Броење калории

Може ли да ми препорачате точна апликација за мерење макронутриенти?
Гледам има многу, а не знам која е најточна за ова...

 

MyFitnessPal, најдобра. Ја користев кога требаше да се поправам па да бројам калории.

 

Оф ич не ја сакам оваа, еднаш кога броев калории не можев никако да се снајдам на нејзе.
Ама може да и дадам уште една шанса ако е најдобра, а гледам и многу луѓе ја користат.

 

И јас исто,ама прочепкај ќе ја научиш не е толку комплицирано

 

Cikenburger vo 7, kolku kalorii ima?

Ve molam za vase mislenje.

Pozz

 

зашо броите калории коа јадете буреци бургери и крофни?

 

А зошто да не? Нема да ти наштети ако изедеш од време на време по некоја брза храна.

 

I jas mislam kako tebe Rainbow

 

Поодамна не сум пишувал во темите за фитнес немав некако време. Но читам за броењето калории.
Броењето калории ите како е важно во процесот на качување и смалување телесна тежина. Но покрај броењето на калории не е доволно само тоа, мора да има сразмерен внес на макронутриенти Протеини,Масти ,Јаглехидрати, бидејќи секој од овие нутриенти имаат посебен вид на калории кои не се трошат и согоруваат на ист начин и по ист редослед.

Во однос како ќе знаеме дали сме во дефицит или суфицит на калории. Прво како основна мерка за да знаеме од прилика ќе ја земеме цифрата сто ни ја дава Онлајн калкулаторот, и ќе видиме дали за една недела ако ни е цел да слабееме сме ослабнале со тој дефицит на калории. Ако не сме ослабнале кратиме 200-250 калории и повторно се мериме за 1 недела. Кога ќе приметиме дака со тој дефицит на калории слабееме го држиме некаде околу 1 месец, па после или кратиме уште калории или додаваме плус физичка активност.

Калорискиот суфицит или дефицит се основно нешто врз кое секое тело функционира. Неможе да слабееш ако си во калориски суфицит, бидејќи имаш вишок на енергија, енергијата е претставена во калории, и ако не се потроши бидејќи сме во вишок она се складира. Или ако сакаме да се здебелиме а сме во дефицит, односно имаме помалку енергија и калории нема што да се таложи, не што да се гради. Просто е ко грав.

Еве @Kimberly11 може да ви каже дали се исплатеше броењето на калории и дали и помогна во процесот.

 

Ја симнав веќе fitness pal и овој пат се снаоѓам, има мноогу опции за бирање, а ги има и нашиве македонски јадења.Е сега дали тој што ги внесувал внел точно колку им се нутритивните вредности, не знам , ама само отприлика ми треба да имам некоја слика.
Единствено ме нервираат глупите мерни единици, поретко кога има опција грамови да се изберат.

 

Не нема да ти наштети, дури мислам дека е и добро од време на време cheat meal, али мислев ако веќе сте решени за cheat meal/day зошто тој ден да броите калории, опуштете се во оброкот/ денот па продолжете

 

Знае некој колку калории има во домашна манџа со грашок и говетски гулаш. Комплицирано ми е да сметам па ако има некој готово инфо

 

Колку грама гулаш и колку грама грашок има и спрема грамажата ќе се знај колку калории има на 100гр.

 

Kolku kalorii ima, vo polneti tikvicki , znae nekoj ?

 

Епа пред да готвиш, измери секоја состојка поединечно, и на секоја пресметај и грамажа, и одтука излегуваат калориите. И на крај од сите намирници собери ги калориите и ќе имаш колку вкупно во јадењето има калории. Па подели го на пример на 4 оброци и ќе знаеш колку има секој оброк калории.

Некој ставаат поише ориз, некој поише месо, некој додаваат други зачини, значи варира тоа. Затоа пресметај како што спонав погоре. И не само за полнети пиперки или тиквички туку така е најдобро за секое јадење особено за варива како манџи или големи ручеци.

 

Jas ne gotvam. Samo jadam
Mi treba informacija otprilika (nekoj prosek)

 

Околу 250-350 калории.

 

Vi blagodaram.