^^^ Да се надоврзам на моето предходно мислење, внесување на што е можно повеке протеини. Газирано, кофеин, благо, скроб (тестенини, леб, компири) НЕ! И најбитното секојдневното вежбање не носи резултати. Пет дена вежбање на шестиот ден пауза. Инаку најлесно се доага до рамен стомак со кардио вежби, а за дефинирани мускули, со стомачни.
Јас сакам рамен стомак, но не и да ми се познаваат мускули. Правам стомачни ама тешко иде, аи не можам многу да правам, до 30 стигнувам
Од искуство знам дека не требада се прават еднолични стомачни вежби, пробувајте на секој следен тренинг да додадете некоја нова вежба. Вежбајте за секоја група на стомачни мускули, бидејки ако немате резултати можеби не вежбате за групата на мускули која ви е потребна. Исто така многу е важно дали правилно дишите додека работите било какви вежби, понекогаш баш неправилното дишење доведува до контраефекти. Важно е и најпрво да пробате со правилна исхрана да ги намалите маснотиите на стомакот,па потоа да ги дефинирате мускулите и да ги зацврстувате. п.с одлични се вежбите кои ви ги препорачала butterflyyy. Поздрав.
Почнав веќе една недела да правам стомачни ,од денес ги почнав оние кои ги препорача батерфлај ама малку потешко ми оди . Првите 30 ги напрајв,вторите до 10 дали стигнав. Иначе за дишењето,ме интересира како е правилно а како неправилно,ако знај некој да ми објасни. И кои вежби се за зацврстување на долниот дел од стомакот? п.с. претходно си праев обични стомачни ..(нозете под прав агол,рацете зад глава) и секој ден си зголемвав по 5 . Пред неколку години вежбав вака цело лето и имаше резултати,се надевам пак ќе си се гордеам со мешето мое.
Кога се исправуваш издишуваш кога се спушташ вдишуваш, тоа за таканаречените обични кои ги спомна. За долниот дел многу е ефикасно вратило (висиш на раце) ама ќе го превиткаш и стомакот малку како да сакаш да ги префрлиш нозете преку вратилото, се надевам ти е јасно .
ги имам направено неколку пати овие стомачни вежби, после тоа мусkuлите не да болат а за пешачење пешачам, немам гајле, а и со вежбањето мислам сериозно да се познанимавам
Девојки баш сега се гледав на огледало и од мојот рамен стомак не останало ништо...ко трудна некоја сум сега во стомакот и плус малце како целулит да имам.Прашањето ми е дали со вежби (оние обичните и правам едни други за долните стомачни) ќе ми се израмни пак стомакот и ќе го снема целулитот ?
Нема само со вежби да го постигниш тоа што го сакаш.Битен фактор е и исхраната,но и зависи вежбите какви се. А за целулитот вода најмногу мислам дека помага.
Заборавив да напоменам дека истотака покрај стомачните и трчам,сега гледам да пијам повеќе вода....не сум многу широка во половината околу 67 цм сум,ама ми смета што така ми изгледа стомакот како трудна некоја
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnI ... re=related еве интересни вежби за стомакот Јас ги почнав денес,20 мин вежбав. Најинтересно е шо после вежбање се чувствуваш поенергично .
Девојки да не имате сретнато на youtube некое видео со вежби за стомак , али со стол. Обичен кујнски стол.Мислам дека еднаш глеадав такво видео али немошам да се сетам како беше
Јас почнав со вежбање пред некој ден, има различни вежби, а она што ми се допаѓа е што претходно има вежби за загревање па потоа се продолжува со стомачните а исто така многу убаво се гледа како треба правилно да се диши.Се надевам дека ќе ви бидат од корист.Погледнете ги и коментарите под видеата, сите се позитивни. http://www.youtube.com/watch?v=BhNIZPkR ... ature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=FVdMMNoy ... ure=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=LiMnBhxT ... ure=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=BPrVvzfD ... ure=relmfu Првото треба да е Upper Body Workout 1/7, незнам зошто се појави Lower Body Exerscise 3/7
na edna strana pisuvase deka ramniot stomak doaga od kujnata.. Toa znaci da izbirate kvalitetna hrana po moznost za ramen stomak NE onaa so sozdava gasovi(grav,lekja,karfiol,brokula)... i taka.. Bitno vnesete gi nemasnoto mleko sirenje i urda , jogurt(bitolski lajt ili balanns +) i DOBRA VOLJA I FIZICKA AKTIVNOST SO POOISEEE [mod-kirilica:1gshy7jo][/mod-kirilica:1gshy7jo]
За зацврстување на стомакот има милијарда везби кој,сите се корисни и имаат ефект врз затеганје.Но без правилна исхрана и редовно вежбанје не е возмозно во потполност да се постигне резултат.Бидејки храната влиае 70 % .џабе правиме по 100 стомачни дневно,ако вецер пред спиенје јадеме премногу калорицна храна.
Со кој вежби да постигнам рамен стомак внимавајќи и на храната и за колку време би се постигнал рамниот стомак? (немам многу голем стомак но кога седам повеќе ми се изразува)
Исхраната ти е на прво место за рамен стомак, исфрли или намали бел леб, бел и жолт шеќер (колачи и торти), тестенини (од бело брашно), газирани пијалоци, маргарин и масни храни. . Кога на ваква исхрана ќе додадеш кардио тренинг секој ден од 30 до 45 мин ќе ослабиш и на стомакот а за убаво зацврстување и уште појако топење ќе правиш и стомачни вежби. Не е толку битно кои, познати се стомачните вежби но освен за предните стомачни мускули прави и за страничните да фатиш и кај спојлерите . Јас би ги правел овие четири: 1. Класични стомачни (ги подигаш главата и рацете нанапред накај стомакот од лежечки), 2. Лежиш на грб и ги подигаш нозете под прав агол со телото, 3. Од вратило ги подигаш и ги спушташ нозете под прав агол и екстремната што ја прават главно во борбените спортови 4. Висиш со глава надолу а нозете се фиксирани на шипка и правиш стомачни (бајаги тешко ама страшно ефикасна). Освен овие врти обрач десетина минути (хула хоп) и најди барем една за страничните стомачни и имаш заокружен систем. Ова јас го препорачувам но било која друга вежба да земеш од погорниве или други видеа и редовно ги правиш ќе имаш резултат. Можеш по некоја недела и да варираш вежби па да смениш за да не ти здосадат .
Ако сакаш стомачни најпрво мора да го ослабиш салото.. ти ако сакаш убивај се од правење стомачни но ако си имаш вишок на масти околу стомакот тие нема никако да дојдат до израз затоа постепено прво со диета и трчање ослабиго па потоа фрлисе на стомачни
napraj gi ovie so najpoznatiot fitnes instruktor toni horton, pa posle kazi dali odma ke osetis nesto na stomakot?! [mod-kirilica:19nrdt4p][/mod-kirilica:19nrdt4p] http://www.youtube.com/watch?v=mVmjhNmvEwo
