Броење калории

Discussion in 'Диети' started by Ariel, Mar 22, 2010.

  1. Angie1432

    Angie1432 Форумски идол

    Joined:
    Apr 24, 2019
    Messages:
    7,840
    Likes Received:
    41,032
    Gender:
    Female
    Може ли да ми препорачате точна апликација за мерење макронутриенти?
    Гледам има многу, а не знам која е најточна за ова...
     
    Kimberly11 likes this.
  2. Kimberly11

    Kimberly11 Форумски идол

    Joined:
    Sep 27, 2015
    Messages:
    6,685
    Likes Received:
    25,259
    Gender:
    Female
    MyFitnessPal, најдобра. Ја користев кога требаше да се поправам па да бројам калории. :)
     
    GoodGirl45 and DiCaprio like this.
  3. Angie1432

    Angie1432 Форумски идол

    Joined:
    Apr 24, 2019
    Messages:
    7,840
    Likes Received:
    41,032
    Gender:
    Female
    Оф ич не ја сакам оваа, еднаш кога броев калории не можев никако да се снајдам на нејзе. :D
    Ама може да и дадам уште една шанса ако е најдобра, а гледам и многу луѓе ја користат.
     
  4. Kimberly11

    Kimberly11 Форумски идол

    Joined:
    Sep 27, 2015
    Messages:
    6,685
    Likes Received:
    25,259
    Gender:
    Female
    И јас исто,ама прочепкај ќе ја научиш не е толку комплицирано
     
    Dd1 and Angie1432 like this.
  5. Dd1

    Dd1 Истакнат член

    Joined:
    Oct 4, 2017
    Messages:
    70
    Likes Received:
    32
    Gender:
    Male
    Cikenburger vo 7, kolku kalorii ima?

    Ve molam za vase mislenje.

    Pozz
     
  6. soffce

    soffce Истакнат член

    Joined:
    Feb 25, 2017
    Messages:
    345
    Likes Received:
    214
    Gender:
    Female
    зашо броите калории коа јадете буреци бургери и крофни?
     
    Limpan, 100nogalka and truffles like this.
  7. RainbowButterfly

    RainbowButterfly Истакнат член

    Joined:
    Apr 6, 2014
    Messages:
    394
    Likes Received:
    754
    Gender:
    Female
    А зошто да не? Нема да ти наштети ако изедеш од време на време по некоја брза храна.
     
    Zimone, GoodGirl45, Nausicaa and 2 others like this.
  8. Dd1

    Dd1 Истакнат член

    Joined:
    Oct 4, 2017
    Messages:
    70
    Likes Received:
    32
    Gender:
    Male
    I jas mislam kako tebe Rainbow
     
    RainbowButterfly likes this.
  9. theowndemon

    theowndemon crazy cat lady Staff Member

    Joined:
    Sep 17, 2013
    Messages:
    14,171
    Likes Received:
    175,449
    Gender:
    Female
    My Food Diary, со зелено јаболко. Фитнес Пел никогаш не ми легна и долго ја користев оваа другата.
     
  10. DiCaprio

    DiCaprio Истакнат член

    Joined:
    Sep 11, 2019
    Messages:
    530
    Likes Received:
    1,971
    Gender:
    Male
    Поодамна не сум пишувал во темите за фитнес немав некако време. Но читам за броењето калории.
    Броењето калории ите како е важно во процесот на качување и смалување телесна тежина. Но покрај броењето на калории не е доволно само тоа, мора да има сразмерен внес на макронутриенти Протеини,Масти ,Јаглехидрати, бидејќи секој од овие нутриенти имаат посебен вид на калории кои не се трошат и согоруваат на ист начин и по ист редослед.

    Во однос како ќе знаеме дали сме во дефицит или суфицит на калории. Прво како основна мерка за да знаеме од прилика ќе ја земеме цифрата сто ни ја дава Онлајн калкулаторот, и ќе видиме дали за една недела ако ни е цел да слабееме сме ослабнале со тој дефицит на калории. Ако не сме ослабнале кратиме 200-250 калории и повторно се мериме за 1 недела. Кога ќе приметиме дака со тој дефицит на калории слабееме го држиме некаде околу 1 месец, па после или кратиме уште калории или додаваме плус физичка активност.

    Калорискиот суфицит или дефицит се основно нешто врз кое секое тело функционира. Неможе да слабееш ако си во калориски суфицит, бидејќи имаш вишок на енергија, енергијата е претставена во калории, и ако не се потроши бидејќи сме во вишок она се складира. Или ако сакаме да се здебелиме а сме во дефицит, односно имаме помалку енергија и калории нема што да се таложи, не што да се гради. Просто е ко грав.

