Вежбање за време на менструација?

Jas nemam bolna menstruacija I koga imam sum vo fizichka aktivnost zatoa shto zelbata togas mi e najgolema,no imam slushnato deka koga imame menstruacija sme vo fizichka aktivnost muskulite se opushtaat I ne se osekja bolkata tolku mnoguIzvinete za dolgiot tekst

 

Секоро секогаш (кога не ме мрзи)вежбам на спорт со добиено и супер се чуствувам после тоа.Ми прија активност.
Уште одбојка кога тренирав вежбав така.

 

Па не, преголеми болки имам, прв и втор ден си давам одмор малку. Блазе си им на тие што се способни да вежбаат и што немаат болки, јас од кревет не можам да мрднам.

 

Мене и кога ме боли играм некако боље се осеќам

 

Ако вежбате во теретана (тератаните моментално се затворени) се препорачува да се вежба на статичниот велосипед.Нас така ни кажуваше професорот по физичко кој инаку држи и своја теретана.

 

Јас првите два дена имам ужасни болки, едвај се движам а камоли да вежбам, и оваа ноќ не спијам поради болките, обвиткана околу половина со дебело ќебе, не можам ни да се замислам да вежбам.

 

Не вежбам првите денови. Си го одмарам телото, не се напрегам.
При крај кога ми се последни денови веќе од менструацијата, тогаш се враќам на вежбањето.

 

Јас немам болна менструација ама кога имам првите дена ме фаќа мрза и не ми се вежба па досега барем вежбав ама со помал интензитет не се напрегам и колку што можам вежбам ама не се осеќам како да сум вежбала тоа ми се фаќа исто како да само мрдам и ништо не правам ама се трудам да успевам и тогаш или гледам да пешачам колку можам повеќе.

 

Зависи како сум расположена, почесто вежбам и вежбањето ми ја намалува болката. Избегнувам само премногу интензивни тренинзи.

 

Ajde da ja osvezam temava so edno prasanje. Dali moze ciklusot da docni poradi vezbanje? 12 dena kako odam vo teretana,so instruktor,malku kardio,drugoto e tezinski vezbi. Obivno dobivam na 28 den,ovoj pat mi docni 5 dena. Da napomnam deka denes zedov proteini da pijam. Ne jadam ibaku,mnogu slabo,ednas vo denot i toa mi e kako jadenje od na noga. Poveke sum na kafe. I ne se potrudiv od pocetok da ja sredam ishranata,primer odev na vezbanje so edno malo sendviche. Da sum bremena ne sum,koristime zastita,dolu stomak mi krkori odvreme navreme,si imam tegobi kako vo stomak taka i vo kicma

 

Дефинитивно доцнењето на менструацијата се должи на невнесувањето доволно дневни калории според потребите,телото влегува во огромен дефицит и се обидува да ги одржи основните функции а секундарните како менструација ги става на чекање,буквално во mode на преживување.Се ова е екстремно штетно на долг рок и си повлекува понатаму и други здравствени проблеми,остеопороза,burn out,анемија,ниски нивоа на шеќер,мозочна магла,промена на расположенија,несоница,гибиток на мускулна маса,проблеми со хормони и јојо ефект со тежина.Не зборам од памет,долго време сум во спорт...Четири до пет помали избалансирани оброци на ден и ќе изгледаш и ќе се чувствуваш добро