 грама содржат 547 калории КРАЈ!!
хмм овошје не обожавам ама ИЧ кога морам јадам само портокал или лимон и по некоја кива ама ми скисна од тоа неможам кога ми тражи организмот благо незнам што да апнам а потоа да не се покаам
Сега пребарував на нет. За тие што броите калории како мене ви ги препорачувам печурките 20-30 калории на 100грама (ако не ме лаже нетот).
www.myfitnesspal.com Најдобра апликација за следење калории има и македонски продукти закачени од мене. Веќе година дена ја користам и следам се и сешто Нормално тоа и ми е работа
Еве уште еден сајт кој јас го користам за броење на калории, на српски е и ги има скоро сите продукти http://www.dijeta.net/tablice/tablice.htm Освен тоа, има и калкулатор за пресметување на BMI,калкулатор за потрошени калории, има и апликација да пресметате според вашата тежина и ниво на физичка активност колкав треба да биде дневниот внес на калории ако сакате да ослабнете и други корисни работи..
here you go Serving Size: 80 gr, Calories: 356, Fat: 11.6g, Carbs: 50.8g, Protein: 10.4g http://www.myfitnesspal.com/nutrition-f ... rlic-7days
http://iifym.com/iifym-calculator/ Се е ок да се меша ако се троши. Битна е количината не е битно што со кое се меша и дали е добро.
Imam slusnato deka dokolku mesam jadenje, na primer sirenje i kompiri, bez razlika kolku kolicinski, ednoto od niv zeludnikot ke go svari, na pr sirenjeto-protein, a drugoto, kompirot-jaglehidrat ke go pretvori vo salo )) Zatoa prasav, da slusnam i drugi mislenja...
Значи и двете јадења го подигнуваат инсулинот. Тоа е фобија и не треба да се слуша. Секој макронутриент има способност да се претвори во масти,без разлика ти дали ќе го избегнуваш или не. Јаглехидратите се претвараат во масти преку процесот де ново липогенеза. Протеините се претвараат во масти во ретки случаеви но и тоа е можно. Мастите секогаш ќе се конвертираат во масти и тие имаат најголема тенденција за претварање во масти. Инсулин е хормон кој е главен диктатотор за тоа дали ќе се складира или не но ако не си активен и не броиш калории и не знаеш колку ти се дневните потреби за џабе е било каков режим и план за исхрана. http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=319
Еве ви една многу многу добра апликација за броење на калории и плус можеш да запишуваш што си вежбала и колку калории си потрошила.. аплиакцијата се вика Noom и е за телефони јас ја имам на телефонот (андроид) а може и на компјутер ја има незнам.. најпрво даваш информации и секојдневно имаш совети што треба да ги прочиташ и по некој предизвик.. доста јака апликација само што јас имам голем проблем никогаш не можам а да не андминам 1200 калории секогаш 1250 тука некаде добро некогаш и не пречекорам но често ми се случува да пречекорам и многу се нервирам јас ја користам да речеме 2 недели и мислам дека бидејки чесато пречекорувам 1200 калории немам да имам резултат туку напрвотив ке се здебелеам а имам 2-3 кг за симнување и не пијам газирано, не јадам грицки, мрсни работи и почнав на фитнес ама додека се привикнам ...
Колку пати неделно вежбаш за 1200 калории. Тоа се малку зголеми ги и почни да додадеш активност 3-4 пати. Пресметај овде ти е добар калкулатор. Ако ти треба повеќе помош за исхрана можам да ти средам да ти ја пуштам на форумов http://iifym.com/iifym-calculator/
