Вежби во текот на бременоста

Драги феминки, какви вежби практикувавте и практикувате во текот на бременоста. Ве молам за совети за една пресна мамичка.

Секој совет е добредојден.

Спојлер

Разгледував и мислам дека не забележав слична тема. Ако има, слободно бришете.

 

odam na aqua gimnastika ednas nedelno i super mi e,koga ke mi zavrsi kursot ke prodolzam barem ednas nedelno na bazen da odam.a pravam i nekolku vezbi doma so mali tegovi i topka za vezbanje.vazno e da se cuvstvuvas ubavo i da prestanes ako te zaboli nesto,ne smees da se optovaruvas mnogu

 

Најпрактикувана вежба ми е лежење во кревет и вежбање во мислите.

Сериозно, какво вежбање во бременост ?!? Може онака некои лежерни вежби (доколку бременоста е во ред) како подигање на нозе во лежечка позиција, вежби на рацете. Ама поинтензивно вежбање не би препорачала, сепак бременоста не е период за добивање на мусклули, слабеење или пак одржување на линијата.

 

Која недела си?? Мене гинекологот строго ми забрани пливање во базен или пак езеро поради можност од инфекции, на море д аможе а другово не се препорачува

 

pa koga pocnav bev 25ta mislam. ginekologot mi go preporaca toa,mnogu mi pomogna za grbot,a sansata da se fati infekcija e mnogu mala,epten ako si mnogu nezna i podlozna na infekcii ne e preporaclivo,mene licno ne mi napravi problem,bas naprotiv.
a vezbanje vo bremenost ne e so cel da se napravat muskuli(sto bi bilo fatalno za teloto posle poragjaj) tuku da ostanes fit i da go zajaknes malku grbot-ke ni treba za poragjajot minatata nedela pocnav na joga za trudnici i se pravat mnogu vezbi za zajaknuvanje na karlica,i toa e isto mnogu korisno.

[mod-kirilica:3380ec4j][/mod-kirilica:3380ec4j]

 

Идни мамици а дали некоја може да ми даде информација дали има и каде во Скопјево групи за трудници за вежби?

 

Спојлер

POWERHOUSE PILATES by Irina Mitevska
http://www.spic.com.mk/kat/magazin/planiram-posebna-programa-za-bremeni-zeni.html
Site zainteresirani tudinici da se javat kaj nekoja od instruktorkite (Irina, Ivana, Jasna, Kate i Bojana) da rezerviraat mesto, kako bi mozele da oformime edna grupa i da pocneme so vezbanje

ти пратив и на лп

 

Почитувани мамички поздрав!! Ме интересира дали во текот на вашата бременост сте правели било какви вежби? Ако одговорот е да наведете кои биле тие..

 

Вежби во бременоста

Во првиот триместар не се препорачуваат вежби, освен ако не си била претходно физички активна.. на пример, ако долго си се занимавала со јога, пилатес и слично, можеш да продолжиш, но не со исто темпо. Јас почнав да вежбам, после 3тиот месец, не интензивно, онака по дома. Се препорачуваат вежби за карлицата заради полесно породување. На јутјуб има еден куп видео клипови со вежби за бремени. Еве неколку

http://www.youtube.com/watch?v=2qo_nCKp ... re=related

http://www.youtube.com/watch?v=Xukpu9Ls3As

http://www.youtube.com/watch?v=8M7X73qN ... re=related

п.с. Хегеловите вежби се задолжителни

 

Вежби во бременоста

Јас сеуште не сум почнала, но планирам тоа да биде наскоро. Знам дека и пешачењето е многу корисно за полесен пораѓај.

 

Труднички муабети

ЗДРАВО девојки нова сум на форумов и на сам почеток сум 7 недела се обидувавме одамна и конечно се фати па мозе глупо ке звучат мојве прашања но ако би мозеле да ми одговорите дали везбате нешто да не би качиле многу тезина и ако везбате каде има везби за трудници ,јадете ли нешто посебно за крвта да не ви заслабе ?и дали носите фармерки зашто ме полудеа блискиве не се стегај де немој ова немој она се чусвувам ко одма да сум девети ве изгњавив ама верувајте паника малку ме фака што за килазата сто за тоа како да функционирам поздравче на сите и фала ви однапред

 

