Вежби за нозете

Дискусија во 'Фитнес' започната од WomanInLove, 7 декември 2009.

  1. WomanInLove

    WomanInLove Истакнат член

    Се зачлени на:
    24 ноември 2009
    Пораки:
    636
    Допаѓања:
    68
    Ајде женски ќе ве молам за помош. Си имам проблем со нозете.Многу ми се дебели, и тоа само кај колковите, од колената надолу ми се супер, а и немам којзнае што проблеми со стомакот, освен малку спојлери.Кажете ми некои вежби, било што, да се обидам, можеби ке има некои резултати :)
     
  2. marinastr

    marinastr Истакнат член

    Се зачлени на:
    21 декември 2009
    Пораки:
    12
    Допаѓања:
    3
    [youtube]<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/_XlI_meRwuA&hl=en_US&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/_XlI_meRwuA&hl=en_US&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>[/youtube]

    duso eve ti video so ubavi vezbicki no mozes mnogu da najdes na youtube a i na google..jas gi praktikuvam ovie deka se pogodeni i za po doma ;)
     
  3. mari4eEe

    mari4eEe Истакнат член

    Се зачлени на:
    14 април 2010
    Пораки:
    40
    Допаѓања:
    12
    Problemi so nozete

    |( LoL Girls не сум баш задоволно од моите нозе :worried: имам дебели нозе..... Ако знаете некои вежби диети неш. таква работа Pls Help ;) ... Odnapred vi Blagodaram
     
  4. yummy

    yummy Истакнат член

    Се зачлени на:
    14 април 2010
    Пораки:
    319
    Допаѓања:
    46
    За носе имам една совршена вежба, со која резултатите се видиливи дури по само 10 дена ;)
    Првата вежба е да застанеш во јавачка позиција, со раширени нозе. Спушти се колку што можеш повеќе! На пошетокот ќе ти биде тешко, но со тек на време нозете ќе ти станат поиздржливи. Оваа веѓба вопросек треба да се прави околу 4-5 мин.
    ПОтоа застани на една нога, можеш со рацете да се придржуваш за да не изгубиш рамнотежа. Ногата коа што ти е крената, треба да биде во висина со коленото на испружената. Повтори го ова со двете нозе, и на секоа нога стој исто околу 4-5 мин.
    ПОтоа, има уште една, која мене ми е омилена. Клаекни, со тоа што едната нога ќе ти биде испружена, а целата тежина ќе ти биде префрлена на свитканата нога. ПОтоа, полека стани префрлувајќи ја сега тежината на спротивната нога, те треба да дојдеш во обратна позиција.

    За првите 3 вежби, можеш да ги правиш кога сакаш, на пр додека миеш заби, гледаш филм....
    Но мора малку да внимаваш и на исхраната. Јади повеќе овошје, зеленчук, помалку слатки работи, и нема јадење после 7!!!
    ПОзз, па кажи дали ефекти ;)
     
    На Taccka, MermaidKiky, Kristina.R и 1 друга личност им се допаѓа ова.
  5. mari4eEe

    mari4eEe Истакнат член

    Се зачлени на:
    14 април 2010
    Пораки:
    40
    Допаѓања:
    12
    :$ ;( Слични ми се нозете како онаа од видеото ;(
     
  6. Krusata

    Krusata Истакнат член

    Се зачлени на:
    2 септември 2010
    Пораки:
    8
    Допаѓања:
    1
    супер вежби незнаев како да го користам тоа како и да се вика за тегнење и сега конечно најдов вежби фала ви :)
     
  7. Lux

    Lux Форумски идол

    Се зачлени на:
    27 ноември 2009
    Пораки:
    7.068
    Допаѓања:
    6.342
    Пол:
    Женски
    На ју тјуб има многу вежби , туторијали кај што професионалци/спортисти, манекенеки, фитнес инструктори, обични луѓе, почетници ставаат видеа со вежби и не само за нозе и за сите делови на телото и знам ова не ви е непознато , еве сега ќе издвојам некои од вежбите кои ми се допаѓаат.
    http://www.youtube.com/watch?v=hnC6Iv6PYJI
    Изгледајте ги сите од MarieClaireMag ;)
    http://www.youtube.com/watch?v=kKAnYz7fPKU&feature=fvw
    http://www.youtube.com/watch?v=uDWUxFKW ... re=channel
    http://www.youtube.com/watch?v=ExJcsRv7 ... re=channel
    е и важно :!: ако ги вежбате правилно очекувајте да ве болат мускулите
     
    На ColoursOfTheRainbow му/ѝ се допаѓа ова.
  8. Avril.09

    Avril.09 Популарен член

    Се зачлени на:
    12 јануари 2011
    Пораки:
    736
    Допаѓања:
    890
  9. SOVRSENSTVO

    SOVRSENSTVO Популарен член

    Се зачлени на:
    20 септември 2010
    Пораки:
    2.790
    Допаѓања:
    1.531
  10. ehrgeizig123

    ehrgeizig123 Истакнат член

    Се зачлени на:
    22 декември 2010
    Пораки:
    427
    Допаѓања:
    156
    Јас ги имам правено вежбиве и стварно има резултати. Исто кај првата вежба можеш и да клекнуваш до доле па така и задникот ќе работи.
     
