Вежби за стомакот

jjas od april do sega sto so vezbi sto so pieti izgubiv 10sm vo obem no pak stomakot vo doniot del pod papokot si stoi

@mimis-89 a kakva e taa dieta da ja probam

 

Дали некој ги има правено вежбиве ?

 

За намалување на салото на стомакот и струкот ќе помогне ли кардио секој ден по 30 мин?

 

Да ама и исхараната

 

Па да ама диета неможам никако да држам, 1ипол саат некогаш и 2 поминувам во теретана и ми треба енергија а за внимавање на исхрана внимавам и не напоменав дека пијам л карнитин пред трениг препорачани од нутриционист

 

Не треба некој режим или тешки диети, само помалце леб, благо и газирани сокови.

 

Со стомачни најдобро. Но престанеш ли на месец-два одма се враќа во нормала стомакот.

 

Здраво.
Дали ако почнам сега и редовно вежбам ќе ми се познаваат стомачни.

И да кои вежби и колку треба да ги правам?

 

ako gi treniras 3 pati nedelno i ako ne vnesuvas losi hidrati i masti,rezultati ke ima za 3 meseci ali najmnogu zavisi kolku masni naslagi imas na stomakot. povejke od 3 pati nedelno ne se vezbat.

 

Дали има шанси вишокот кожа да го затегнам бар малку со вежбање во домашни услови..После два порагаја кожата ми е многу олабавена па би сакала малку ако може да се затегне..Или мора хирушки зафат..Благодарам

 

Епа вака девојки,значи сакам да имам рамен стомак,но за жал колку вежбање и се тоа џабе,ај кажете ми прво како да ги тргнам масните наслаги па потоа ке вежбам бидејки вака џабе е..

 

masnite naslagi se trgat so rezim na ishrana a so vezbanje samo ima rast na muskulna masa

 

Немој да ги тргаш прво масните наслаги, истовремено треба да имаш тежински тренинг со комбинација на денови со кардио, во зависност од формата. Ништо не е џабе. вака на кратко: Масните наслаги се тргаат со ,,калориски дефицит", минус одреден дел на калории од твојата дневна потрошувачка. Доколку одиш прво со топење на мастите без тежински тренинг, со сигурност го успоруваш метаболизмот, долга и сложена тема која и да ја напишам нема да ја разбереш. И да, со вежбање во теретана НЕМА само раст на мускулната маса. Придобивките од тежинскиот тренинг се големи, ќе набројам неколку...: Тежинскиот тренинг му дава на телото сигнал за зачувување и раст на мускулната маса, а со тоа и спречување на успорување на метаболизмот и спречување на јо-јо ефект по диетата. Со раст на мускулната маса се топат повеќе масти во мирување, поточно мускулите за оддржување трошат енергија, со што значи повеќе храна, повисок базален метаболизам без таложење на масти. придобивките од тежинскиот тренинг се и: Поцврсти тетиви, коските ќе имаат поголема маса, со што спречуваме остеопороза, рскавиците исто така ќе се адаптираат на поголемо оптеретување. Тука не зборувам за естремна мускулна маса, туку нормална активација и раст. И нема да изгледате како машко, како што умеете да кажете вие плашејќи се од тегови, бидејќи тука се хормоните кој играат главна улога меѓу тие две работи. Тежинскиот тренинг ќе придонесе за по привлечен изглед и поголема самодоверба... Поздрав

 

Здраво сакам да ја земам оваа справа па ако ја има некоја нека сподели искуство како е задоволна?

 

Некоја ефективна вежба за долниот дел на стомакот??

 

Пробај почни со Leg raise и Scissors. Јас тие ги правам најчесто.

 

Со правилна исхрана и вежби без вишок на килограми што мислите за колку време може да почнат да се познаваат стомачни?

 

Ако веќе ти е "рамен" стомакот, т.е. немаш наталожени масти, тогаш можеш да очекуваш добро видливи стомачни за само 3 месеци. Само балансирана храна, џогирање, и вежби за стомачни.

Всушност стомачните се една од најлесните групи на мускули за вежбање. Ги вежбаме секојдневно при легнување, одење, трчање. Долгиот дел е да се намалат мастите, а за видливи стомачни е потребно малку време и константност.

Така да ако си упорна, летоска ќе ги имаш

 

Дали може некој искуство што во домашни услови со вежби и Орбитрек, го средил стомакот , немам баш многу стомак.

 

Јас се сеќавам кога вежбав кардио вежби + мрсно и шеќери избегнував колку што можам повеќе и не само што ми се повлече стомакот, туку и нозете ми станаа послаби.
По желба, можеш и склекови и стомачни.