Ама па во исто време мора да се внимава на внесот на протеините бидејќ можеш обратен ефект да добиеш -дебелеење ...јас се зафркнав малку нозете повеќе мисе мускул него ли што ми ослабеа...и имам и сало на нив и многу се нервирам а немам можност да трчам за да ги ослабам само дома вежбам аеробик :/
Здраво! Имам 70 кг. а сум висока 160 см и почнав да одам во фитнес центар, сакам да ослабам, вежбам на орибти трекон, лентана и точакон (за слабеење) ама во исто време сакам и да се затегнам и почнав на справине со тегови да вежбам (со помала тежина) и ме интересират дали од овие справиве можам мускули да набија а да не ослабам толку?
