Вежби за нозете

Discussion in 'Фитнес' started by WomanInLove, Dec 7, 2009.

  1. StefChef

    StefChef Истакнат член

    Joined:
    Aug 11, 2012
    Messages:
    1,655
    Likes Received:
    492
     
  2. sugarlips

    sugarlips Истакнат член

    Joined:
    Jun 7, 2014
    Messages:
    672
    Likes Received:
    761
    Gender:
    Female
    simoncelicius likes this.
  3. summer-lover

    summer-lover Популарен член

    Joined:
    Jun 12, 2013
    Messages:
    402
    Likes Received:
    1,265
    Gender:
    Female
    https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw
    Oвие ми се мене најефикасни,само пазете се ,наредниот ден после вежбањето ни на шоља нема да може да седнете :D :D :D :tmi: :tmi:
     
  4. Elena69221

    Elena69221 Популарен член

    Joined:
    Aug 8, 2011
    Messages:
    2,352
    Likes Received:
    3,519
    Gender:
    Female
    Некои вежби да ми препорачате за слабеење на листовите? Цврсти ми се, ама сакам да се послаби. :worried:
     
  5. ana.n18

    ana.n18 Истакнат член

    Joined:
    Aug 11, 2012
    Messages:
    154
    Likes Received:
    56
    Дали знаете некои вежби за нозе во кои не треба премногу напор на колената? ( сеа ќе речете како може да вежбаш нозе без напор во колената.. ) Несмеам на едното колено да давам напор поради повреда а скоро сите вежби што ги најдов се такви... Помогнете ми :D Нешто слично на ова, овие веќе ги правев па сакам некои потешки https://www.youtube.com/watch?v=suNj0eeFftw
     
  6. StefChef

    StefChef Истакнат член

    Joined:
    Aug 11, 2012
    Messages:
    1,655
    Likes Received:
    492
    Чучњеви ти се најсигурен избор ако се прави правилно. Качување на платформа ти е втора.
    Имаш проблем со мускулите во квадрицепсот, не ти се балансирани.
    Затоа прави ги со тесен, среден и широк распон на нозете.
     
  7. M.laDy

    M.laDy Популарен член

    Joined:
    Dec 6, 2010
    Messages:
    905
    Likes Received:
    798
    Gender:
    Female
  8. ColoursOfTheRainbow

    ColoursOfTheRainbow Популарен член

    Joined:
    Mar 23, 2012
    Messages:
    1,187
    Likes Received:
    2,413
    Gender:
    Female
    8)
     

    Attached Files:

  9. MonikaIlieva

    MonikaIlieva Истакнат член

    Joined:
    May 9, 2014
    Messages:
    35
    Likes Received:
    4
    Мојот фитнес ден (+ мотивации)

    ај кажете ми кој се најефикасни вежби за слабеење во нозите бутовите сум многу здебелена сакам тај дел да го ослабнам се чуствувам како жена дебела
     
  10. RockNroLLGirL

    RockNroLLGirL Популарен член

    Joined:
    Jan 19, 2014
    Messages:
    1,598
    Likes Received:
    5,755
    Gender:
    Female
    http://www.youtube.com/watch?v=n60svaBc4Jk Oваа ја правам за нозете најпоќе кога почнав жива вода се напрајв :D и сите мускули ме болеа потоа се навикнав
    note: ако ви е 1 ден правете пола од тоа што ќе ви рече оти на крај ќе немојте да спиете
    telling from experience :rofl:
     
  11. StefChef

    StefChef Истакнат член

    Joined:
    Aug 11, 2012
    Messages:
    1,655
    Likes Received:
    492
    Намалување на масните наслаги од било кој дел доаѓа од тоа што јадеме,а вежбањето е само стимул за да тие хранливи материи идат каде што треба.
     