    Еве @Kimberly11 може да ви каже дали се исплатеше броењето на калории и дали и помогна во процесот.
     
    GoodGirl45 likes this.
  11. Angie1432

    Angie1432 Форумски идол

    Joined:
    Apr 24, 2019
    Messages:
    7,840
    Likes Received:
    41,032
    Gender:
    Female
    Ја симнав веќе fitness pal и овој пат се снаоѓам, има мноогу опции за бирање, а ги има и нашиве македонски јадења.Е сега дали тој што ги внесувал внел точно колку им се нутритивните вредности, не знам , ама само отприлика ми треба да имам некоја слика.
    Единствено ме нервираат глупите мерни единици, поретко кога има опција грамови да се изберат. |(
     
    Last edited: Jun 10, 2020
    theowndemon likes this.
  12. theowndemon

    theowndemon crazy cat lady Staff Member

    Joined:
    Sep 17, 2013
    Messages:
    14,171
    Likes Received:
    175,449
    Gender:
    Female
    Мм на оваа има и грамови и има опција да вклучиш и јадења внесвани од корисници да ти дава па можи ќе најдиш моите :D едно време бев опседната и имам цели рецепти напишано. Инаку ако не пуштиш опција да ти дава и други јадења од корисници, нема да ти дава мора да се прочепка во мени.
     
    Angie1432 likes this.
  13. soffce

    soffce Истакнат член

    Joined:
    Feb 25, 2017
    Messages:
    345
    Likes Received:
    214
    Gender:
    Female
    Не нема да ти наштети, дури мислам дека е и добро од време на време cheat meal, али мислев ако веќе сте решени за cheat meal/day зошто тој ден да броите калории, опуштете се во оброкот/ денот па продолжете :)
     
    RainbowButterfly likes this.
  14. IAmPresident

    IAmPresident Истакнат член

    Joined:
    Jun 26, 2015
    Messages:
    352
    Likes Received:
    461
    Gender:
    Female
    Знае некој колку калории има во домашна манџа со грашок и говетски гулаш. Комплицирано ми е да сметам па ако има некој готово инфо
     
    Dd1 likes this.
  15. AAKG

    AAKG Популарен член

    Joined:
    Aug 5, 2019
    Messages:
    1,281
    Likes Received:
    1,513
    Колку грама гулаш и колку грама грашок има и спрема грамажата ќе се знај колку калории има на 100гр.
     
    IAmPresident likes this.
  16. Dd1

    Dd1 Истакнат член

    Joined:
    Oct 4, 2017
    Messages:
    70
    Likes Received:
    32
    Gender:
    Male
    Kolku kalorii ima, vo polneti tikvicki , znae nekoj ?
     
  17. DiCaprio

    DiCaprio Истакнат член

    Joined:
    Sep 11, 2019
    Messages:
    530
    Likes Received:
    1,971
    Gender:
    Male
    Епа пред да готвиш, измери секоја состојка поединечно, и на секоја пресметај и грамажа, и одтука излегуваат калориите. И на крај од сите намирници собери ги калориите и ќе имаш колку вкупно во јадењето има калории. Па подели го на пример на 4 оброци и ќе знаеш колку има секој оброк калории.

    Некој ставаат поише ориз, некој поише месо, некој додаваат други зачини, значи варира тоа. Затоа пресметај како што спонав погоре. И не само за полнети пиперки или тиквички туку така е најдобро за секое јадење особено за варива како манџи или големи ручеци.
     
    Dd1 and AAKG like this.
  18. Dd1

    Dd1 Истакнат член

    Joined:
    Oct 4, 2017
    Messages:
    70
    Likes Received:
    32
    Gender:
    Male
    Jas ne gotvam. Samo jadam
    Mi treba informacija otprilika (nekoj prosek)
     
  19. GoodGirl45

    GoodGirl45 Популарен член

    Joined:
    Nov 8, 2016
    Messages:
    1,412
    Likes Received:
    8,700
    Gender:
    Female
    Околу 250-350 калории.
     
    Dd1 likes this.
  20. Dd1

    Dd1 Истакнат член

    Joined:
    Oct 4, 2017
    Messages:
    70
    Likes Received:
    32
    Gender:
    Male
    Vi blagodaram.
     
    GoodGirl45 likes this.