Вежби на Jillian Michaels

Ви препорачувам Slimdown од Џилиан Мајклс,мислам дека трае три месеци.Ако ги најдам другите два ќе ги прикачам.

 

Сакам да почнам со ова, но не можам да ги најдам Quick trouble zones.. дали ти ги најде?

 

Тоа е од видеото No more trouble zones,не ги правиш тие што се floorwork вежби.Инаку го има на јутјуб цело видео.

 

Тоа е од No more trouble zones.Не ги вежбаш тие floorwork вежбите.

 

Здраво девојки, гледам темава не е активна... јас ја симнав преку торент програма 30 days shred. Дали некоја од вас има вежбано и ослабено? Би сакала околу 10 кг да симнам а и да де затегнам.

 

@Lima24 Јас ја имав вежбано и бев презадоволна. Но јас немав вишок килограми, само сакав да се затегнам. Секако дека мора да се води сметка и на исхраната, само така може да се дојде до посакувани резултати. Со среќа

 

Ти благодарам За колку време можат да се видат првите резултати отприлика?

 

За 1,5 до 2 месеци, со сериозен пристап во вежбањето и исхраната можат да се забележат првични резултати, доволни да те мотивираат.

 

Би ти препорачала да ги разгледаш поновите планови како оние споделени од Pamela Rief (споделува нови планови секоја недела на нејзиниот профил на Инстаграм), Chloe Ting (има споделено неколку програми на нејзината страна), blogilates (секој месец споделува нови програми на нејзината страна, плус има програма за почетници и неколку други предизвици), и многу други на јутуб. Оваа програма, 30 days shred, ми е некако застарена и јас ја имав симнато ама не можев да го поднесам ниту квалитетот на видеата ниту Џилијан. Некако многу напорна ми изгледаше плус констрантно зборува и тоа не е нешто што ми се допаѓа кога вежбам. Ама ова е мое мислење, па можеби тебе ќе ти се допадне. Јас лично имав резултати со програмите на Chloe Ting. Ќе ги споделам линковите доле ако сакаш да разгледаш. И со лесно!

https://www.chloeting.com/program/
https://www.blogilates.com/
https://www.instagram.com/pamela_rf/?hl=en

 

Многу ти благодарам @Arja
Ќе ги погледнам програмите од сите што ги стави.. Што поточно вежбаше и колку ослабе? Би сакала околу 10кг да симнам.. најмногу стомак и нозе.

 

Ги завршив 28 days tummy challenge и 25 days slim thigh challenge. Моментално сум на 5 weeks booty challenge. Не се мерам ама си приметувам разлики во изглед. Особено кај Клои на профилот на јутуб ќе најдеш девојки кои постигнале супер резултати со нејзините програми.

Реално што и да вежбаш и да го комбинираш со здрава исхрана и многу вода ќе ти помогне да ослабиш така што не се преоптоварувај со тоа која програма ќе ја избереш, освен ако сакаш да се фокусираш на еден дел пример раце, стомак, нозе.

 

Баш сега гледав 5 weeks booty challenge... подолу бо коментари најдов многу девојки што имале резултат. Ќе ги комбинирам тие вежби за задник со кардио. За резултати ќе известам за некоја недела. Благодарам @Arja уште еднаш на советите.

 

Со среќа!

 

Зошто ги нема на јутјуб вежбите на Џулијан?

 

30 days shred го има на торент ако не грешам. Инаку има своја апликација колку што знам која се плаќа и само на тој начин имаш пристап до вежбите. Јас секако не би ја препорачала. Има многу подобри од неа низ годиниве наназад.

 

Како ти оди? Дали ги вежбаш на Клои вежбите? Јас планирам да почнам па да видам дали имам друштво

 

Вежбав ама ги прекинав бидејќи морав. Инаку вежбите се навистина добри и има видливи резултати.

 

Ќе може линк од ова видео ?

 

Повели, со среќа