Вежби на Jillian Michaels

Дискусија во 'Фитнес' започната од infinity.and.beyond, 8 јануари 2013.

  1. Trendafilka

    Trendafilka Форумски идол

    Се зачлени на:
    28 декември 2009
    Пораки:
    5.941
    Допаѓања:
    27.499
    Прв ден од LEVEL 2 (30 days shred), како грев сум се влечела по паркет, како растопено скапано желе, како мастика на жежок асфалт, како патник во 23ка без клима сред јуни месец на 38 степени...
    :sweat: :sweat:

    Се надевам ќе се исплати овој труд и оваа мака, поминав се` од вежбите колку што можев најдобро, ама кревањето тегови нагоре со двете раце и балансирање со една нога која се витка и не смее да го допре подот мислам дека ме докрајчи поштено... :sweat:
     
    На SexiLy, QueenN и Dog-lover им се допаѓа ова.
  2. Lemony

    Lemony Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 јуни 2013
    Пораки:
    47
    Допаѓања:
    66
    незнам дали смеам да постирам други фитнес програми овде кај Џилиен ама морам оваа да ја споделам со вас
    http://www.youtube.com/watch?v=ocWjGpBrTjg
    во ова видео се ставени повеќе видови на вежби и затоа е многу долго, на каналот ги има вежбите поединечно во зависност од вашата желба за вежбање...
     
  3. Nade-sunrise

    Nade-sunrise Популарен член

    Се зачлени на:
    30 август 2012
    Пораки:
    445
    Допаѓања:
    720
    Пол:
    Женски
    [/quote]
    Еве за тебе http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI вежби само за стомачните :up:[/quote]
    дали знаете за Левел 1 рутината како е, мислам колку пати неделно?

    Уште едно прашање, со што е подобро да се почне 30 days shred или Ripped in 30?
     
  4. pato

    pato Истакнат член

    Се зачлени на:
    22 октомври 2012
    Пораки:
    260
    Допаѓања:
    99
    Пол:
    Женски
    Еве за тебе http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI вежби само за стомачните :up:[/quote]
    дали знаете за Левел 1 рутината како е, мислам колку пати неделно?

    Уште едно прашање, со што е подобро да се почне 30 days shred или Ripped in 30?[/quote]
    Можеш од 3-5 пати во неделата зависи дали тренираш нешто друго а 30 i ripped in 30 ти се воглавно исти само разликата е во тоа што 30 shred е постаро од ripped in 30 уствари тоа е како да возиш фичо место ферари ама и од двете ќе имаш ефект. :D
     
    На Nade-sunrise му/ѝ се допаѓа ова.
  5. pato

    pato Истакнат член

    Се зачлени на:
    22 октомври 2012
    Пораки:
    260
    Допаѓања:
    99
    Пол:
    Женски
  6. Libera

    Libera Популарен член

    Се зачлени на:
    1 септември 2011
    Пораки:
    1.250
    Допаѓања:
    5.906
    Пол:
    Женски
    Сакам нозе како на Natalie. ]:)
     
    На QueenN му/ѝ се допаѓа ова.
  7. ice.woman

    ice.woman Истакнат член

    Се зачлени на:
    30 ноември 2011
    Пораки:
    149
    Допаѓања:
    46
    Женски, дали од вежбиве се слабее или само се зацврстуваат мускулите? Бидејќи јас сакам прво да ослабам, а потоа да ги зацврстам мускулите... :)
    Инаку денес ми е трет ден од Level 1. И секое мускулче ме боли. Ама мислам дека ќе се исплати. :D
     
  8. cocopuff

    cocopuff Истакнат член

    Се зачлени на:
    25 март 2013
    Пораки:
    335
    Допаѓања:
    206
    ^^ левел 1 од кои вежби? јас ги вежбам Body Revolution веќе 2-2ипол недели и почнувам да гледам промени, мали но има :)
    Пробај со овие вежби, бидејќи се за слабеење. Jillian вика дека се за екстремно губење тежина, но ако ја држиш и диетата што она ја препорачува. Јас не држам никаква диета. Јадам мали порции почесто во денот и нормано внимавам што јадам, што поздраво, повеќе зеленчук и овошје и многу вода.
    еве ти линк за вежбите јас од тука ги симнав, го има и планот за исхрана тука.
    https://thepiratebay.sx/torrent/7181421 ... Revolution
     
