Вежби во текот на бременоста

Нема веза, не знам како граматички ти беше тешко да разбереш, немав ништо неразбирливо напишано.Наскратено дека можда.Е не се носи, но еве и јас ти кажав пример за една познаничка, едвај одеше ама важо на штикли беше, еј на први мај сите на патики таа бремена па и штикли ццц.Може на мак и се за после бременоста.

 

Јас жени освен километарско пешачење во моментот не вежбам ништо друго.Работата ми е со седење ама гледам да станувам и да се раздвижувам колку е можно повеќе..Во првата бременост бев здебелена само 6кг ,а сега само 3 сум ,а сум 6ти месец.
Ај да ми кажете ако знаете пред колку време пред терминот за породување можеш да отвориш боледување.На гинеколог сум оваа недела ама не ми се чека некако ми е збогтисана и работа и све.Значи овие хормоните ке ме полудат.100расположениа во 2 саати.

 

Па претпоставував дека се нејзини.Затоа реков сигурно се нејзини.
Ти ја сваќам поентата, ама не сум ја читала нејзе каде пишува за штикли.Баш подоцна ке ја читнам, а секако дека не е функционално со едно дете на штикли а не пак со 3-4.Плус сите на предшколска возраст леле, освен на шетање со деца, незнам каде би ги носела и на работа.Сепак нејзина ствар, како ке ги носи кога и каде.Не сакам за неа ние да разглабаме може

 

Јас само ќе ви се извинам пошто ви направив ваква збрка.И ќе ви кажам јас имам три деца од кои што едното оди во школо а друите две во градинка они се во школо и градинка од 8 до 15:00.За тоа време додека оние се во школо и градинка јас одам на моето работно место (во кое што има вработена која ми помага и можам да кажам дека она е повеќе таму),таму сум 2-3 часа некогаш и повеќе.Јас во текот на денот имам време да одам во теретана и да направам ручек.Јас ви реков вежбајте но некој од вас имате помали деца кои што не се во школо и градинка сеуште па така да и да сакате нема да можете да ѓи оставите сите сакаме да уживаме во нивното детство но ако неможете во теретана некогаш повежбајте дома ете само тоа сакава да ви го кажам но бев сватена многу многу погрешно.За вежби реков ќе ставам но и не сум моментално дома (и не седам толку многу на фемина).За моето тело слика нема да ставам и не сум во план тоа да го направам,едноставно би требало да ме разберете несакам.А за штиклите јас нормално дека неможам секојдневно да ѓи носам сепак вие кои сте биле бремени можете да разберете дека со штикли цел ден не се може.Тие неколу пати што сега скоро ѓи купив и ѓи објавив,едните ми се за на свадба а другите можам да ѓи носам и после бременоста јас нема цел живот трудна да бидам.

Уште еднаш ви се извинувам на сите и би ви била благодарна ако ме сватите.

 

Спoред мене мислaм декa и генетикaтa си имa гoлемa улoгa , брaтучеткa мoјa пoстoјaнo идеше и нa пилaтес и вo теретaни a пoсебнo внимaвaше нa исхрaнaтa и нa 60 кг. oстaнa труднa a нa 100 и нештo кг плус се пoрoди едвaј цaрски a еве и некoи мoи слики пoсле првaтa бременoст (пoсле втoрaвa сеуште се немaм сликaнo , aли истa сум кaкo пoсле првaтa) нo никoгaш немaм вежбaнo oсвен дoмaшните oбврски , пешaчење и мнoгу oвoшје . a oвaa сликa сo мешенце ми е сликaнa вo 24 г.н и некoј ден

 

Prava srcka si

 

Јас кога бев бремена (пред година дена) секој ден си ги правев овие вежби (има повеке епизоди не само оваа), Јога за трудници, типкава е врв и супер ми одеше се до недела дена пред да се породам Со лесно нека е на сите идни мајки и топло ви ги препорачувам овие вежби, баш се добри во секоја смисла.

 

Фaлa срцкa

 

И заборавив да нагласам, се поправив само 9 кг во бременоста (дали и вежбите имаа влијание, мачнините или генетиката не знам )

 

По 10 мин дневно да си ги правам или да спојам неколку епизоди

А да ве прашам смеам ли на статичен точак да вртам ?

 

Јас по еднаш ги правев, кога сум расположена некогаш и по 2 пати во денот.

 

Се разбира дека смееш. Секоја трудница што има нормална бременост, со дозвола од гинекологот се разбира, може и ТРЕБА да вежба. Петти месец од втората бременост сум, за време на првата како и цел мој живот вежбав и тоа прилично нормално, со слушање на телото притоа. Нема да скокаш ризично како претходно, нема да правиш вежби со кои може да го повредиш стомакот, ама за секоја вежба си постои алтернативна за трудници. Се прават и стомачни (crunches) ама со многу побавно темпо и правилно дишење. Е сега на прашањето дали тоа би помогнало за да не се поправите и/или дали ќе помогне за полесно породување... Јас не сум добар пример Јас се поправив 24кг ама генерално сум доста слаба. Истите си паднаа толку лесно кога се породив - се надевам да се случи истото и сега И на крај завршив на царски, заглави бебето... Единствено, оние девојки кои никогаш не вежбале и сакаат да почнат во бременост... Е на нив им препорачувам да почнат со многу лесни вежби и да бидат постојано под надзор на добар инструктор... А другите што планирате бременост, почнете да вежбате кога не сте трудни, за да имате основа и за да се вратите полесно, ако за нешто ми помогнало моето неуморно вежбање, тоа е што одма се вратив во топ форма.

 

Сaкaм дa знaм дaли некoјa oд вaс применувa физичкa aктивнoст и кaквa? Еве јaс сaмo чучњеви прaвaм aмa не редoвнo

 

Jas nisto.Ne smeam.Do pred transfer vezbav sekojdnevno.Veke 6ti mesec nisto.Ne smeam ni dvizenje mnogu a kamoli vezbi.Zatoa i sum ukocena i se me boli.Ne sum naucena vaka ko parazit.Da si se konsulturas so dr najdobro.

 

Јас треба да почнам, сто пати ми рекоја на доктор ама имам доста напорна физичка работа каде што постојано сум во движење и до сега не дека не можев туку едноставно се плашев да не се преоптоварам и сл.
Сега некако почна грбот да ме боли, нозете и сл. па редно време е да се почне.
Иначе само јога планирам сега за сега, доволно би ми било тоа.

 

И мене ми рекoјa декa слoбoднo мoжaм дa вежбaм и сaкaм дa пoчнaм, пa денoвиве ќе пoчнaм сo билo штo зa трудници бидејќи не се движaм ич рaбoтaм вo кaнцелaријa a пoчнaa нoзете мнoгу дa ме бoлaт.

 

Не знaм дaли имa чaсoви пo Скoпје. Јaс плaнирaв дoмa oд yuotube дa вежбaм. Бaш пoгoре еднa феминкa имa oвјaвенo линк зa јoгa.