мах 700калории имаш во 10 ќебапи. 300 грама ти се 10ќебапи и то ти иди 50гр протеин, 50гр. масти и околу 20гр хидрати. 1грам протеин ти е 4калории,1грам хидрат ти е 4 калории и 1 грам маст ти е 9 калории па израчунај колку има во 300 грама месо поточно 10ќебапи. Иначе 2000 калории во едно јадење е невозможно. За да изедеш 2000 калории во еден оброк треба да изедеш 1кг месо и еден цел леб и за две недели кила на желудник.
Душо, 2200 калории на ден е едно,а 2200 калории од само еден оброк е друго. Има огромна разлика. Ајде најди декларација и сподели. И мене ме интересира ПС: ќебапи не се пржат па да речеш пливаат у зејтин,него се печат незнам за какво подмачкување збориш. А сабајле тој што ја намачкал скарата со зејтин за да не му се лепи, тој зејтин ако стигнало да го броиш како калорија, утната е поентата на калориите. Баш така. Супер напишано. Ова ќебапиве ќе испаднат супер фуд, 300 грама ќебапи 2000 калории. Едит: @Rose 62 еве ти да не се мачиш да бараш
Ко ќе нема јадење некое во апликација или тешко е да најдите, отворете рецепт на англиски. Скоро на сите има порцијата колку калории е. Рецептов е за 4 порции, не знам колку излегват, можи еден голем кебап рачуна порцијата, можи 5 мали. Од друга страна, кога кебапи би имале поќе калории е ако се мисли на doner kebab пошто е месо, кришка, салата, течности итн. То има над 1000 калории порцијата.
1. Мислев на дневен внес, не на внес од еден оброк. 2. Се печат да, ако ги купиш у ќебапчилница, ама имаш и луѓе шо дома ги ваљаат у масло, у тавче, се почесто слушам такви приказни, така да, овде ти давам бод, ќе ја дискутираме исклучиво енергетската вредност на месото. 3. Зависи од состав на месо, од Тинекс ќебапов, и од Дестан, немаат ист состав (тоа никад не би го знаеле со сигурност, освен the kebab guru шо ги праи, у ресторан немаш декларација) 4. Зејтинот и те како се брои! 5, Зафатена сум деновиве билдам задно рамо, ама ќе усликам пар декларации за да можеме сите да споредиме и да видиме. Темиве не се борба на пеливани, туку за размена на (потврдено) инфо.
Јас имам 2018 калории во мене. Да ми кажете колку е потребно да имам во просек? Околу 1500 треба или уште помалку? И колку калории има во едно парче пица мало?
Немаш калории ВО тебе. Одреден број на калории трошиш во текот на денот и повеќе нешта зависат од тоа колку калории трошиш. Во принцип, секој ден е различен бројот, но може да се даде некоја груба проценка статистички колку трошиш горе-доле поголемиот дел од времето. Тоа се прави преку BMR калкулатор: https://www.calculator.net/calorie-calculator.html. Малце е потешко да се искалкулира за парче пица. Колкаво е парчето? Што состав? Искрено, за овој тип на храна не би ни мерела, едноставно издвој 400/500 калории за тој оброк.
Епа јас имам вага и ми ја мери количината на калории и ми покажува 2018. Внимавам што јадам но досега не гледав премногу на калориите па затоа и не сум броела калории, не знам како тоа оди точно. Најбитно е да не се претера. Парче пица од стандардна големина на пица.
Прв пат слушам, каква е таа вага? Како вагата распознава што намирници јадеш за да може да ги измери?
И јас прв пат видов кога ја зедов. Сигурно според килажата препознава како што и калкулаторот пресметува. Пресметува и количина на вода во проценти и тежина на мускулатура и на коските.
Не разбирам пак. На пример, планираш да јадеш пилешко, го ставаш пилешкото на вагата, ја мери килажата на пилешкото, внесуваш дека станува збор за пилешко, и вагата на база на информациите дека е пилешко од толку и толку грама ти дава калории? Не ми е јасно што мериш. Или себе се мериш? Дека спомнуваш количина на вода, тежина на мускулатура.
Себе се мерам. Не мерам пилешко. Готово, батали. Тоа само го кажува вагата, а дали е точно незнам. Не се грижам повеќе само за едно парче пица.
Ааа па не се мерат калории така. Ако те интересира како, ќе ти објаснам. Во секој случај, да, за повремено парче пица не се замарај.
Си го губите времето со броење калории. Битно е и колку троши телото а не само внесот. Дневно се број само хидрати, масти и протеин а се останато е губење време.
Бројот на калории можеш да ги пресметаш само ако за се што си изела посебно провериш колку калории има според грамажа и ги собереш. Вага не може да знае дали си изела 100 грама чоколадо или 100 грама краставици. (Не) ми се свиѓа како никој не нагласува колку е страшна неедукацијата за вакви работи.
I'ma telesni vagi koi sto davaat procenka na tdee vrz osnova na tezinata, pilot o navodno tezinata na voda koski muskul I masno tkivo vo teloto. Takva vaga ona upotrebila.
Секоја намирница што ја конзумираш ја мериш посебно. На пример спомна вчера дека си јадела овесна каша. Не знам како ја приготвуваш, но еве ко за пример нека биде: 4 големи лажици овес (околу 40 гр. овес) = околу 150 калории, помешан со една стандардна величина банана = околу 100 калории, и мала лажичка (околу 10 гр.) путер од кикирики (зависи кој, ќе ѕирнеш на табелата што пишува) = околу 60 калории; севкупно овој оброк би содржел околу 310 калории. Велам околу затоа што за најпрецизни податоци, се' треба да ти е измерено на вага за точна грамажа. За полесно да ги броиш читај ги табелите на производите позади на амбалажата. Ете на пример на јаткастите што ги спомна вчера, да речеме дека се бадеми (имам пакување од Салути од Кам, на табелата вели дека на 100 гр. производ има 577 калории), ако изедам пола од пакувањето, грубо 50ина грама, значи ќе внесам околу 290 калории. И така, си правиш математика на грамажа и калории од 100 гр. производ. За некои работи за кои немаш табела, на пример ете домат; изгуглај tomato nutrition и ќе ти даде табела. Доматот на 100 гр. производ има 18 калории, ќе видиш колку домати имаш земено на колку грамажа и ќе направиш математика. Ако на 1 кило има 5 домати, значи еден домат е 200 гр. или во превод = околу 40 калории. Најлесно да се научиш како да ги мериш е да користиш апликација. Најкористена ти е MyFitnessPal, си внесуваш за секој оброк, намериница по намирница. Многу често има опција да одбереш на пример, еден среден домат, па да не мора да рачунаш (ама сето тоа ќе ти биде груба проценка). Убавината на апликацијата е што можеш и да скенираш баркод за лесно да ги наоѓаш производите, на пример пакетчето од јаткасти ќе го скенираш, ќе ти го даде (најчесто) производот и само ќе внесеш грамажа. И така, за секој оброк заедно сите намирници апликацијата ти ги прерачунува калориите.
