Вежби во текот на бременоста

пиши нииии

 

Мене богами уште дополнителна физичка активност ми фали цел ден по синчево, веќе во 10 вечер се ме боли... мислев да одам на нешто, ама нема шанса немам сили зашто рано станувам 7/7:30 и навака натака цел ден мислам нема да имам сила за вежбање после 17ч

 

Дoмaшнa вежбaлнa си имaш нaјубaвa јaс сaкaм и ќе вежбaм aмa дoмa oд youtube oти oвa шo гo oбјaви куклa ми е мнoooooгу дaлеку и не ми oдгoвaрa.

 

Здраво, јас сум нов член на форумов и не знам дали прашањево е за тука, ама да пробам Јас сум трудна 19 недела и не сум многу активна. Работата ми е седечка, со кола се возам, а и дома не сум раздвижена. Затоа сакам да почнам со некои вежби, јога или пилатес, па ако би можеле да ми препорачате каде можам да отидам или имате некакво искуство со тоа?

 

Бремена сум 18 недела,почнав да одам на фитнес вежбам на Орбитрек и точак и некои за нози вежби,и за раци со тегови по две кила дали има некоја слично вака да вежбала ? Го прашав гинекологот рече дека смеам освен стомачни инаку никогаш претходно не сум одела во теретана многу бев залегната дома и на работа

 

Zdravo zenski sakam da prasam dali e dozvolena fizicka aktivnost vo prvite nedeli od bremenosta pr. Trckanje lesen sport?
Vi blagodaram odnpred

 

Во теорија, при нормална бременост, физичка активност е дозволена. Пример, познавам жени кои активно вежбаат фитнес (секако со вежби за трудници) иако се во трето тромесечие од бременоста.

Некои жени, не знаат дека се бремени и непланирано и ненамерно спортуваат, дали трчаат, дали пилатес/ фитнес, пливање т.е. спортуваат одреден период без пауза.

Е сега, некои доктори советуваат бремените жени во прво тромесечие да не одат на подолги патувања, особено ако патот е нерамен со многу дупки.

Јас лично не би спортувала, сметам дека прошетки во природа се доволни.

 

ti blagodaram za sovetot

 

https://www.facebook.com/fero.komerc.1/posts/218379015574635
Dobar tanc za vreme na bremenost pogledajte

 

Жени, скоро 5та недела сим, претходно бев физички активна, е сега ме интересира дали смеам да трчам, или брзо да пешачам, или сепак треба да чекам да влезам во 4 месец?

 

Чекај да влезеш во четврти. Може евентуално истегнувања на 'рбет колку да се раздвижиш, но без торзии. После тоа ќе си прилагодиш полесни вежби.

 

Жени, овие вежби ги пробав супер се

 

Дали смеам да вежбам на орбитрек полека со пазење со успорено темпо?

 

Доколку немаш стрикно забрана од доктор можеш.

 

Мислам дека не, не е препорачливо возење велосипед исто така. Подобро пешачи

 

Смееш, ако имаш уредна бременост. Вежбањето е дури и многу корисно за време на бременоста. Само ние во Македонија, вклучувајќи ги и нашите малку заостанати гинеколози сметаме дека трудница е болна жена, и не смее ништо да прави
Мене докторот ми рече да чекаме срцева реакција, да фати корен бебето, што би се рекло, и ќе ми дозволи да си продолжам во теретана. Планирам орбитрек, точак, и лесни вежби за грб, раце, нозе. Ќе гледам орбитрекот и точакот на ниско ниво да ги наместам.
Тоа што не е дозволено во бременост е аеробик (или било какви вежби) со многу скокање и интензивни стомачни вежби. И пулсот да не е преку 140.

Докжано е дека со вежбањето се олеснува бременоста, се подобрува здравјето на трудницата, и пораѓајот е полесен. Секако, доколку се има проблематична или патолошка бременост, не е дозволено вежбање.

Јас за првата бременост вежбав дома, на интернет најдов вежби со тегчиња, за трудници, а сега ќе одам во теретана, ако е се во ред.

 

Вежбате ли во текот на бременоста и какви вежби правите? Јас размислувам да си се запишам на зумба за трудници има,скоро видов. Споделете искуства.

 

Јас вежбав дома, на youtube најдов убави вежби за трудници, еве линк:
Има за секој месец посебно различно видео од девојкава. Сега во 8 месец баш ми помагаат за болките ви грбот.