Вежби на Jillian Michaels

Discussion in 'Фитнес' started by infinity.and.beyond, Jan 8, 2013.

Page 15 of 16
  1. AnaKarenina

    AnaKarenina Форумски идол

    Joined:
    Oct 6, 2011
    Messages:
    5,801
    Likes Received:
    55,009
    Gender:
    Female
    Јас од http://torrentz.eu/ ги имам симнато, таму побарај ги, ги има сите видеа :)
     
    AnaKarenina, Dec 13, 2014
    #281
    teateevska likes this.
  3. g.o.c.a

    g.o.c.a Истакнат член

    Joined:
    Jan 6, 2012
    Messages:
    124
    Likes Received:
    37
    Имам за слабеење 5 кг секако, а можи и повеќе, кои вежби да почнам да ги правам? Најголем проблем имам со стомакот, морам до лето да бидам ослабена :muscle:
     
    g.o.c.a, Jan 15, 2015
    #282
  4. SwanMay

    SwanMay Популарен член

    Joined:
    Apr 28, 2011
    Messages:
    855
    Likes Received:
    4,679
    Gender:
    Female
    Не се оптеретувај со килограмите, туку со обемот, тоа ти е мој совет. Ако почнеш со овие вежби, ќе ти се зголеми мускулната маса, што ќе придонесе за многу мало намалување или стагнација во тежината, но ќе приметиш како обемот на телото се намалува.
    Би ти ги препорачала 30 Day Shred. Наменети се за целото тело, а ако сакаш да посветиш поголемо внимание на делот на стомакот, тогаш има убави вежбички на Youtube - 6 Week Six-Pack. Мене ми беа тешки на почетокот, но повторно се навратив на нив и има одлични резултати. :)
     
    SwanMay, Jan 15, 2015
    #283
  5. pato

    pato Истакнат член

    Joined:
    Oct 22, 2012
    Messages:
    260
    Likes Received:
    100
    Gender:
    Female
    Моја препорака е и ripped in 30, слични се со 30 day shred само што овие првиве се малце понови.
     
    pato, Jan 15, 2015
    #284
    SwanMay likes this.
  6. SwanMay

    SwanMay Популарен член

    Joined:
    Apr 28, 2011
    Messages:
    855
    Likes Received:
    4,679
    Gender:
    Female
    Е, за тие не знаев, фала ти за информацијата, баш ќе видам дали ги има на торент. :)
     
    SwanMay, Jan 15, 2015
    #285
    alana95 likes this.
  7. pato

    pato Истакнат член

    Joined:
    Oct 22, 2012
    Messages:
    260
    Likes Received:
    100
    Gender:
    Female
    Можно е и на јутуб да ги има провери.
     
    pato, Jan 15, 2015
    #286
    SwanMay likes this.
  8. abcde

    abcde Истакнат член

    Joined:
    Jun 9, 2013
    Messages:
    81
    Likes Received:
    13
    Феминки јас мислам дека најголема грешка што правиме де тоа дека маесто да ослабеме прво па потоа да се затегнаме ние одман се факаме за стомачни, вежби за задник итн.. Верувајте за да ослабете најпрво треба да намалите од вишокот на сало. Најдобар начин да се ослободите од вишокот килогарми се кардио вежбите: зумба, аеробик, трчање а откако ќе ослабнете потоа грижете се за мускули и за зацрвстување, бидејќи во спротивно ќе бидете пак ,,полни,, со затегнаите големи мускули.
    Имам 3/4 килограми за слабеење и отако ќе ослабнам се префрлам на вежби за затегнување.
    Поздрав на сите
     
    abcde, Jan 16, 2015
    #287
  9. pato

    pato Истакнат член

    Joined:
    Oct 22, 2012
    Messages:
    260
    Likes Received:
    100
    Gender:
    Female
    Комбинација од кардио вежби и strenght вежби е клучот. Конкретно ако ги видиш вежбите на Џилијан (30 day shred, ripped in 30, 6 week 6 pack) сите тие се кардио вежби во комбинација со strenght.
     
    pato, Jan 16, 2015
    #288
  10. g.o.c.a

    g.o.c.a Истакнат член

    Joined:
    Jan 6, 2012
    Messages:
    124
    Likes Received:
    37
    Почнав со 30 Day Shred и се надевам ќе има резултат :)
     
    g.o.c.a, Jan 24, 2015
    #289
    SwanMay likes this.
  11. Marge

    Marge Популарен член

    Joined:
    Nov 27, 2009
    Messages:
    1,237
    Likes Received:
    5,230
    Девојки, може ли да ми кажете како точно се вежбаат 6 week 6 pack? Гледам дека има само Level 1 на youtube. Каде можат да се најдат другите и колку време треба да се вежба еден левел?
     
