Вежби за зацврстување на грбот

Дискусија во 'Фитнес' започната од Scorpio93, 11 јануари 2011.

  1. Scorpio93

    Scorpio93 Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 јануари 2011
    Пораки:
    38
    Допаѓања:
    3
    Дали можете да ми кажете вежби за зацврстување на грбот?
     
  2. Shery

    Shery Популарен член

    Се зачлени на:
    15 декември 2010
    Пораки:
    1.546
    Допаѓања:
    3.083
    Пол:
    Женски
  3. butterfly33

    butterfly33 Популарен член

    Се зачлени на:
    18 февруари 2012
    Пораки:
    1.252
    Допаѓања:
    1.093
    Колку често преферирате грбни вежби? Ете мене ми беше полесно да правам стомачни, отколку грбни па едвај правев по 10тина. Ама сега без проблем ги правам 30тина наеднаш. И има резултати.Дали ваквите вежби ги практикувате за зацврстување на грбот ? Јас дефинитивно забележвам резултати, некако позатегнат ми е грбот :lol:
     

    Прикачени фајлови:

  4. danniela5

    danniela5 Популарен член

    Се зачлени на:
    24 јуни 2011
    Пораки:
    1.308
    Допаѓања:
    878
    Пол:
    Женски
    Па , речиси воопшто :tmi: На час по спорт само инаку дома ретко ми се случува. Имам пробано да правам дома и не ми се многу напорни. Ама колку толку грбот и ми е прилично затегнат . Повеќе гледам стомачето да си го затегнам :)
     
  5. Lux

    Lux Форумски идол

    Се зачлени на:
    27 ноември 2009
    Пораки:
    7.068
    Допаѓања:
    6.342
    Пол:
    Женски
  6. XMaN

    XMaN Популарен член

    Се зачлени на:
    25 мај 2011
    Пораки:
    1.307
    Допаѓања:
    2.354
    Lux вежбите погоре се за гради :).

    За грб е многу добро со лат машина или на вратило згибови со широк захват. Тесен захват ќе удри главно на бицепсите додека широкиот на грбот. Може и со тесен хват да се вежба на вратило ако се подигаш само на грбните мускули без користење на бицепсите.
     
  7. Lux

    Lux Форумски идол

    Се зачлени на:
    27 ноември 2009
    Пораки:
    7.068
    Допаѓања:
    6.342
    Пол:
    Женски
    Иксмен мене ми гледа дека помагаат и за грб, добри се бе за грб што им фали?
    Ако се наменети за гради, ама и грбот се зајакнува со нив. :)
     
  8. XMaN

    XMaN Популарен член

    Се зачлени на:
    25 мај 2011
    Пораки:
    1.307
    Допаѓања:
    2.354
    Секоја вежба најчесто опфаќа повеќе мускулни групи но вежбите погоре се главно за гради но секако и дел од грбните мускули се активирани. Вежбите на вратило и на лат машина кои ги спомнав најповеќе ги таргетираат грбните мускули.

    Така да за супер резултат најубаво да се прават и едните и другите :)
     
    На Lux му/ѝ се допаѓа ова.
  9. L-enna

    L-enna Популарен член

    Се зачлени на:
    6 октомври 2010
    Пораки:
    1.106
    Допаѓања:
    1.787
    Иксмен, бидејќи гледам дека добро си запознаен со овој вид на вежби, дали знаеш кои вежби се наменети за средниот и долниот дел на грбот, покрај тие од линкот на Шери?
    Мене тука ми е искривувањето (не е големо), па затоа сакам да пробам да го средам.

    Фала. :)
     
  10. XMaN

    XMaN Популарен член

    Се зачлени на:
    25 мај 2011
    Пораки:
    1.307
    Допаѓања:
    2.354
    Ти требаат вежби за јачина на мускулите или сакаш да го исправиш ´рбетот? Ако ти е за исправање главно ти требаат истегнувачки вежби или некој спорт што ќе го правиш подолг период а кој ќе делува и на рбетот и мускулите кои го држат.

    Ако си испод 18 носење корсет извесен период многу веројатно ќе ти го корегира искривувањето но вежбите се во секој случај задолжителни :)
     
    На L-enna му/ѝ се допаѓа ова.
  11. Vesna.Spi

    Vesna.Spi Истакнат член

    Се зачлени на:
    19 мај 2012
    Пораки:
    187
    Допаѓања:
    124
    Пол:
    Женски
    На butterfly33 му/ѝ се допаѓа ова.