Топењето сало со зацврстување/зајакнување на мускулот одат паралелно не чекаш едно по друго. Ќе си одбереш неколку вежби за нозе што ќе ги правиш редовно (да речеме три дена вежбаш четвртиот ден одмараш) а истовремено ќе правиш кардио секој ден најмалку по пола саат (ако не си во кондиција ќе почнеш со помалку па постепено ќе зголемуваш) и ќе ја смениш исхраната за побргу да слабееш (во сало) што значи тестенини, бел леб, маргарин, масни и пржени храни, сувомеснати, газирани пијалоци и се што содржи бел шеќер ќе сведеш на најосновен МИНИМУМ. Друго смееш да јадеш ама не смееш да се прејадеш. Престани со јадење уште пред да се осетиш сита а треба така да јадеш што да можеш да трчаш после оброкот (теоретски) а така скоро никој не јаде . Вимавај и да внесуваш доволна количина свежа храна - овошје и зеленчук и доволно протеин. Убаво би бил да правиш вежби и за цело тело а не само за нозе но и само за нозе да правиш пак ќе симнеш салце .
Имаше некој линк остаено за вежбите од Сидни Крафорд и нив ги вежбам веќе 2 и пол недели. Има резултати, а и не се многу тешки. Сакам да ги зацврстам нозете само
Епа супер, има некои 2 месеци откако не јадам леб, газирано и сувомеснато никогаш и не сум внесувала. Со чоколадите намалив доста, а зголемив зелени салати. Ќе продолжам со вежбите и ќе ви пишувам резултати. Денес ми е трет ден како вежбам, чувствувам болка во мускулите веќе, па утре правам пауза.
Целулитот ќе ми се намали ли со вежбањето? Овие вежби планирам да почнам да ги правам,откако ќе не распуштат.
Мене пак ми требаат вежби за внатрешниот дел од нозете.Со тој дел си имам мал проблем.Знаете оној дел од внатре малце подоле од препоните.Сакам тој дел да го зацвстам а и целите нозе.Бидејќи навистина е глупо листовите не ми се дебели -баш ми се слабички а од колено нагоре ми е подебело.Е овој дел сакам да го зацврстам да не ми се тресе. Кој знае некои вежби што можат да ми помогнат за 30 дена.(да се види разлика) се разбира со редовно вежбање-нека стави. Ќе му бидам благодарна.
^^ И јас го имам истиот проблем,и јас барам начин да го зацврстам тој дел од нозете,ќе пробам со видеото погоре,а некој друг ако знае видео со вежби наменети токму за овој дел нека стави
Кој знае да ми каже,дали со овие вежби( со секојдневно вежбање) ќе може да ми се намали бутот. На пример ако го измерам тој делот малку подолу од препоните од внатрешната страна на бутот ми е пример еве да речеме-54 цм.Ќе може тој дел да го ослабам и да го намалам вишокот ? Инаку јас почнав со вежбиве и ќе ви кажам каков резултат ќе има.
незнам, не најдов тема посебно за долниот дел од нозете, листовите.. ако има дајте ми линкче, а ако нема посебна ајде некој нека ми помогне . Многу сакам да си ги ослабам листовите.. премногу ме нервираат, не се ни дебели ни слаби и кога ќе стегнам или качам на штикли си имам обликувано мускулче да се рече, ама коа ќе се поминам силно со рака се познава целулит, што значииии тоа мора да се стопииииииииииии
Не постои начин да го стопиш салцето или целулитот само на листовите така да ќе мораш за цело тело да земеш режим но има вежби за листовите кои уште поубаво ќе ти го обликуваат и ќе го зацврстат мускулот и препорачливо е да ги правиш ако сакаш стварно добар резултат . Одење на прсти и исправање и спуштање на стопалото само на прстите се базични вежби за убави листови.
мхмм, фала јас мислев дека на пример со вежбање и трчање дека ќе го затегнам мускулот ама ќе ми остане во толкав обем, сварно ме нервира, многу сакам тенки и затегнати листови...
Секако ќе го затегнеш но нема да ти се зголеми освен ако не земеш екстра мерки за мускулна маса што ти секако нема да ги правиш. Затегнати листови во секој случај но тенки никако, многу се поубави фино обликувани листови и во обем барем колку коленото, впрочем тоа е базата на која се држи цело тело и треба да си имаат и маса и облик и цврстина .
па за обем се спогодивме, отприлика листот ми е колку коленото, ама сепак според мене морам да го симнам тоа сантиметарче целулит и таман.. инаку фала на помошта
Devojki nozete od kolenata nagore koga odam kako da mi se tresat... koj vezbi da gi vezbam za da mi se zacvrstat i odprilika kolku vreme bi bilo potrebno za da se zacvrstat? [mod-kirilica:17i1vl35][/mod-kirilica:17i1vl35]
еве ги моите нозе. не ми се смејте,него давајте вежби како да ги ослабнам пошо доволно ми се цврссти и имам мускули. http://oi48.tinypic.com/2q3dibn.jpg
Чучевите(клекнувањата) ги слабеат бутовите(обемот на бутовите) или само ги зацврстуваат нозете? Ај разрешете ми ја дилемава, ми е страв мускул да не доставам, кај мускулесто па никакво да се направам.
^ Мислам дека ги зацврстуваат. Јас уште од почетокот на летото секој ден по 50 чучњеви правам, и кладов мускулче. Според мене се за зацвсрстување
Што мислите со овие вежби се слабеат ли нозете или само се затегнуват ??? http://www.youtube.com/watch?v=sjcfS3Ot_MA