    Marge, Mar 19, 2015
    #290
  12. sheis

    sheis Истакнат член

    Joined:
    Jan 27, 2013
    Messages:
    372
    Likes Received:
    256
    Gender:
    Female
    Јас 3 пати неделно правам вежби пилатес, па сакам да ве прашам кои вежби од овие да ги вметнам низ неделата за да ослабам?? ^_^
     
    sheis, Mar 24, 2015
    #291
  14. pato

    pato Истакнат член

    Joined:
    Oct 22, 2012
    Messages:
    260
    Likes Received:
    100
    Gender:
    Female
    Во зависност од колку имаш за слабеење моја препорака ти се ripped in 30 (кога имаш малку за слабеење ) и body revolution (за над 10 кг.).
     
    pato, Mar 24, 2015
    #292
  15. sheis

    sheis Истакнат член

    Joined:
    Jan 27, 2013
    Messages:
    372
    Likes Received:
    256
    Gender:
    Female
    околу 10 барем :D а може линк за body revolution??? неможам да го најдам... и дали овие се исто така за слабеење :)) :*
     
    sheis, Mar 24, 2015
    #293
  16. pato

    pato Истакнат член

    Joined:
    Oct 22, 2012
    Messages:
    260
    Likes Received:
    100
    Gender:
    Female
    Мислам дека нема потреба од body revolution ( ќе мора да го симнуваш побарај низ темава мислам дека имаше поставено торент) вежбај го ripped in 30, а за ова погоре тоа се само кардио вежби ќе мора да ги комбинираш со вежби со тежина.
     
    pato, Mar 24, 2015
    #294
  17. kjukli

    kjukli Форумски идол

    Joined:
    Nov 16, 2014
    Messages:
    3,057
    Likes Received:
    28,613
    Gender:
    Female
    30 Day Shred
    Почнав минатата недела со овие вежби и искрено после не вежбање добри 2 години претешко ми е да ги направам сите и да издржам. Ме исцрпуваат потполно, но ми се допаѓа многу колку мотивира, и има навистина добри сетови вежби. Се надевам ќе успеам да издржам, да не се откажам :D
     
    kjukli, Mar 24, 2015
    #295
    sheis, SwanMay and Elena69221 like this.
  18. GirlRose

    GirlRose Форумски идол

    Joined:
    Jan 16, 2014
    Messages:
    5,200
    Likes Received:
    27,459
    Дека е Level 3 (на youtube)? :?:
     
    GirlRose, Apr 21, 2015
    #296
  19. AnaKarenina

    AnaKarenina Форумски идол

    Joined:
    Oct 6, 2011
    Messages:
    5,801
    Likes Received:
    55,009
    Gender:
    Female
    Ако бараш од 30 Day Shred еве го :)
     
    AnaKarenina, Apr 27, 2015
    #297
  20. anakonda88

    anakonda88 Популарен член

    Joined:
    Apr 3, 2010
    Messages:
    2,598
    Likes Received:
    4,520
    Gender:
    Female
    koi vezbi od JULIAN se najdobri za slabeenje ???
     
    anakonda88, May 30, 2015
    #298
  21. Aneance

    Aneance Активен член

    Joined:
    Jul 21, 2015
    Messages:
    49
    Likes Received:
    58
    Gender:
    Female
    Јас ги имам правено и двете од неа, а сестра ми симнуваше преку торент и други и ги вежбаше и плус имаше програма за слабеење, јас се омажив и сега работиме на случајот :) и престанав, може нема врска тоа со вежбањето ама мене ми е сега тоа поважно а и не сум дебела па да слабеам
    А инаку многу се јаки вежбите, таман ќе се навикнеш нема да те боли ништо идеш на следно ниво и пак се те боли, кај мене имаше резултати, немав коцки на стомакот ама немав ништо виснато а рацете и нозете ми се стегнати
    За слабеење не ослабев ама во обем намалив, и мускулите тежат
    Само мора да се има дисциплина, кога ќе почнеш да тераш до крај а и не е многу 1месец по пола саат на ден и неделно еден ден паузс
     
    Aneance, Aug 11, 2015
    #299
  22. Neodlucna

    Neodlucna Популарен член

    Joined:
    Sep 30, 2010
    Messages:
    854
    Likes Received:
    1,053
    Neodlucna, Oct 14, 2015
    #300
Page 15 of 16