Вежби за гради

Дискусија во 'Фитнес' започната од My.self, 14 декември 2010.

  1. My.self

    My.self Истакнат член

    Се зачлени на:
    10 декември 2010
    Пораки:
    39
    Допаѓања:
    2
    Од неодамна градите почнаа да ми омекнуваат и да ми виснуваат :( и тоа мн ме нервира... Не ми беа такви..незнам што се случува некако ептен ми се променија... Има ли некој начини како да се одржат црвсти и има ли врска носењето на прслук постојано или?
     
  2. Fearless

    Fearless Истакнат член

    Се зачлени на:
    30 септември 2010
    Пораки:
    944
    Допаѓања:
    1.340
    Проблем со градите

    Па со вежбање, да не спиеш на стомак, да не се капиш со многу топла вода туку со поладна, и убави прслуци да носиш квалитетни, тоа од прилика.
     
    На girlinlove му/ѝ се допаѓа ова.
  3. My.self

    My.self Истакнат член

    Се зачлени на:
    10 декември 2010
    Пораки:
    39
    Допаѓања:
    2
    Проблем со градите

    :( Благодарам, навика ми е да спијам на стомак....Ќе пробам да се одвикнам
     
  4. Lilit

    Lilit Форумски идол

    Се зачлени на:
    25 ноември 2009
    Пораки:
    7.683
    Допаѓања:
    102.888
    Темата од проблеми со градите ја преименував во вежби за гради и ја преместив во фитнес,да не се збуните.
    Нема ваква тема,а фино би било да се стави некоја вежба,предлог.Сепак жени сме,сакаме убави,одржувани гради.
     
  5. LivingGlam

    LivingGlam Форумски идол

    Се зачлени на:
    28 септември 2010
    Пораки:
    4.758
    Допаѓања:
    49.996
    Пол:
    Женски
    Еве неколку видеа што ги најдов:

    <object width="640" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/DmFiE2ClFkY?fs=1&amp;hl=en_US"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/DmFiE2ClFkY?fs=1&amp;hl=en_US" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="640" height="385"></embed></object>
    <object width="640" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/Q1KjkCekCXs?fs=1&amp;hl=en_US"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/Q1KjkCekCXs?fs=1&amp;hl=en_US" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="640" height="385"></embed></object>
    <object width="640" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/IbJ3o6WqEaY?fs=1&amp;hl=en_US"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/IbJ3o6WqEaY?fs=1&amp;hl=en_US" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="640" height="385"></embed></object>
    <object width="640" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/CReZF4-PjO0?fs=1&amp;hl=en_US"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/CReZF4-PjO0?fs=1&amp;hl=en_US" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="640" height="385"></embed></object>

    Да живее ЈуТјуб :D
     
    На Nath10, midnight.flower, anuskaNESTLE и 2 други им се допаѓа ова.
  6. love23

    love23 Популарен член

    Се зачлени на:
    8 декември 2010
    Пораки:
    716
    Допаѓања:
    906
    Секако дека мускулатурата на одредени делови од телото попушта, но со соодветни вежби може да се вратат во форма, а носењето на градник не помага во зацврстувањето на градите. Млади сме сеуште ни врие крвта
     
    На My.self му/ѝ се допаѓа ова.
  7. Stam

    Stam Истакнат член

    Се зачлени на:
    9 септември 2010
    Пораки:
    269
    Допаѓања:
    175
    за гради доста помагаат склекови ;)
     
    На ivona-94 му/ѝ се допаѓа ова.
  8. firequeenn

    firequeenn Популарен член

    Се зачлени на:
    15 декември 2010
    Пораки:
    1.346
    Допаѓања:
    2.377
    не секој може да прави склекови :)
     
    На ivonna48 му/ѝ се допаѓа ова.
  9. mishulence

    mishulence Истакнат член

    Се зачлени на:
    29 септември 2010
    Пораки:
    116
    Допаѓања:
    15
    ^ и женските склекови имаат ефект ;)
     
  10. Ashling

    Ashling Популарен член

    Се зачлени на:
    19 декември 2010
    Пораки:
    1.228
    Допаѓања:
    2.568
    Вежбај две недели со тегови, стави малку бицепсче и трицепсче и ќе видиш како ќе направиш склекови :)

    За градите прво загревање малку
    http://www.youtube.com/watch?v=Nf933STt ... 54059A8059
    http://www.youtube.com/watch?v=ASXzrBxf ... ure=fvwrel
    http://www.youtube.com/watch?v=M18Cwr4w ... ure=relmfu, ако немаш тегчиња, две шишиња од пелистерка ќе ти завршат работа :D

    Патем, кај да си најдам ваков трнер бе :( ??
     