  11. BlackCat

    BlackCat Истакнат член

    Се зачлени на:
    16 август 2010
    Пораки:
    515
    Допаѓања:
    197
    помош....нозете ми се многу чудни и незнам како да ги објаснам па незнам ни какви вежби да правам за нив...од коленото нагоре некако многу ми се шират...ама баш кај коленото почнуваат....сега незнам дали тоа е сало или мускул ама сум била подебела од сега, а и не ми се нешто дебели нозете па сум го немала тоа...ми ги прави нозете да ми изгледаат криви и како триаголник...и + тоа што ми се шири не е како сало споено со долниот дел од ногата , туку некако ми го одвојува горниот дел од ногата со долниот....хелпп
     
  12. Lux

    Lux Форумски идол

    Се зачлени на:
    27 ноември 2009
    Пораки:
    7.068
    Допаѓања:
    6.342
    Пол:
    Женски
    БлекКет вака не можеме да ти дадеме точна информација што треба да правиш и што да вежбаш бидејќи не знаеме точно како ти изгледаат, а вака од објаснување не можам да проценам.
    Да си појдеш на педијатар/ортопед не знам точно како беа и таму најубаво ќе ти објаснат што и како треба да правиш, јас би ти препорачала пешачење (брзо одење ) а вежби тебе кои најмногу ти одговараат.
     
  13. BlackCat

    BlackCat Истакнат член

    Се зачлени на:
    16 август 2010
    Пораки:
    515
    Допаѓања:
    197
    [​IMG]

    Uploaded with ImageShack.us

    Е нешо слично ко на оваа ...тој делот после коленото шо и се шири од надворешна страна...само мене ми е мн по испакнат ко набиен мускул да ми е....сеа незнам дали ми е мускул или тоа од сала и незнам како да го третирам....страв ми е со вежби за уште толку да не го набијам...и кога ке спојам нозе горниот дел ко триаголник ми доаѓа залачен на стапче ( на листовите)
     
  14. ii.v.a.n.a

    ii.v.a.n.a Истакнат член

    Се зачлени на:
    23 април 2011
    Пораки:
    1
    Допаѓања:
    0
    ... jas pak imam mnogu slabi noze ... nikako ne mozam da se zdebelam .. ve molam pomognete mi :/
    [mod-kirilica:3rker7a3][/mod-kirilica:3rker7a3]
     
  15. BlackCat

    BlackCat Истакнат член

    Се зачлени на:
    16 август 2010
    Пораки:
    515
    Допаѓања:
    197
    е и јас да имав така слаби :( само вежбај и ке ти се обликуаат...сеа под слаби незнам колку слаби мислиш.....
     
  16. odbojkarka

    odbojkarka Истакнат член

    Се зачлени на:
    26 февруари 2011
    Пораки:
    251
    Допаѓања:
    70
    Пол:
    Женски
    Феминки дали знаете некој лесни вежби за нозете дека ми се искривени малце од колената надоле ми одат нанадвор ..кај листовите :( многу ми е срам со вакви нозе плис хелп :yawn:
     
  17. SexyPrincess

    SexyPrincess Истакнат член

    Се зачлени на:
    27 јуни 2010
    Пораки:
    254
    Допаѓања:
    126
    и јас имам такви нозе, што над колената ми се споени а надоле ми се шират и имам големи листови....
    Кога бев на ортопед тој ми кажа дека не ми се криви таква ми била коската и дебела, а листовите се зацврстиле од вежбање и многу тешко можам да ги намалам, со мн вежбање и напори.... ;( ;(
     
  18. Lux

    Lux Форумски идол

    Се зачлени на:
    27 ноември 2009
    Пораки:
    7.068
    Допаѓања:
    6.342
    Пол:
    Женски
    Ако ти се како на сликата немаш гајле, убави и се нозете на девојката, а ако сакаш да ги зацврстиш имаш многу вежби по нетов, на јутјуб, а и имаме постирано многу по темиве тука, побарај си . ;)
     
  19. SunFlower94

    SunFlower94 Популарен член

    Се зачлени на:
    25 мај 2010
    Пораки:
    432
    Допаѓања:
    361
    Пробајте ги овие вежби за нозе, јас од неодамна почнав да ги правам, 5 мин. се, нема да ви одземат многу време, а ги зацврстуваат нозете http://www.youtube.com/watch?v=dxm-PtHHgto
     
    На Kristina.R му/ѝ се допаѓа ова.
  20. Anja98

    Anja98 Популарен член

    Се зачлени на:
    26 февруари 2011
    Пораки:
    362
    Допаѓања:
    550
    Пол:
    Женски
    Кога ќе застанам во јавачка позиција,да се спуштам горе-доле или само доле да држам 4-5 минути???