Вежби за нозете

Јас имам едно прашање до XMaN, но и оние кој знаат би било убаво да ми одговорат

Значи имам проблем со квадрицепсот,што се однесува до нозете. Кога и да се ставам на диета видни резулати имам на цело тело поготово стомакот и градите, но нозете најбавно ми слабеат.
Активно тренирав 7 години карате но од кога прекинав ем кила ставив и + мускулите сто ги имав ми се опуштија. веке две години не сум активна, па би побарала ваш предлог околу намалување на обемот т.е губење на масните наслаги во бутовите.
Од денес сум на диета. почнувам постепено за да не му правма стрес на организмот па се надевам дека и со ваша помош ќе успеам во слабеењето


фала ви

 

Јас секојдневно вежбам и правам многу вежби за нозе, бидејќи ми се забавни
Тие вежби, заедно со оние за задник ми се омилени и не ни чувствувам тешкотии да ги правам.
Ама затоа стомачните... не можам да ги смислам!

Ја разгледував темава, и освен оние вежби кои сте ги навеле, јас ќе додадам една што кај мене има доста ефект. Легнете на страна како на сликава...

... со тоа што нозете ќе ги свиткате пред вас, под прав агол (како да седите на столче). И тогаш во таа положба ќе ја кревате ногата голе-долу

 

Многу би ти помогнало ако додека вежбаш кардиоваскуларни вежби бутовите ги завиткаш со најлонска фолија, со тоа тој предел ќе се поти побрзо, што значи и ќе имаш резултати за пократко време.

 

И јас ги правам навистина помагаат

 

Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Оф топик ама бидејќи тука сите вежбаат би сакала да прашам како да се ослабат нозете, а да не се направат големи мускули од вежбање?

 

кои се вежби за нозе кај делов каде што се тријат бутовите.мислам ме свативте

 

И јас сакам некои вежби за тој дел, тука имам најголем проблем

 

Во последно време се фокусирав на нозете,и веќе има ефект од овие вежби.
http://www.youtube.com/watch?v=jeWtUYxBthw
но пред тоа правам загревање
http://www.youtube.com/watch?v=CChCgxYsnAo
и после уште латино фитнес,зумба...
Па малку за задник и бутови и тоа е тоа...
Чекам да си купам тегчиња па да ги почнам и тие за раце што се,пошто рацете ми се доста млитави.И нозее ми беа ама откако ги почнав вежбиве ми се подзацврстија...

 

некои вежби што ми помогнаа.. не мора да имате бебе

 

^^^ сите тие вежби погоре зацврстуваат задник,нозе,раце,стомак

 

За слабеење на нозе треба да правиш најпрво кардио вежби, но еве ова би можело да ти помогне. Јас веќе 2 недели го правам и нормално, чувствувам промени. За месец очекувам да има добри резултати.
http://www.youtube.com/watch?v=suNj0eeFftw

 

Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Не најдов соодветна тема па ај во оваа, таман и да ме мотивирате ведно... како да ги симнам килограмиве од внатрешниов дел на нозете, ај кажете ако има некој посебни, бидејќи само тој дел ми е проблем..

 

Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Тоа ти се викаат тврдоглави масти и тешко се вадат треба да запнеш како што пишува во протоколот.
Плус е инсулин сензитивно така да треба многу да внимаваш што внесуваш.
Ти препорачувам метаболички тренинг.
Интензивен тренинг нешто како Инсанити но кратко да е 20-30 мин.
Плус малку вежбај чучњеви со различен распон.
И не се плаши од тежини треба да ставиш малку мускулче и ќе го снема биди трпелива
http://motivirajse.wordpress.com/2012/1 ... %B0%D0%B2/

 

не правам многу вежби, пешачам,трчам,и џонглирамсо фудбалска топка ( земете си еден фудбал и учете се,џонглирајте) секој ден по 20-30 џонглирања правам, по 2 саати џонглирам,нозете ми се камен, според мене поефикасно нема

 

Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Здраво Може ли некој поискусен да ми предложи вежби за внатрешниот горен дел на нозете, од коленото нагоре?

 

За квадрицепсот вежби ти се: Чучањ,исчекор напред,исчекор на страна,мртво кревање.

 

Незатегнати нозе

Дечки имам еден голем проблем со нозете. Пред околу 1 година ослабнав 25-30 кг меѓутоа без вежби, само со диета, и сега нозете ми се многу опуштени. Кога седам ми изгледаат како да ми се огромни, а всушност не ми се толку големи. Ве молам за помош, и за некои доста ефикасни вежби за затегнување на нозете, и секако доколку знаете некој друг совет освен вежбање слободно кажете .

 

Незатегнати нозе

Најлесно и најбрзи резултати би дало трчањето. Пешачи колку што можеш повеќе, прави чучеви за бутовите и секако тука ти се кремите за зацрвстување на кожата. Незнам точно кои се но ги има во маркетите и дрогериите кај препаратите за целулит. Можеш на јутуб да си побараш други вежби за нозе но моето искуство ми покажало дека трчањето најбрзо дава резултати. Еден саат трчање дневно ќе ти биде доволно, но за почеток ќе правиш паузи, трчаш полека колку што ќе можеш потоа одиш брзо за да се одмориш и после пак трчаш, па пак „одмараш„ со брзо одење.