    На MarchelineAmaru му/ѝ се допаѓа ова.
  11. Black.Beauty

    Black.Beauty Истакнат член

    Се зачлени на:
    14 јули 2011
    Пораки:
    447
    Допаѓања:
    212
    Ако бидеш малку од малку упорна и да си речеш дека можеш да ги направиш, ќе ги направиш. Постепено ќе се навикнеш да ги правиш склековите и понатаму дури ќе можеш 30-50 склекови (а може и повеќе) како мене ;)
     
  12. WhiteButterFly5

    WhiteButterFly5 Истакнат член

    Се зачлени на:
    1 август 2011
    Пораки:
    283
    Допаѓања:
    67
    Капи се со поладна вода. Јас во последно време пошто е жешко се туширав со поладна вода и сега градите ми се зацврстија некако. :wasntme:
    Чудно ама делувало.
     
  13. anuskaNESTLE

    anuskaNESTLE Популарен член

    Се зачлени на:
    25 мај 2011
    Пораки:
    1.979
    Допаѓања:
    7.098
    Женските стомачни се за зацврстување на градите.
     
  14. sanja-lazanja

    sanja-lazanja Нов член

    Се зачлени на:
    7 септември 2010
    Пораки:
    267
    Допаѓања:
    45
    Поголема глупост не сум чула, со ладна вода можеш само да навлечеш воспаление на бели дробови.А тоа дека ти се зацврснале градите одладна вода се приказни за мали деца, мислам поголема глупост здравје треба да ти дадат нобелова награда за тресење глупости. Само не ги лажете помаливе ке помислат дека, е вистина и ке испонастинат. И тоа спењето на стопмак нема врска не е тоа пудинг па да се растури, значи како не и текна на некоја, да напише да не им давате на дечковците да ве фаќаат за цицки, затоа што ке ви омекнат. ЧЧЧЧЧ Што се има низ светов
     
  15. sanja-lazanja

    sanja-lazanja Нов член

    Се зачлени на:
    7 септември 2010
    Пораки:
    267
    Допаѓања:
    45
    Браво значи дури ни името не ви кажуа за што, служат стомачните вежби. Одличен заклучок стомачните се за гради, а вежбите за задникот се всушноствежби за бицепси. Катастрофа еее кај ни отиде младинава.
     
  16. anuskaNESTLE

    anuskaNESTLE Популарен член

    Се зачлени на:
    25 мај 2011
    Пораки:
    1.979
    Допаѓања:
    7.098
    Сања значи ајде полека чил ок?
    Грешка сум напишала, наместо стомачни требаше да напишам склекови, го пише тоа и на фемина.
    Инаку полека, смирено, немој многу да напаѓаш океј, катастрофи или не, не мораш толку возбуди да правиш за тоа ;) Позз
     
    На DragonSlayer му/ѝ се допаѓа ова.
  17. LittleDevil

    LittleDevil Популарен член

    Се зачлени на:
    20 јули 2011
    Пораки:
    1.672
    Допаѓања:
    1.879
    Да. Мојата инструкторка по аеробик ми даде некои вежби за гради, бидејќи јас не можам да се пофалам дека мајка природа ми дала нешто посебно :D
    Најмногу правев склекови на топка, застанував со стомакот на топка, и склекови. Беше малку напорно, но можам да кажам дека после некое време имаше видливи резултати ;)
     
  18. ivona-94

    ivona-94 Истакнат член

    Се зачлени на:
    7 јули 2011
    Пораки:
    1
    Допаѓања:
    0
    Nosi push-up prsluci i samo takvi, pa posle nekoe vreme kje si vidish rezultat... Ja iam mali, ama cvrsti gradi i dignati, samo radi push-up-ot. I si spijam na stomak.
     
  19. SexiLy

    SexiLy Популарен член

    Се зачлени на:
    27 април 2011
    Пораки:
    472
    Допаѓања:
    1.745
    Пол:
    Женски
    И сјебуеш циркулација. |(
    Девојче за гради склекови, без топка.
    Прво почни со женски, па премини на машки. Десет машки склекови имаат резултат како за 20 женски склекови. Тешки се за правење, ама да почнеш од два три во серија, по 3 дневно, за 2 недели ќе имаш резултати.
    Јас имав проблем со опуштање на градите. Откако почнав да правам и да зголемувам, веќе 3-4 месеци не носам прслук и никој не приметува.
     
    На sunfemina му/ѝ се допаѓа ова.
  20. goddess.Of.chaos

    goddess.Of.chaos Популарен член

    Се зачлени на:
    1 јуни 2011
    Пораки:
    1.022
    Допаѓања:
    833
    Леле Сања со тоа твоето дека секој тресе глупости по форумов... Не мраз вода, ама млака накај ладна да, а и не во зима. И не само гради него и за бедра важи тоа, па и лице кога миеш млака-ладна вода менување, и се` е од проста причина - влијае врз циркулацијата, у книги пишува. Врапците на дрво знаат, таа најде да кажува сите дека се глупи наоколу. И јас негде прочитав по форумов дека било добро и здраво со туш да си испираш вагината шо е нон сенс и се` освен здраво па не настапив така кон авторот.
     
    На DragonSlayer му/ѝ се допаѓа ова.