Вежби во текот на бременоста

Discussion in 'Бременост' started by Serafima, May 3, 2011.

  1. Angella7

    Angella7 Истакнат член

    Joined:
    Mar 29, 2021
    Messages:
    1,779
    Likes Received:
    3,309
    Gender:
    Female
    Активна бев секој ден 8-9 години, тежински вежби, стомачни, пешачење, планинарење. Во рана бременост сум (5н.) и ништо не правам откако дознав, освен што пешачам. Смеам да воведам плус некоја активност или сега за сега не?
     
    kikikikirika likes this.
  2. Lisicko

    Lisicko Истакнат член

    Joined:
    Apr 17, 2020
    Messages:
    490
    Likes Received:
    1,099
    Gender:
    Female
    Најчесто препорачуваат после првиот скрининг во 12та недела, ама тоа да ти одобри докторот. До тогаш можеш само да си пешачиш
     
  3. Angella7

    Angella7 Истакнат член

    Joined:
    Mar 29, 2021
    Messages:
    1,779
    Likes Received:
    3,309
    Gender:
    Female
    Фала ти, ќе морам да се навикнувам на легачки живот значи :)
     
  4. Saba08

    Saba08 Популарен член

    Joined:
    Aug 14, 2017
    Messages:
    1,451
    Likes Received:
    1,666
    Gender:
    Female
    Зошто да не ако немаш болки, крварење и се осеќаш добро. Да не се напрегаш претерано нели, намали тежина и интензитет, едноставно самиот организам ќе ти каже колку е доволно и кога е доста, ама кога е здрава бременоста вежбањето не е проблем. Напротив, не е убаво да залегнеш, посебно ако си била активна претходно. Прилагоди ги вежбите или уште подобро, води се по некоја пренатална програма.
    Јас вежбав по оваа
    https://youtube.com/playlist?list=PLYovK-I6zn_rYY3-tCNw2lvZkApsaaiWt
     
    kikikikirika, Angella7 and tina2018 like this.
  5. Angella7

    Angella7 Истакнат член

    Joined:
    Mar 29, 2021
    Messages:
    1,779
    Likes Received:
    3,309
    Gender:
    Female
    Не сум се осеќала никогаш подобро. Немам болки ама имам грчеви, како да ми крчи матката, како да осеќам дека нешто работи и неколку пати како да ме штрека-боцка. Читам дека е океј тоа. И на тоа се надевам.
    Следната недела сум на лекар, па ќе почекам до тогаш. Ако можам да вежбам било што, ќе биде одлично.
     
  6. Saba08

    Saba08 Популарен член

    Joined:
    Aug 14, 2017
    Messages:
    1,451
    Likes Received:
    1,666
    Gender:
    Female
    Да, нормално е тоа така да осеќаш и да се надеваме дека ќе добиеш дозвола за вежбање :)
     
    Angella7 likes this.
  7. драганаск

    драганаск Истакнат член

    Joined:
    Jun 1, 2016
    Messages:
    77
    Likes Received:
    32
    Gender:
    Female
    Zdravo 7 nedela sum i sakav da prasam dali smeam barem 10 15min na orbitrek da povezbam.ili nisto od toa ke treba da cekam uste nedeli ?
     
    Sofi***¥ likes this.
  8. Калатеа

    Калатеа Популарен член

    Joined:
    Oct 2, 2021
    Messages:
    2,519
    Likes Received:
    8,282
    Треба да се консултираш со гинекологот, ама мислам дека првите 3 месеци треба да се штитиш најмногу што можеш
     
    Снегулк@23 likes this.
  9. Bibi_23

    Bibi_23 Истакнат член

    Joined:
    Feb 23, 2022
    Messages:
    781
    Likes Received:
    1,174
    Зависи, никој тоа не може да ти каже. Ако се осеќаш ок што сакаш можеш да правиш.
     
    Sofi***¥ and Снегулк@23 like this.
  10. Ygritte

    Ygritte Форумски идол

    Joined:
    Apr 16, 2015
    Messages:
    2,182
    Likes Received:
    26,449
    Gender:
    Female
    Јас во 7ма недела сум кренала шкаф, ама не знаев дека сум бремена :D :tmi: :bandit: тоа е индивидуално, консултирај се со гинекологот, секој е различен. Не е форумов да ти каже, лекарот те знае најдобро. А за кај брзаш да вежбаш?! :?:
     
    Снегулк@23 and Srcka28 like this.
  11. Iris-1234

    Iris-1234 Популарен член

    Joined:
    Aug 6, 2021
    Messages:
    5,930
    Likes Received:
    12,263
    Gender:
    Female
    Консултирај гинеколог ама најдобро е првото тромесечие да се воздржиш од вежбање. Верувај дека преку ноќ знаат да се случат компликации во прво тромесечие и затоа најдобро е малце повеќе да се чуваш до 12-13 недела.
     
