AAKG, ti blagodaram. Vo 500 grama, svezi piperki mislam deka ima 139 kalorii. Koga ke se izprzat celi (so zejtin od soncogled), kolku kalorii imaat?
Јас за броење на калории ја користам апликацијата My Fitness Pal. Внесуваш свои информации, ти пресметува колку калории треба да внесуваш, зависно од тоа каква цел имаш, што сакаш да постигнеш. Апликацијата е бесплатна, исто така постои и опција да внесуваш вежби и да ти калкулира потрошени калории. Постои и опција да се поврзеш со други апликации за вежбање и да ја пратиш активноста. Инаку најдобро од се е тоа што се внесуваат ствари преку бар код скенер и преку веќе внесени продукти од други корисници, кои само ги селектирате и ја внесувате грамажата.
Нема потреба да се бројат калориите. Доволно е да ја вагате храната во жива мера и да се внимава што се јади и резултатите ќе си дојдат.
Не ти е тешко на фитнес пал? Затоа што мислам Фитнес пал си нема врска со храната ние што ја јадеме. Таа апликација може да се користи за основни видови храна како пр јајца ,ориз, некакви видови месо, овошје и зеленчук до негде. Мислам се води според ресторани и маркети што ги нема кај нас. Пример за чоколади ко милка,орео, дорина и брза храна од познативе ланци ко бургер кинг, гудис и сл тогаш може да ти биде од помош ако сакаш да имаш cheat meal затоа што е сигурно точен бројот на калории.Исто, добра е за едноставна храна пр за ручек да имам стриктно компири стек и зеленчук. А пример ете денес сум јадела полнети пиперки и од кај ќе знам колку калории сум изела? Не можеш на фитнес пал да видиш, а сигурно нема да ги мерам посебно оризот и меленото месо у секоја пиперка за да знам колку сум изела.Too much. Или пример мусака не би се потпирала премногу на апликацијава а ја имам користено и не ми вршела работа баш од оваа причина.
Епа да, too much е ама не ми е тешко.Мерам све посебно, после јадењето го делам на делови или порции и точно се знае калориски внес по порција.Плус имаш опција да си направиш твои meals, со тоа ќе мериш еднаш, ќе пресметаш и после ќе си го имаш зачувано јадењето со калориската вредност.
Ја во последбо време ја користам апп YAZIO. Ти фава потребен дневен внес на калории, има огромен избор на јадења. Доколку нешто нема, може да го скенираш бар кодот на храната. Искрено презадоволна сум. Ви ја препорачувам .
Здраво , колку калории има на пр.во една порцијаманџа ? Ќе измерам се посебно пред да ја направам , ама после тоа кога ќе биде готова од каде да знам колку калории сум внесла?
На повеќето апликации за броење калории има опција да составиш рецепт. Внесуваш се по ред и на крај самата апликација ти мери колку калории има во целиот рецепт а колку во одреден број грама. Еден тањир манџа јас го рачунам како околу 150-200 грама, зависи колку ќе ставам. Ако сакаш ептен точно, мораш на вага да мериш, ама мисла дека нема потреба до толку да се замараш. Гледај да јадеш доста салата со манџата, пиј си вода, јади си интегрален/ржан леб со тоа и нема да имаш проблем.
Sekoja hrana se meri pred termicka obrabotka. Kaloriite se merat pred gotvenje i kaloriskiot indeks e ist i posle gotvenjeto. Znaci 100grama meso ako ima 80kalorii ziva mera, koga ke se prigotvi volumenski pajga na 60grama no kaloriite se isti kako pred gotvenjeto. Orizot na 100gr ziva mera ima 350kalorii a koga ke se svari tezinata e 150grama no kalotiite se isti 350. Vo edna manza ima od 150 do 250 kalorii na 100gr.
Здраво да вр прашам колку калории има во домашни интегрални тестенини ( млеко , јајца инт. Брашно и бело брашно , односно 30 јајца , 1 литар млеко 2,5 кг инт брашно и 2,5 бело ,тоа е една доза ) и сега јас треба посебно за ситр состојки да гледам калприи да ги соберам и после да си пресметам на пр. Во 150гр. Незвотвени?
Broes samo hidrati masti i protein na 100gr. Mozi da ima 200kalorii od protein ili 200 kalorii od hidrati. So hidrati ke debelees a so kalorii od protein nema da se debelees. Izvorot ti e biten a ne samite kalorii. Inace sprema ovaj sostav so go imas pisano vo 100gr ziva mera imas 300kalori odnonso 70gr hidrati i 20gr protein.
