Броење калории

Јас така мерам за секоја намирница посебно и запишувам во тетратка, бара многу време,ама секој различно подготвува на пример полмнети пиперки, турлитава и слично. Затоа, овој начин е најдобар, но и време одзема

 

Mislam okolu 400 kalorii.

Precizno moze da se izracuna, ako se prigotvuva doma.

 

Denes se castev, hamburger vo sedmica. Kolku kalorii ima sporet vas

 

Ustvari okolu 500 kalorii

 

Накај илјадарче

 

Искрено не знам ни зашо се замарате со калории за cheat meals кога јасно е дека сте пречекориле. Барем јас, кога више зиам нешто покалорично, или го јадам и продужувам после по старо или воопшто не го јадам.
Битното е да биде умерено.

 

Prodolzuvam po staro. No, koga jadam pokaloricno, sledniot den se obiduvam da bidat epten malku kaloriite i prosekot da e dobar

 

Kolku kalorii otprilika, ima vo 2 parcinja pileski stek ?

 

Колкави се тие парчиња? Колку грама?
Грубо, на 100 гр. пилешко има околу 240 калории.

 

Znam kolku ima na 100g. , no ne bea mereni. Gi kupiv spremni od ssndvicara. Golemki bea parcinjata. Valjda dvete, okollu 500 kalorii.

 

Колку време ви одзема ова броење на колории и дали навистина точно ги калкулирате ?

Има ефект тоа што ќе ги изброите ?

 

Јас периодично бројам, чисто да видам на што сум. Пример 2 месеци бројам, 3 не бројам. Кога ќе осетам дека накачувам кг, се проверувам така со броење еден период. Вака не ми одзима многу време затоа што ги бројам преку "myfitnesspal", најчесто скенирам бар кодови. Горе-доле истата храна ја јадам, па намирниците ми се на дофат, само менувам грамажи. Целово броење го правам од око, што значи не е баш најпрецизно, ама мислам дека сум 90% точна во броењето. Најточно би било ако мериш апсолутно се' со вага. Е тоа би одземало време.

За мене лично има ефект. Најмногу ми помага и за симнување на кг и за одржување на кг. Но паралелно гледам да јадам најквалитетно што можам, односно калориите никогаш не ми се најважни. Тие повеќе ми се за одредување на големина на оброци.

 

На гугл имаш Nutrition Facts за секоја намирница.

 

Ima efekt.
Mene mi odzema, okolu 45 minuti vo denot.
Na pocetokot mi trebase okolu 90 minuti.
Potoa se namaluva.

 

Otprilika kolku kalorii, ima vo silolja kakao so voda (zasladeno so seker)?

 

Slabo pisuvate. Izgleda ste gladni i nemate energija. He hw

 

Мала лажичка шеќер 5 грама ти е 20 калории
Мала лажичка какао 5 калории вкупно = 25 калории
Водата ти е калори фри

 

Blagodaram

 

Kolku kalorii otprilika, ima vo sladolet na pustanje (od aparat) ?

 

500