Труднички муабети

За вежбање ти е рано сега ембрионот е во фаза на органогенеза односно му се формираат сега органите и ти треба да бидеш колку што можеш по во мирување
за исхраната ке си јадеш исто како и до сега со многу овошје и зеленчук благото и газираното слободно откачи ги а лебот колку што можеш намали го но не го тргај скроз од исхраната е сега нормално некогаш ке си каснеш и благо али да не биде претерано месото гледај нека ти биде претезно во варена или печена форма избегавај фаст фуд и пржена храна углавном гледај да се храниш колку што можеш повеке здраво гинекологот ке ти даде обавезно фолна киселина да пиеш до 12 недела и витамини сега незнам моментално кој ги има на пазарот со витамини за трудници ама зирни низ темите ке видиш кои ги конзумираат нашиве трудници

 

Труднички муабети

Пред се добредојде во светот на трудниците и ти посакувам лесна и убава бременост исполнета со многу убави моменти.. Морам да ти кажам дека пред тебе имаш долг пат кој на крајот ке сватиш дека поминал многу брзо.. Немој да се оптеретуваш многу, биди позитвна и весела, на тој начин многу ке си помогнеш и себе а и на твоето бебче.. Тежината..би те советувала пред се да јадеш здрава и разноврсна храна, иако кај мене е тешко со благичкото кое на кила го јадам.. Во краен случај, немој да се оптеретуваш уште од сега за тежината, нека биде се како што треба со бебувчето па после има време кога да мислиме на нас.. Фармерки.. јас си носев до 4-ти месец, нормално гледав да не ми бидат многу тесни но и не ми се познаваше мешето многу и немав некој проблем.. А и кога ке осетев дека ме стега си го одкопчував копчето За вежби за трудници имам слушнато но јас не посетував, знам дека јогата е многу добра, но за тоа нека ти помогнат оние кои посетувале..Сепак мораш да се советуваш со доктор затоа што во првите три месеци не се препорачуваат вежби, а и ке ти каже кои витамини дали и треба да ги пиеш, освен фолната киселина која е многу важна.. Како и да е, уживај си во бременоста, ова е еден убав период во кој ке се запознаеш од еден друг агол и ке ја сватиш вредноста на многу нешта.. Поздравче

 

http://youtu.be/aqDcSTi5ctY
ova se mal del na vezbi za trudnici, vo 29nedela e
Ovie sto sledat se podobri

http://youtu.be/KVsfrpIYsTY

a ova e joga za trudnici http://youtu.be/pHFLQKlrKb0

http://youtu.be/2qo_nCKpTcM
i imate uste mnogu ana internet, jas bev na edno predavanje kade rekoa deka e dovolno da se vezba pet pati pred i pet pati posle poroduvanje, radi zacuvuvanje na linija! sega sto kako nemam probano ne sum bila bremena do sega
http://youtu.be/I05Mgrrt6t0
Ova vi e najdobro)) lelee ja uste neznam rezultat a veke se preseliv na temava

 

Јас сум за внимавање на храната бидејќи и преголема тежина не е добро ни за трудницата ни за бебето, на крај велат дека го отежнува породувањето и за двајцата (или двете ). Значи и за доброто на бебчето убаво е да не се фрламе постојано врз храната (не сум осетила уште како е во подоцни месеци, можеби не е издржливо ова? Но, од овој аспект така мислам и така сум читала). Јас одев на јога пред да останам бремена и многу убаво ми делуваше. Но, од јогата нема да слабееш или да одржуваш тежина, јогата ќе ти помогне за смирување, за дишење и за опуштање на телото. Планирам и јас да запишам, но ми рекоа од јога центарот дека не е за тазе трудници туку понатака во бременоста.
Фармерки носам и можам да ги закопчам сеуште но не ги закопчувам, не сакам да се стегам. Имам блузички и кошули што одат под копчето така да не се приметува дека е откопчано. Е до кога ќе можам така, ќе видиме
За витамини до 3 месец ми рекоа само фолна. Правев завчера крвна слика и супер искочи (дури ме прашуваа таму што пијам дополнително), ама не пијам ништо. Убаво е да си се направи крвна слика, па по сликата ако има потреба ќе се регулира и исхраната и дополнителните витамини/минерали.

 

и Jас планирам да Vежбам вежби за Tрудници
наскоро од како ке се Vратам од гинеколог I некој совет од таму I се надевам Sе ке бисе во ред и ке практикувам Nекои вежби

 

Вежбам јас, вежбам... Крени лажица-лапни! Крени вилушка - лапни! Оп фати чаша - пивни!

Среќа по дома си имам работичка за која мм само ми помага, а и секое попладне и вечер шетаме, пешачиме. Толку од моето вежбање.

 

Оф бре елена ме насмеа со ова првово
инаку не вежбам,шетаме вечер,пешачиме,гледам колку повеке да се движиме

 

Од кога е препорачливо да се започнат овие вежби?

 

Дали некоја од вас одела кај Лолита на вежви? кај Ложанкоски?