Вежби за нозете

http://www.youtube.com/watch?v=rydxDyokWQI
http://www.youtube.com/watch?v=Om_42VBj_1I
http://www.youtube.com/watch?v=4BFIMpMOw34

Спојлер

За тоа што ме праша, не можам да ти напишам лична порака, направи да може да ти се праќаат ЛП

 

Значчи јас ставрно не знам што е со мене . Имам убаво стегнати раце , стомак , нозе и сега се ми е покриено со целулит . Правев вежби ама јас уствари сум правела за зацврстување и сега ми требаат вежби за топење масти . Знаете ли некои тakви добри , кардио? Се сликав во почетокот на месецов и сега сакам да се сликам на крајот на месецот или кога ќе завршам па да видам резултати . Ајде ве молам ако знаете некои навистина добри вежби каде се поти целото тело да ми кажете

 

Следење калории и калориски дефицит.

 

http://www.beachbody.com/product/fitnes ... tt_lift.do

Brazil Butt Lift се одлични вежби за нозете и задникот
Резултатите се приметуваат за можеби и помалку од 1 месец, а се вежбаат 2 месеци
Можете да си ги симнете бесплатно, а ако сакате повеќе инфо пишете ми во ЛП.

 

kako do vakvi noze ?
http://data3.whicdn.com/images/93883045/large.jpg

 

^^ Добра исхрана, мнооогу вежбање и истрајност. Мене лично, за нозе особено многу ми помогна Insanity програмата, мислам имам пишано некаде, незаменлива е.

 

здраво, нозете ми се ок не сум многу слаба само сакам мускули да имам долу и да ги зацврстам , ве молам кажете ми некои вежби за тоа .но сакам побрзи резултатии и ефикасни вежби. фалаа позз

 

Сакам да ги ослабам, да ги истенчам нозете, главно бутовите па да ја почнам Инсенити програмата. Лани директно отидов на Инсенити и се заебав, ми се направија мускули на така подебели нозе. Иначе само нозете ми се критичен дел, другото се е супер. Што да правам?

 

Имате сало,мускулите не ве здебелуваат,искрено ме нервира некој кога ќе рече имам дебели нозе зашто имам повеќе мускули или имам дебели коски и затоа ми се дебели нозете.
Имаш сало,мускулите тешко се создаваат и треба време.
Имам едно златно правило за вас,пред да почнеш да се качиш на планина или одредиш било каква цел види каква ти е исхраната.
Нема шанси било која програма да почнете да имате резултати без средена исхрана.
Ако сакате и маратон трчајте и 2 часа поминувате во теретана или два пати правите Инсенити,ако после тоа јадете секакви храни само за да мислите дека тоа е правилно идете во погрешен правец.
И еве видео за тоа како изгледа една жена со 10 кг мускули на неа.
http://www.youtube.com/watch?v=_3WvKGmG ... 4-overview

 

Епа вака ми треба совет за ослабнување на нозете и мали мускулчиња сакам.
Исто така кај колениците иам сало, и сакам салото да го снема за да мми се појават коски на тоа место.Вака грдо изгледа.
Второ, иам задник али ми е страв дали со ослабнувањето ќе го ослабнам и него.Дали со вистински вежби, чучневи би можел да се подигне, зацврсти и остане на местото кај што си е сега?

 

И јас сакам да нуркам во океан без скуба опрема но тоа е не возможно.
Сакам да ти кажам дека тоа што сакаме и тоа што е вистински остварливо се сосема други можности.
Иди чекор по чекор.
1.Среди си ја исхраната
2.Постави си цел (топење маснотии или мускулна маса)
3.Биди трпелива
Рим не се изградил за еден ден,нема ни ти да го добиеш тоа што сакаш,ако беше толку лесно сите ќе бевме витки и убави.
Последно нема вежба која чисто ќе ти ги стопи маснотиите,тоа се средува со исхрана и кога ќе ги стопиш маснотиите ќе го добиеш природниот облик на твоето тело.
За да го дообликуваш треба да додадеш мускули а тоа треба вежбање со прогресивно оптеретување.
Се надевам дека ти помогнав во твоите размислувања.

 

Ај и јас да прашам.
Ја држам ун диетата веќе 42 дена,калориски дефицит секако има,вежбам на орбитрек околу 1 месец по пола сат,ослабнав 7 кг,се мерам и во обем и стомак,задник,нозе имам ослабнато по околу 7-8 цм,само листовите стојат исто,воопшто неослабнати зошто
Да прекинам со вежбањето или...? Гледам почнаа да се зацврстуваат,се прават некои минимални мускулчиња,ама не ослабнуваат,барем 1 цм да ослабнеа.Што да превземам да почнат и тие да се топат а не само да се зацврстуваат?

 

Некој што има испробано некој вежби и има ефекти може ли да ми пратите ?

 

Девојкии, би сакала да прашам дали вежбиве се ефективни за слабеење на нозете и газот Хм?
https://www.youtube.com/watch?v=i5nbFRUa79Q
https://www.youtube.com/watch?v=6TEOpNAnsHE#t=12

 

Линк за вежби за овој дел од нозете ?

 

Чучњеви, мртво кревање исчекор напред и калории дефицит.

 

http://www.youtube.com/watch?v=kJyZhOJ2Tag

http://www.youtube.com/watch?v=5Wjz6lGslo4

Прави ги секојдвевно и гледај здраво да се храниш.
После тоа ќе забележиш резултати

 

Ќе може ли да ми пратите некој вежби што е ефикасни.. од цело тело само го натколениците си имам пробрем па иде лето па одмор па и полуматура па и се по ред ке може ли да ми кажете некој вежби што се поефикасни,со кои 1 месец од прилика може нозете да ми ослабат(барем малку) на почеток па потоа зацврстат .Фалаа ви однапред !

 

Може ли некој да ми помогне? висока сум 160 иам малце пуничок стомак рамења и од коленото па надоле нозете ми се океј тенки малку ко кривки но нема везе а од коленото нагоре ми се ужас вакви.
Не сум иначе многу дебела 55 килограми сум ама ме нервираат нозете тој дел ми е таков и некако што и да облечам ме прави уште пониска и погрозна и ми испаѓаат деловите од нозете ко целуит неможам више така има ли некој начин нозеве да ми бидат вакви?:

Поточно целосно рамни значи од бутовите па се до стапалата да имаат една форма...може ли да се постигне таков ефект се што е во мои раце би направила само да се такви!! Па кажете! Иначе неможам во финтес и такви ствари да одам ама можам да трчам до 3км да вежбам дома само