    На ice.woman му/ѝ се допаѓа ова.
  9. ice.woman

    ice.woman Истакнат член

    Се зачлени на:
    30 ноември 2011
    Пораки:
    149
    Допаѓања:
    46
  10. pato

    pato Истакнат член

    Се зачлени на:
    22 октомври 2012
    Пораки:
    260
    Допаѓања:
    99
    Пол:
    Женски
    body revolution е ако имаш многу килограми за губење над 15кг. а 30 days shred i ripped in 30 се комбинирани кардио и зацврсутвање и може да ги вежбаат тие што имааш малку за губење.
     
  11. ice.woman

    ice.woman Истакнат член

    Се зачлени на:
    30 ноември 2011
    Пораки:
    149
    Допаѓања:
    46
    Па јас имам околу 10 кг. за симнување. Меѓутоа ми е страв ако направам мускули, а да не ослабам. :)
     
  12. pato

    pato Истакнат член

    Се зачлени на:
    22 октомври 2012
    Пораки:
    260
    Допаѓања:
    99
    Пол:
    Женски
    Па почни со 30 days sherd и не се плашете толку дека само ќе се набилдате а нема да ослбете бидејќи колку повеќе имаме мускули повеќе калории согоруваме и кога не сме активни.А со 30 days sherd ќе почнеш да го обликуваш телото.Поздрав :D
     
  13. cecilia

    cecilia Популарен член

    Се зачлени на:
    9 декември 2009
    Пораки:
    1.326
    Допаѓања:
    1.153
    најискрено еве мене тоа ми се случи
    ама ми се допагаат мускулчињата :D
     
  14. Ann.94

    Ann.94 Популарен член

    Се зачлени на:
    13 мај 2011
    Пораки:
    728
    Допаѓања:
    1.822
    Колку кардио има во вториов левел на 30 days shred :o Вчера втор ден, мислам дека срцево ќе ми прсне. Одвај го чекам третиот левел, таму ми се чини има повеќе strength вежби, а и попознати ми се истите.
     
  15. Nade-sunrise

    Nade-sunrise Популарен член

    Се зачлени на:
    30 август 2012
    Пораки:
    445
    Допаѓања:
    720
    Пол:
    Женски
    Од jillian michaels 6 week six pack колку левели има? Јас имам симнато само левел 1 и 2 (само нив ги најдов).
     
  16. DAngel

    DAngel Форумски идол

    Се зачлени на:
    19 март 2011
    Пораки:
    8.847
    Допаѓања:
    46.123
    ^ 2 се
     
  17. silk

    silk Популарен член

    Се зачлени на:
    15 ноември 2011
    Пораки:
    885
    Допаѓања:
    752
    А како се прават вежбиве од 6 week six pack, 3 недели 1 левел и 3 недели 2 левел...или?
     
  18. femina90

    femina90 Популарен член

    Се зачлени на:
    25 декември 2009
    Пораки:
    3.997
    Допаѓања:
    2.314
    Го вежбам Banish Foot веќе еден месец, 4-5 пати неделно. Напорно е на почетокот, да, но после 4-5 вежбања ќе забележите колку сте поиздржливи од првиот пат и навистина се исплати. Не го препорачувам за некој што вежба од скоро, но оние со кондиција пробајте :)
     
  19. DAngel

    DAngel Форумски идол

    Се зачлени на:
    19 март 2011
    Пораки:
    8.847
    Допаѓања:
    46.123
    Па мислам дека треба да го вежбаш првиот левел додека не си спремна да преминеш на втор. Она six week six pack е само од комерцијални цели, за убаво да звучи...
    Таман постепено ќе се навикнуваш на вежбите, поубаво ќе ги правиш и со поголем интензитет - и нормално, ќе има и поголеми ефекти :)
     
    На silk му/ѝ се допаѓа ова.
  20. Libera

    Libera Популарен член

    Се зачлени на:
    1 септември 2011
    Пораки:
    1.250
    Допаѓања:
    5.906
    Пол:
    Женски
    За 30 days shred level 3, нема ли соодветно видео? Најдов само едно што ги поврзува сите три нивоа.