    Снегулк@23 likes this.
  12. Sofi***¥

    Sofi***¥ Истакнат член

    Joined:
    Jun 3, 2021
    Messages:
    64
    Likes Received:
    142
    Gender:
    Female
    Јас вежбав со две од децата на почеток на бременост, пред да дознааам дека сум забременила :inlove: до кај 8, 9 недела. Се качував на планини, трчав, во теретана кревав тежини (fingers) после паузирав со двајцата до кај 20 недела по препорака на гинеколог. Сепак, и вл тој период пешачев по 9.000/10.000 чекори, возев велосипед мали релации и еве со третава бременост не пуштив бебе од раце и крени спушти по 1000 пати на ден. После 20 недела пренатлана јога, пешачење исто бааѓи, кога патуваме и по 18км имаше денови кај шо достигнував. За скоро влегувам во 9 месец, ми иде да ги касам по дома што не кожам да се извежбам својски :inlove:
     
  13. BellaBrunetta

    BellaBrunetta Истакнат член

    Joined:
    Jan 21, 2016
    Messages:
    20
    Likes Received:
    26
    Gender:
    Female
    Здраво девојки. Ме интересира дали некоја има искуство со пливање на базен во текот на бременоста? Знам дека не се препорачува, меѓутоа јас си имам проблем со дискус хернија и пливање најмногу ми помага...Да знаете некој базен каде е најчисто и одржувано, или некоја со слично искуство / мака ? Фала ви!
     
  14. Vanilla15

    Vanilla15 Популарен член

    Joined:
    May 29, 2019
    Messages:
    1,120
    Likes Received:
    3,268
    Gender:
    Female
    Колку и да ти изгледа чисто не е препорачливо, истата вода кружи, ако можеш да си дозволиш море/езеро, би било поубаво...
     
  15. BellaBrunetta

    BellaBrunetta Истакнат член

    Joined:
    Jan 21, 2016
    Messages:
    20
    Likes Received:
    26
    Gender:
    Female
    Фала ти на одговорот :) Бевме на море 6 дена и таму немав никаков проблем, ама сега се укочив и еве, 1 недела не можам од кревет да станам па си барам чаре :|
     
  16. elenaklasik

    elenaklasik Популарен член

    Joined:
    Jan 1, 2010
    Messages:
    4,878
    Likes Received:
    11,986
    Gender:
    Female
    Има некоја активна мама со вежбање?

    Колку вежбањето помага да ги контролираме килограмите?

    Какви вежби правите?

    Јас сум 16та недела. Осеќам дека ми треба активност, сакам да се запишам кај Драга Фитнес на инстаграм.
    Дали некоја вежба кај неа?
     
    Филотеа likes this.
  17. Jasmin88

    Jasmin88 Истакнат член

    Joined:
    Jul 19, 2022
    Messages:
    306
    Likes Received:
    1,091
    Прекинав со аеробик часовите на кои одев долго време. Ми фали вежбањето, само шубе ми е да вежбам бремена. Пешачиме со партнерот секој ден, тоа ми е најбезбедно. Навикната сум на физичка активност и многу ми е чудно вака сега.
     
  18. Филотеа

    Филотеа Популарен член

    Joined:
    May 29, 2019
    Messages:
    780
    Likes Received:
    1,096
    Gender:
    Female
    Вежбам Пилатес за бремени онлајн во Фитлајф, супер ми е до сега. Не постигнувам 2 пати неделно, ама еднаш неделно ќе извежбам и супер се чувствувам. За килограмите не знам, до сега имам качено 2 кг..
     
    elenaklasik likes this.
  19. elenaklasik

    elenaklasik Популарен член

    Joined:
    Jan 1, 2010
    Messages:
    4,878
    Likes Received:
    11,986
    Gender:
    Female
    Кај Драгана вежбаш?
    Лесни се вежбите?
    Докторот ми дозволи, само ми рече без напрегање, лесни вежби да бидат.
     
    Филотеа likes this.
  20. Филотеа

    Филотеа Популарен член

    Joined:
    May 29, 2019
    Messages:
    780
    Likes Received:
    1,096
    Gender:
    Female
    @elenaklasik да кај Драгана.
    Па мислам дека се лесни, јас не сум неокој спортски тип :D Зависи дали претходно си вежбала Пилатес. Вежбав јас и постпартум со првото, така што во континуитет вежбам година дена.
    Во секој случај прилагодени се за трудници. Часот трае 60 мин, ама често прави пола час истегнување или размрдување, пола час пилатес, така што не е монотоно.
     
    elenaklasik likes this.