  12. MayDiamonds

    MayDiamonds Популарен член

    Joined:
    Aug 23, 2013
    Messages:
    1,784
    Likes Received:
    2,094
    Ај да ве прашам женски, кај мене не е сериозен проблемот.. и онака имам 45 кила со се кревет :P
    немам дебели нозе, само онака ми се некако без дефиниција... Да ми предложите некои вежби за зацрвстување и оформување.. зошто гледам бутовите и листовите ми се како желе.. се мафтаат наваму натаму :D
    Порано вежбав пред 2-3 години и ми беа цврсти ама од тогаш прекинав и еве ме сега тука за помош.
    Фала ви однапред.. и бидете упорни, од искуство ви кажувам.. :D ;)
     
    sweet-star likes this.
  13. Srckata28

    Srckata28 Форумски идол

    Joined:
    Jan 6, 2013
    Messages:
    4,869
    Likes Received:
    23,774
    Gender:
    Female
    [​IMG]

    Вежби за означениот дел?
    Вежби кој ке ми помогнат да го ослабам,бидејќи тоа ми е критичен дел.Инаку со внимавање на исхрана и плус друго вежбање. :)
     
    RockNroLLGirL likes this.
  14. slimsblue

    slimsblue Истакнат член

    Joined:
    Jun 4, 2014
    Messages:
    159
    Likes Received:
    103
    а вежби за дебелеење нозе? :lol: :D
     
  15. sinorinJa

    sinorinJa Истакнат член

    Joined:
    Jul 28, 2014
    Messages:
    144
    Likes Received:
    84
    Gender:
    Female
    е критичен е тој дел боље не го чсчкај остај ко шо е :lol:
    момиче со здрава исхрана и поголема активност можеш да постигнеш добар резултат секаде па и на критичното :!: :lol: :rofl:
     
  16. xexo

    xexo Активен член

    Joined:
    Mar 2, 2013
    Messages:
    39
    Likes Received:
    22
    Сакам слаби нозе бе женски! 48 кила имам ама дебели ми се нозете. Што ќе беше ова. Почнав вежби за нозе да правам ама се истакнаа мускули, а ја несакам тоа. Кажете ми како да ми бидат слаби нозете, а не мускулести :(
     
  17. 1209

    1209 Форумски идол

    Joined:
    Aug 1, 2010
    Messages:
    7,012
    Likes Received:
    45,867
    Gender:
    Female
    Не верувам дека со 48кг имаш дебели нозе, само преувеличуваш.А не можеш да имаш слаби нозе без мускули освен ако не си 20 килца па нозете да ти бидат прачки.Инаку мене баш ми се допаѓаат убаво оформени женски нозе, со убаво тонирани мускули.

    Јас имам едно прашање за Стеф, како да го подобрам вежбањето дома, не сакам да одам во теретана, а дома немам справи за вежбање.Сега за сега само вежбав некои вежби без справи и рипам на јаже, планирам и тегчиња да си земам, ама сепак што би препорачал ти?Инаку го сместив тука прашањево ама мислам на вежби за цело тело, не само за нозете.
     
  18. Sramezlivoto

    Sramezlivoto Истакнат член

    Joined:
    Jun 1, 2011
    Messages:
    268
    Likes Received:
    100
    Ке си направиш еден поширок простор дома за вржбање, ке ја исклучиш климата и ке си пуштиш фитнес блендер, дечките имаат толку многу профи видеа да не знаеш што попрво да пуштиш :D

    https://www.youtube.com/channel/UCiP6wD_tYlYLYh3agzbByWQ
     
  19. StefChef

    StefChef Истакнат член

    Joined:
    Aug 11, 2012
    Messages:
    1,655
    Likes Received:
    492
    Тежини девојче, за да создадеш мускули било каде ти треба отпор.
    Тоа може да биде од дигање тежини, сопствена тежина, буткање коли или било каков отпор кој има тежина.
    Мускулите реагираат на тежина и Низок број на повторувања, со високи повторувања само вежбаш аеробик.
    Прегледај го мојот канал на YouTube.com/stefcho22
     
  20. MermaidKiky

    MermaidKiky Популарен член

    Joined:
    Jul 27, 2013
    Messages:
    294
    Likes Received:
    221
    Gender:
    Female
    Јас ќе почнам да вежбам од понеделник, братучедите ми се тука и немам каде :lol:
    Нозете ми се вака некако:

    [​IMG] ама малце подебели и од колениците нагоре ми се добираат, незнам како да кажам. :(

    Сакам вакви:

    [​IMG] или барем како тие погоре.

    Знам дека е многу тешко да се постигне, ама ќе почнам со пилатес и плус ќе ги правам овие дома https://www.youtube.com/watch?v=X663kXIufZI или некој други ако најдам. Доручкувам корнфлекс со млеко, избегнувам брза храна и благо и јадам по една кришка леб на ден, вечерам салата :) Па се надевам ќе има резултати барем и за една година :rofl: