1. Овој сајт користи колачиња неопходни за неговото функционирање. Ако продолжиш да го користиш, значи се согласуваш со нашата употреба на колачиња. Прочитај повеќе.

Вежби за зацврстување на грбот

Дискусија во 'Фитнес' започната од Scorpio93, 11 јануари 2011.

  1. Scorpio93

    Scorpio93 Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 јануари 2011
    Пораки:
    38
    Допаѓања:
    3
    Дали можете да ми кажете вежби за зацврстување на грбот?
     
  2. Shery

    Shery Популарен член

    Се зачлени на:
    15 декември 2010
    Пораки:
    1.808
    Допаѓања:
    4.297
    Пол:
    Женски
  3. butterfly33

    butterfly33 Популарен член

    Се зачлени на:
    18 февруари 2012
    Пораки:
    1.252
    Допаѓања:
    1.094
    Колку често преферирате грбни вежби? Ете мене ми беше полесно да правам стомачни, отколку грбни па едвај правев по 10тина. Ама сега без проблем ги правам 30тина наеднаш. И има резултати.Дали ваквите вежби ги практикувате за зацврстување на грбот ? Јас дефинитивно забележвам резултати, некако позатегнат ми е грбот :lol:
     

    Прикачени фајлови:

  4. danniela5

    danniela5 Популарен член

    Се зачлени на:
    24 јуни 2011
    Пораки:
    1.308
    Допаѓања:
    880
    Пол:
    Женски
    Па , речиси воопшто :tmi: На час по спорт само инаку дома ретко ми се случува. Имам пробано да правам дома и не ми се многу напорни. Ама колку толку грбот и ми е прилично затегнат . Повеќе гледам стомачето да си го затегнам :)
     
  5. Lux

    Lux Форумски идол

    Се зачлени на:
    27 ноември 2009
    Пораки:
    7.094
    Допаѓања:
    6.349
    Пол:
    Женски
  6. XMaN

    XMaN Популарен член

    Се зачлени на:
    25 мај 2011
    Пораки:
    1.307
    Допаѓања:
    2.368
    Lux вежбите погоре се за гради :).

    За грб е многу добро со лат машина или на вратило згибови со широк захват. Тесен захват ќе удри главно на бицепсите додека широкиот на грбот. Може и со тесен хват да се вежба на вратило ако се подигаш само на грбните мускули без користење на бицепсите.
     
  7. Lux

    Lux Форумски идол

    Се зачлени на:
    27 ноември 2009
    Пораки:
    7.094
    Допаѓања:
    6.349
    Пол:
    Женски
    Иксмен мене ми гледа дека помагаат и за грб, добри се бе за грб што им фали?
    Ако се наменети за гради, ама и грбот се зајакнува со нив. :)
     
  8. XMaN

    XMaN Популарен член

    Се зачлени на:
    25 мај 2011
    Пораки:
    1.307
    Допаѓања:
    2.368
    Секоја вежба најчесто опфаќа повеќе мускулни групи но вежбите погоре се главно за гради но секако и дел од грбните мускули се активирани. Вежбите на вратило и на лат машина кои ги спомнав најповеќе ги таргетираат грбните мускули.

    Така да за супер резултат најубаво да се прават и едните и другите :)
     
    На Lux му/ѝ се допаѓа ова.
  9. L-enna

    L-enna Популарен член

    Се зачлени на:
    6 октомври 2010
    Пораки:
    1.106
    Допаѓања:
    1.791
    Иксмен, бидејќи гледам дека добро си запознаен со овој вид на вежби, дали знаеш кои вежби се наменети за средниот и долниот дел на грбот, покрај тие од линкот на Шери?
    Мене тука ми е искривувањето (не е големо), па затоа сакам да пробам да го средам.

    Фала. :)
     
  10. XMaN

    XMaN Популарен член

    Се зачлени на:
    25 мај 2011
    Пораки:
    1.307
    Допаѓања:
    2.368
    Ти требаат вежби за јачина на мускулите или сакаш да го исправиш ´рбетот? Ако ти е за исправање главно ти требаат истегнувачки вежби или некој спорт што ќе го правиш подолг период а кој ќе делува и на рбетот и мускулите кои го држат.

    Ако си испод 18 носење корсет извесен период многу веројатно ќе ти го корегира искривувањето но вежбите се во секој случај задолжителни :)
     
    На L-enna му/ѝ се допаѓа ова.
  11. Vesna.Spi

    Vesna.Spi Истакнат член

    Се зачлени на:
    19 мај 2012
    Пораки:
    187
    Допаѓања:
    125
    Пол:
    Женски
    На butterfly33 му/ѝ се допаѓа ова.