Па ако сакаш да го зацврстиш прави стомачни. Или трчај па на тој начин ќе го зацврстиш цело тело. Овие сигурно делуваат..
Еве линк со вежби за стомачни. Тешкички се за правење ама стварно имаат ефект (и само упорност треба) http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/0BjWLaGqEAg&hl=en_US&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/0BjWLaGqEAg&hl=en_US&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object> Изгледаат лесни за правење, но се напорни и делуваат со секојдневно вежбање.
Редовното правење на стомачни го зацврстува стомакот.Најдобро е да се прават на коса клупа мислам дека има најдобар резултат.
секое утро правам стомачни и 2 пати неделно одам во теретана стомакот ми е рамен и ми се познаваат стомачните перфектно ама вежбам време ако правите редовно ќе имате резултати постојано правете стомачни девојки па и дома секое утро и заборавете на лебот тотално....
Јас имам едно прашање-дали стомачните вежби помагаат во стопувањето на салото или се само за зацврстување на стомакот,т.е.дали ако имаш мало стомаче со стомачни можеш да го зацврстиш?
^ Положба на чамец. Многу е ефикасна за зацврстување на стомачните мускули. Во положбата се останува што подолго (но не да почнат да ве болат мускулите). Инаку, за стопување на салото треба малку и диета. Вежбите само помагаат.
За топење на салото кардио девојки..и пазење што се јаде. Значи трчање, орбитрек, аеробик.Стомачните со вежби за зацврстување, како стомачните ќе се зацврстат но ќе останат под салото ако претходно не го стопиш.
Па и возење велосипед комбинирано со трчање и вртење хулахоп даваат уште поубави резултати. Една од омилените вежби http://www.youtube.com/watch?v=EfJZQw8a ... re=channel http://www.youtube.com/watch?v=EwurtD7XCr4&feature=fvw
пред некој ден со една моја другарка зазборевме за стомачни и јас и викам дека правам стомачни , навечер...она ми рече да не правам стомачни прво да сум била на диета а кој ќе ослабам тогаш стомачни, пошо ако сум правела така стомачни само повеќе ќе ми се зацврстеле стомачните и немало да има мн резултати, што мислите за ова??
Леле Мередит, па ти со диетата нема да ги топиш мускулите, туку салото. Салото не може да ти се зацврсти од вежби. А вежбите ти помагаат во губење калории, а со тоа и топење на салото. Другарка ти има погрешна логика
мередит , да си продолжиш со стомачните, ама џабе ти е да ги правиш ако јадеш малку повеке. најдобро е и диета и стомачни. мој совет.. додека ги правиш, ставај си некој појас околу стомакот, или нешто што ке направи да го испотиш. и се додека не се испоти добро. прави си вежби. ем салцето се топи , ем мускулчињата се формираат
да имав напомнато во друг пост дека прво почнав со црн леб па се префрлив на двопек мора да се пази на исхраната ако јадете и да вежбате колку сакате пак нема резултати мора да се намали и со тек на време да се сменва исхраната (да се исфрли мн.калоричната храна или да се конзумира мн.умерено и претпазливо)дојде пролет се јади полесна храна ајде жени фрлетесе на вежбање
