Вашиот утрински ритуал

Немам проблем со станување, ѕвони аларм јас разбудена сум. Кафе ставам да се вари, туш(ако не сум се истуширала вечерта пред да легнам), и сите ритуали за хигиена во тоалет. Пијам кафе и се облекувам и местам истовремено. Низ врата. - ова кога сум на факс или имам некоја работа.
А вака како џаболебар лежам едно 20мин. правам кафе правец тоалет, после саат време пијам кафе на тераса во лето и скролам по социјални мрежи, па после појадок.

 

Кога ке ми ѕвони аларм морам на телефон барем на минута ако не 20 да скролам, за да донекаде се разбудам. Штом станам на нозе, расонета сум, многу лесно се расонувам и сакам утра. Обично сум гладна насабајле, така правец во кујна и после се мијам... ова зависи до какво утро е, не е секогаш распоредот таков.
Кревет не местам. Потоа ми продолжува денот. И ете заради ова нема да ме биде јутуберка да правам morning routine.

 

Пред 5 недели ми "пукна филм" од грдата навика што ја имав да станувам кога сакам, да дремам по цел ден на лаптоп и ретко да завршувам работи. Така да, си осмислив рутина која од тогаш па до сега ја почитувам и ја пратам.
Станувам помеѓу 09.00 и 09:30, завршувам работи во веце, правам кафе и седнувам на кауч. Медитирам 5 минути. Потоа, 10 минути правам вежби за растегнување, за грб, рамења и врат. Потоа си пуштам музика што ме расположува и почнувам да пишувам во дневник, како се осеќам утрото, како поминаа медитацијата и растегнувањето, итн. Потоа го одговарам дневното прашање на Questions Diary (што е исто така еден вид на дневник). До 10 сум завршена со ова и поентата е да не го започнам денот со социјални мрежи и мејлови и пораки, односно со примање на информации. Туку со посветување на себе, пренасочување на мислите на сегашноста и моменталното расположение, бавно, но не пребавно расонување. Од 10.00 до 11:30 креирам/дизајнирам нешто, макар тоа на крај и да испадне некоја глупост што ќе ја избришам, важно овој период ми е за креативност, за цртање, за креаирање, за дизајнирање, за учење на Ai и Ps. За одржување на дневната дисциплина дека секој ден мора да се искреира нешто, односно да се сработи. Од 11:30 до 12.00 (со исклучок ако претерано многу се внесам во дизајн, па се заборавам) појадувам, најчесто овес. Од 12:00 до 13:30 шетам до паркче, седам на клупа, читам книга. Се луфтирам, одмарам очи и општо тело од технологија, си уживам во избраната книга и во зеленилото на паркот. Од 13:30 до 15:30 ми е период кај што можам да испазарам, да зготвам ручек и да ручам. Од 15:30 до 18:00 повторно креирам, осмислувам, црпам инспирации. После 18.00 правам што сакам, ми завршува рутината. Важно, додека трае рутината морам да се придржам на најмалку 3 работи без исклучок и оправдување: медитирање, креирање и прошетка. Се случило да ја исклучам прошетката ако сум се посветила повеќе на работењето (креирањето) или пак не сум се осеќала физички добро. Но, секој ден почнува со медитација и секој ден морам да искреирам нешто, макар било за во канта.

 

Какао-вежбање-туш

 

И јас немам проблем за станување колку и да седам вечер до касно пак можам да станам рано. Станувам у 7 штом ѕвони алармот па у тоалет, па се облекувам, местам креветот, средувам коса, шминка и до 7 и 30 сум готова и излегувам. Инаку за викенд немам ваква навика као одма штом се разбудам веднаш се облекувам местам кревет и.т.н и.т.н..... Немам ваква навика за викенд кога се разбудам се излежавам едно половина час може и повеќе по телефонот па онда другите работи..

 

Станувам во 10-11. Лежам уште саат-пола саат одмарам од спиење, скролам сошл медија. Тоалет. Кујна, прво вода пијам. Отварам фрижидер и викам "нема ништо". Уствари сакам да кажам "све едно исто".
Наоѓам нешто.
И после терам денот.
А ако треба да одам у школо. 10-15 мин лежам. Тоалет. Алиштата. И низ врата.

 

6:45 ѕвони алармот, одма си станувам без губење време. Одам во тоалет, лична хигиена. Правам кафе. Се вклучувам на часови и така си го пијам кафето.

 

Преку недела 6:45 станувам, тоалет, хигена, кујна си правам што ми треба за на работа, се шминкам, облекувам и летам низ врата.
Преку викенд покасно од 8:30 не сум станала, станувам, исто тоалет ова она, кафе правам, ако е потопло пијам на тераса и после терам ако имам план.

 

Имам проблем со рано станување и расонување. Многу години наназад за да се расонам станувам и правец на терса палам цигара. Некој да ми даде совет да го сменам ова и со што да ја заменам таа навика за палење цигара за расонување.