Вежби за зацврстување на задникот

Дискусија во 'Фитнес' започната од poisonF, 19 ноември 2009.

  1. Chimera

    Chimera Популарен член

    Се зачлени на:
    6 февруари 2013
    Пораки:
    601
    Допаѓања:
    750
    Што да правам со колковите? Тој предел сакам да го ослабам, го мразам Кардашиан изгледот бљак!!
     
  2. Elissa

    Elissa Форумски идол

    Се зачлени на:
    15 јануари 2014
    Пораки:
    2.385
    Допаѓања:
    21.503
  3. moon1

    moon1 Истакнат член

    Се зачлени на:
    4 јануари 2015
    Пораки:
    441
    Допаѓања:
    944
    Пол:
    Женски
    Почнав со овие

    А потоа на првите ги додадов и овие

    За еден месец со секојдневно, редовно вежбање, кај мене имаше огромни резултати.
     
    На Carissa му/ѝ се допаѓа ова.
  4. Elissa

    Elissa Форумски идол

    Се зачлени на:
    15 јануари 2014
    Пораки:
    2.385
    Допаѓања:
    21.503
    @moon1 оваа вежба на второто видео, како што е на сликата почетна е најдобрата за зацврстување за задник.
     
    На moon1 му/ѝ се допаѓа ова.
  5. peperutka87

    peperutka87 Истакнат член

    Се зачлени на:
    22 јули 2011
    Пораки:
    671
    Допаѓања:
    479
    Пол:
    Женски
    Правам со тегови со по 3 кг ,такви како топки со рачка(немам појма како е името)од нив кревам 4 кг една таква топка:doh:,и на шипката ставам од двете страни по 2,5 кг и тоа ми е мах,и некако осекам фармерките ми се тесни,и одма се ставам на трчање затоа што не знам друго сто би правела.... хахаха
     
  6. peperutka87

    peperutka87 Истакнат член

    Се зачлени на:
    22 јули 2011
    Пораки:
    671
    Допаѓања:
    479
    Пол:
    Женски
    i like thiss....
    girl.jpg
     
    На marchi-cool, BoyL и macence4 им се допаѓа ова.
  7. Milicka999

    Milicka999 Истакнат член

    Се зачлени на:
    14 јуни 2014
    Пораки:
    18
    Допаѓања:
    1
    Дали со вежбање вежби за задникот тој ке се зголеми ? :)
     
  8. didisi

    didisi Популарен член

    Се зачлени на:
    22 септември 2010
    Пораки:
    1.692
    Допаѓања:
    2.561
  9. Ammy.Lee

    Ammy.Lee Популарен член

    Се зачлени на:
    31 јули 2011
    Пораки:
    1.996
    Допаѓања:
    2.272
    Пол:
    Женски
    Симнете си ја на телефон апликацијата 30 days but challange прејака е..
     
  10. viktorxD

    viktorxD Истакнат член

    Се зачлени на:
    5 декември 2014
    Пораки:
    339
    Допаѓања:
    340
    Пол:
    Машки
    Squats brah squats :D
     
  11. m2m2m2

    m2m2m2 Популарен член

    Се зачлени на:
    23 февруари 2011
    Пораки:
    1.518
    Допаѓања:
    1.057
    Веќе го пратив мислењево во друга тема и по една секунда ми светна дека оваа е посоодветна (facepalm) Бавна сум малку денес, опростете :wasntme:
    Е вака сега, секогаш сум варирала со килограмите 2,3 минус, 2,3 плус на 171 висина. Најкритичен дел секогаш ми бил задникот, немам баш убава генетика, ама моментално се здебелив имам 65 кила па приметувам дека и задникот ми се зголеми. Е сега не само задникот туку и секаде се здебелив, најмногу во стомакот и спојлерите, ама ако држам диета да слабеам ќе ми ослабе и задникот-тоа е маката :D па моето прашање е дали да си јадам нормално како до сега, секако тоа да се потрудам да биде поздрава храна-не глупости, и да се посветам на вежбање? Дали ќе имам така резултати во смисла да го стопам салцето околу стомакот ама да не го загубам задникот?
    Не знам колку убаво објаснив :?:, ама сепак се надевам ќе добијам одговори и предлози :)
     
  12. daisymama

    daisymama Нов член

    Се зачлени на:
    17 март 2015
    Пораки:
    1
    Допаѓања:
    0
    Пол:
    Женски
    Фитнес и аеробик во комбинација даваат најдобри резултати,но тоа е за луѓе со малку повеќе слободно време, за млада мајка како мене , во моментов фитнесот е подобра и поблиска (на само 5 мин од дома) опција. За задникот степерот е доста солиден, исто чучњеви со и без тежина даваат супер резултат.
     
  13. anonimna.999

    anonimna.999 Активен член

    Се зачлени на:
    12 март 2017
    Пораки:
    73
    Допаѓања:
    9
    Пол:
    Женски
    Девојки хелп, некоја вежба за поткревање на задникот пошто вежбам активно пола година и зацврстен ми е ама не е подигнат :/
     
  14. Luminary

    Luminary Истакнат член

    Се зачлени на:
    25 август 2017
    Пораки:
    1.305
    Допаѓања:
    12.199
    Пол:
    Женски
    Баш ја разгледував апликацијава, и имаше доста добри коментари од девојки кои што вежбале, во смисла на тоа дека има повеќе нивоа за тежина, а и добри резултати. Би можела да ја пробам, па ќе ве информирам ако има резултати.:)
     
    На anonimna.999 му/ѝ се допаѓа ова.
  15. Glorcheto

    Glorcheto Активен член

    Се зачлени на:
    14 август 2016
    Пораки:
    139
    Допаѓања:
    11
    Пол:
    Женски
    Здраво ме интересира да прашам дали овие вежби за задникот влијаат лошо врз висината пошо многу сум ниска па незз :/
     
  16. MissCottonCandy4

    MissCottonCandy4 Активен член

    Се зачлени на:
    29 јули 2017
    Пораки:
    51
    Допаѓања:
    45
    Пол:
    Женски
    Не. Висината најмногу зависи од твојата генетика, начинот на исхраната и дотолку си активна може да помогне
     
  17. Glorcheto

    Glorcheto Активен член

    Се зачлени на:
    14 август 2016
    Пораки:
    139
    Допаѓања:
    11
    Пол:
    Женски
    Благодарамм многу уште сега почнувам❤❤
     
  18. Luminary

    Luminary Истакнат член

    Се зачлени на:
    25 август 2017
    Пораки:
    1.305
    Допаѓања:
    12.199
    Пол:
    Женски
    Се враќам пак на темава да прокоментирам за апликацијата. (30 day butt)
    Јас ги правам веќе околу еден месец, со по некој ден одмор измеѓу и можам да кажам дека задникот ми се обликува и зацврсти, и тоа нешто повеќе од што очекував.
    Моја препорака, вреди да се пробаат вежбите, лесни се и не одземаат многу време. Јас сум задоволна. :D