Пак јас. Ги искористив двете видеа од Л-енна погоре. И да ви кажам право, се преисфорсирав - како и обично. Првата серија од тоа 20 минутното видео успешно ја завршив, втората до средина и папсав. Очигледно немам кондиција, па и од каде кога немам вежбано асално повеќе од 4 месеци сигурно, ако не и повеќе. Пододморив 10-15 минутки, ама не ме држеше место и ги почнав вежбите од другото видео - цела една серија и дефинитивно се откажав, почнаа да ми треперат мускулите. Кондиција на нивоу, шта да вам причам. Утре продолжувам, ама се надевам дека нема да симнам некое кило, бидејќи тоа најмалце ми фали моментално.
И мене ми е најкритичен тој дел Овој Циа за што зборува (најмногу се познава во седење) за колку време се слабее тој дел? И со вежбање се зацврстуваат и губат или само се зацврстува, тоа всушност е сало? Мака мачам со тој дел сега од ко се здебелив и многу ми е мака, за колку време ќе има резултати со диета и вежбање? Три кила, три кила се тука ми појде во горните бутови, а од зади е се во ред, ама однапред И сакам во обем да го намалам, не мускул да го правам, дај препорачаје вежби, овие доволни се http://www.youtube.com/watch?v=dxm-PtHH ... ure=relmfu ? Ги правам 3пати неделно, ама ако треба и пет пати ќе ги правам. Трчањето знам дека многу помага за тој дел, ама немам услови. Освен вежбиве од видеово погоре правам уште едни од оваа, вртам на орбитрек и на собен велосипед ист ваков имам .
Според мене подобро нешто од степер за нозете -нема. Јас го имам дома и знам колку мнооогу ми помогнал.
И јас имам сличен проблем како Лукс во тој дел на нозете. Незнам како да го затегнам, правам многу вежби за нозе и за тој внатрешниот дел, ама тешко иде. Дури малце и како целулит да имам во внатрешниот дел на бутовите, не сакам да ги ослабам само сакам да го затегнам баш тој мускул..се надевам ќе има резултати по некој месец
Послаби нозе Не дека ссе фалам ама не сум нешто многу дебела. Но најголем проблем ми се нозете. Ако може да ми помогнете како полесно да ги оформам. Исто така ми се цели ишарани! -.-
Немам дебели нозе и затегнати ми се, ама не многу. На пример би сакала нозе како овие на сликата. Дали знаете некои вежби кои се за делот под коленото... Не сакам горе многу мускул на горниот дел од ногата тукуа на пример како на оваа сликата Ако знае некој можи да ми кажи вежби некои? Секогаш ме фаќа ќеф да вежбам вака на пролет
Дали за нозе помага статичен велосипед???? Дали некој знае?? Одам на фитнес, и таа справа ме релаксира -можам 1 саат да ја возам...
Мислиш на листот или на нешто друго? За листови си има вежби како подигање на прсти од равно или од мала скаличка (понапорно) а можеш и со мали тегчиња да вежбаш во раце да дојде уште поголем напор на листовите (да се стимулираат да пораснат). Велосипед најповеќе зајакнува бутови но ако го возиш со преден дел од стапалото (кај прстите) ги развива и листовите.
Па што тогаш да правам да ги ослабам нозеве и бутовиве??? Јас мислев комбинацоја од орбитрек и велосипед ќе помогне...
Па.. Мене не ми се толку дебели нозете. Ама нагоре кај препоните ми се пипкаат бутчињата. Тоа сакам да го средам. Имате ли некакви посебни совети или вежби посебно за тој дел од нозете пишете
Ова е тема вежби за нозете и ми се подразбираше дека сакаш мускул а ти си сакала да ослабиш. Секако ќе ослабиш со возење велосипед под услов да имаш правилна исхрана. Велосипедот е аеробен тренинг и троши калории но не смееш истите потрошени да ги вратиш преку храна туку мораш помалку да внесеш отколку ќе согориш за да почне телото да ги топи мастите и нив да ги користи како енергија. Намали хамбургери и буреци, внимавај да не јадеш многу тестенини, леб, маргарин, соја, намали сувомеснати, помфрит, мајонез, еурокрем и газирани пијалоци и ќе ослабиш .
Xman - секако дека тоа е основно и секако дека почнав на диета од нутриционист и одам на вежбање. Само ми требаше совет правилен, да не се мислам дали ќе ослабам или уште мускули ми фалат )) фала ти !!!
Ги правам овие веќе недела и тврдам(иако сум во почетна фаза) дека ќе има ефекти, а како знам па извежбајте па ќе осетите и вие. По напорот и стегањето т.е отпорот гледам дека ќе има ефекти, само да не направам мускул на бутовите. Што викате, има шанси да зголемам мускули со вежбиве?иако мисла дека нема да си прашам П.С ако ги проба некој нека сподели http://www.youtube.com/watch?v=mLiHXd_8YoY
^ Лукс, јас правев вежби кои се слични со твоиве. Ми се зацврстија нозете но и ми се истакна мускулот на бутовите. Не премногу, зашто ги правев околу 9-10 пати, по 2 серии. Сега кога ќе ја исправам ногата, се познава мускулчето малку. Мене тоа ми е убаво, но ете ти не сакаш. И твоиве и моиве вежби се за задникот, но имаат поголемо влијание на нозете. Ако сакаш почекај и друг некој да ти одговори, ова е само мое мислење, од моето (за жал) скромно искуство со вежби за нозе. Еве ги вежбите: http://www.youtube.com/watch?v=_7fHGwLS ... r_embedded
