Барам вежби за долги нозе хаха може немаа такво нешто па ке ви биде смешно ама доколку има ве молам да ми помогнетее ич немам високи нозе ептен мали така изгледаат :/
Конкретно вежби за долги нозе нема освен ако не си мала, на возраст во која сеуште растеш па да се обидеш со некој спорт кој влијае на извишување. Обично високите девојки имаат долги нозе што и немора да значи бидејќи во зависност од градба и пропорции кај некои торзото е подолго. Можеш да се обидеш со вежби за слабеење бидејќи слабите нозе делуваат подолго за разлика од дебелите нозе. Исто така имаш финти со облека и чевли за визуелно да постигнеш ефект на долги нозе. Имаш доста видеа, побарај и обиди се нешто да примениш.
Од половината нагоре сум слаба како чачкалица. Но од половината надоле воопшто не ми се допаѓа како изгледам... Имам дебели нозе и задникот ми е дебел.. Можам ли некако да ги заслабеам? Ајде нозете, но со задникот како сум да му се исповрати на човек.. Како до послаб задник и нозе?
Dali ke mi zaslabi zadnikot od vezbite? Jas ne sakam da imam golem zadnik sakam da mi bide kako na Severina, ne mozam da oblecam helanki od sto se stramam da ne mi se smeat zatoa sto mi e golem zadnikot i nonstop sum so siroki trenerki, a koga nosam helanki oblekuvam bluza pod zadnikot... Stvarno veke ne mozam taka da se krijam celo vreme Ne sakam ni da bidam zgodna so zadnikot samo sakam da imam slab zadnik.
Самите вежби го активираат долниот дел заедно со бутови, колкови и задникот. Зависи каква конструкција имаш, ништо не е невозможно. Било која програма да ја почнеш нема резултати без правилна исхрана. Јадење здрава, разновидна храна, овошје и зеленчук, избегнување обработена и мрсна храна. Ако се собира масно ткиво во тој дел, значи ти треба физичка активност, почни со трчање, кардио и намалување на масните наслаги. Има многу видеа на јутуб, може да комбинираш.
Ако сакаш да имаш мал задник тогаш ќе мораш да се почнеш со режим на исхрана. Некои луѓе се дебелат во стомак и раце. Кај тебе е обратно, се дебелиш во нозете и задникот. Вежбањето ќе ти помогнат да ослабеш побрзо и поефективно. Повеќе ти требаат кардио вежби (трчање, скокање на јаже, возење точак, орбитрек)
Здраво, 4 или 5 дена во неделата. Зависи како имам време. Можеш на почеток да почниш со 2 или 3 пати па после да зголемуваш.
