Вежби за нозете

Вежбај Killer Buns and Thighs од Џилијан Мајклс.
https://www.youtube.com/watch?v=F-SlleaSsHI level 1
https://www.youtube.com/watch?v=9WUODkF8ZU0 level 2
https://www.youtube.com/watch?v=ZXS9UFCmjP0 level 3
Мислам дека секој левел треба да го вежбаш по десет дена.

 

https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw
Oвие ми се мене најефикасни,само пазете се ,наредниот ден после вежбањето ни на шоља нема да може да седнете

 

Некои вежби да ми препорачате за слабеење на листовите? Цврсти ми се, ама сакам да се послаби.

 

Дали знаете некои вежби за нозе во кои не треба премногу напор на колената? ( сеа ќе речете како може да вежбаш нозе без напор во колената.. ) Несмеам на едното колено да давам напор поради повреда а скоро сите вежби што ги најдов се такви... Помогнете ми Нешто слично на ова, овие веќе ги правев па сакам некои потешки https://www.youtube.com/watch?v=suNj0eeFftw

 

Чучњеви ти се најсигурен избор ако се прави правилно. Качување на платформа ти е втора.
Имаш проблем со мускулите во квадрицепсот, не ти се балансирани.
Затоа прави ги со тесен, среден и широк распон на нозете.

 

http://noexcuseshealth.files.wordpress.com/2013/01/squat-with-different-foot-positions.jpg
http://3bdqtg48pqjtl2yuq36fypofhy.wpengine.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2014/04/bs2.jpg
Малку мотивација за правење на чучњеви кои нормално ако се прават со тежина има повеќе резултати

 

Мојот фитнес ден (+ мотивации)

ај кажете ми кој се најефикасни вежби за слабеење во нозите бутовите сум многу здебелена сакам тај дел да го ослабнам се чуствувам како жена дебела

 

http://www.youtube.com/watch?v=n60svaBc4Jk Oваа ја правам за нозете најпоќе кога почнав жива вода се напрајв и сите мускули ме болеа потоа се навикнав
note: ако ви е 1 ден правете пола од тоа што ќе ви рече оти на крај ќе немојте да спиете
telling from experience

 

Намалување на масните наслаги од било кој дел доаѓа од тоа што јадеме,а вежбањето е само стимул за да тие хранливи материи идат каде што треба.

 

Ај да ве прашам женски, кај мене не е сериозен проблемот.. и онака имам 45 кила со се кревет
немам дебели нозе, само онака ми се некако без дефиниција... Да ми предложите некои вежби за зацрвстување и оформување.. зошто гледам бутовите и листовите ми се како желе.. се мафтаат наваму натаму
Порано вежбав пред 2-3 години и ми беа цврсти ама од тогаш прекинав и еве ме сега тука за помош.
Фала ви однапред.. и бидете упорни, од искуство ви кажувам..

 

Вежби за означениот дел?
Вежби кој ке ми помогнат да го ослабам,бидејќи тоа ми е критичен дел.Инаку со внимавање на исхрана и плус друго вежбање.

 

а вежби за дебелеење нозе?

 

е критичен е тој дел боље не го чсчкај остај ко шо е
момиче со здрава исхрана и поголема активност можеш да постигнеш добар резултат секаде па и на критичното

 

Сакам слаби нозе бе женски! 48 кила имам ама дебели ми се нозете. Што ќе беше ова. Почнав вежби за нозе да правам ама се истакнаа мускули, а ја несакам тоа. Кажете ми како да ми бидат слаби нозете, а не мускулести

 

Не верувам дека со 48кг имаш дебели нозе, само преувеличуваш.А не можеш да имаш слаби нозе без мускули освен ако не си 20 килца па нозете да ти бидат прачки.Инаку мене баш ми се допаѓаат убаво оформени женски нозе, со убаво тонирани мускули.

Јас имам едно прашање за Стеф, како да го подобрам вежбањето дома, не сакам да одам во теретана, а дома немам справи за вежбање.Сега за сега само вежбав некои вежби без справи и рипам на јаже, планирам и тегчиња да си земам, ама сепак што би препорачал ти?Инаку го сместив тука прашањево ама мислам на вежби за цело тело, не само за нозете.

 

Ке си направиш еден поширок простор дома за вржбање, ке ја исклучиш климата и ке си пуштиш фитнес блендер, дечките имаат толку многу профи видеа да не знаеш што попрво да пуштиш

https://www.youtube.com/channel/UCiP6wD_tYlYLYh3agzbByWQ

 

Тежини девојче, за да создадеш мускули било каде ти треба отпор.
Тоа може да биде од дигање тежини, сопствена тежина, буткање коли или било каков отпор кој има тежина.
Мускулите реагираат на тежина и Низок број на повторувања, со високи повторувања само вежбаш аеробик.
Прегледај го мојот канал на YouTube.com/stefcho22

 

Јас ќе почнам да вежбам од понеделник, братучедите ми се тука и немам каде
Нозете ми се вака некако:

ама малце подебели и од колениците нагоре ми се добираат, незнам како да кажам.

Сакам вакви:

или барем како тие погоре.

Знам дека е многу тешко да се постигне, ама ќе почнам со пилатес и плус ќе ги правам овие дома https://www.youtube.com/watch?v=X663kXIufZI или некој други ако најдам. Доручкувам корнфлекс со млеко, избегнувам брза храна и благо и јадам по една кришка леб на ден, вечерам салата Па се надевам ќе има резултати барем и за една година