Вежби на Jillian Michaels

http://vimeo.com/40521202
Пробај го.

Јас сум веќе на Level 3, вчера го помива првиот ден и презадоволна сум.
За после си ги симнав No more trouble zones и Body Revolution (иако ова второво е доста ригорозно и трае бајаги многу).

Ја обожавам Џилиен, мене она ме мотивира да вежбам.
Од 30 Days Shred - Level 2 ми е омилен, а Level 3 - најлесен.

 

^ Trendafilka како си задоволна, какви резултати имаш? слабеење, зацврстување, стомак, задник, бутови.... се исхрануваш ли некако посебно, повеќе протеини ова она...?

јас вежбав 6week6packs али по 10 дена приметив како дупчиња над ребрата, може сум ги имала и претходно ама се исплашив да не е од вежбите и прекинав...

 

Не е ригорозно body revolution... Барем првите 2 недели ич не е... Веќе за псоледните, мислам дека нема потреба да коментирам.. Кардиото е одлично...
Трендафилке, јас би пробала и Banish fat boost metabolism... Јас планирав тоа да вежбам, само што сега ем немам простор, ем обично се прибирам после 21, а излегувам пред 8... За 10тина дена ќе почнам или со Ripped in 30, или со BFBM

 

Мајка ми ја држи УН по дома, и јас и правам друштво само за ручек, да не готви жената дупло.
Насабајле јадам мусли со малку трици. За ужина си правам смуди во блендер од пола банана, сосем малку млеко и лажиче какао.
Значи ручам со неа - еден ден месо, друг скроб, трет ј.х. ама вечерам салата и јогурт, или малку соја или пак некое смуди овојпат со јогурт, варено јајце со парче сирење... во вечерата гледам да внесам малку повеќе протеини.
Цело време сум најадена, не сум почувствувала глад воопшто.

Со вежбите најмногу симнав во стомакот (изненадувачки) и долниот дел на нозете. Се чувствува големо затегнување, не сум веќе пифтија. За килограми не симнав многу, за еден месец само 3, ама во обем и те како...

Знам дека сите жени се плашат да не им се направат мускули, но без грижа.
Вежбите се комбинирани со кардио и дури и да се направи некое мало мускулче, нема зијан, тоа ќе троши повеќе калории и ќе го „јаде“ салцето.

 

Ај дајте предлог кои вежби да ги правам(не сакам да ослабам,само да се зацврстам и имам 16 год.)

 

Резултатите? Се слабее ли? Мускулчињата како?
Еве веќе еден месец се спремам да го почнам и се нешто си наоѓам пократки по половина час и никако да го почнам. Ако навистина има резултати штом го вежбаш веќе еден месец значи да почнувам

 

Го поминав првиот левел, со два-три дена одмор кога не можев да стигнам да вежбам.

Паузирав еден ден пред да го почнам левел 2, ама како резултат на каснување од стршел (на кој сум алергична) и компликации кои се јавија по каснувањето, не бев во можност да вежбам десетина дена.

Прашањето ми е, да почнам повторно од левел 1 или да продолжам понатаму?

 

По мое мислење продолжи си кај што си застанала. Мене ми се случуваше да правам пауза и по 3 дена, иако морам да забележам дека потоа потешко ги совладував вежбите.

 

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... DwdturFDJs

мислите дека ова ќе ми даде резултати на стомакот? за слабеење, не за мускули

 

Што би ми препорачале после завршување на трите нивоа од 30 days shred?

 

Девојчици, ми треба една потврда од вас Со вежбиве ќе се зацврстам, ќе стопам може нешто вишок од стомак, на слабеење нема некое влијание така? Од тоа што ве читав наназад, зашто не ми треба да слабеам Ми се свиѓаат вежбиве, гледам дека повеќе се за зацврстување на мускули, само да не се смалам во килажа ми е страв, ептен ќе личам на анорексична

 

Јас не сум се мерела, ама по облеката ко што гледам, нема некое слабеење. Целта ми беше да ослабам во нозете, но само се затегнаа, така да ич немај мука .

 

Супер, ја сум 9ти ден од прв левел веќе лесно ми е да ги правам вежбите, вчера откако завршив со 30деј шред, продолжив со 6викс 6пек колку за мала промена и се сецнав кај грбот на една од вежбите Изгледа земав голем замав после првата вежба па мислев сега све можам

И Џилиен е супер стварно, на памет веќе научив што ќе каже, ама мотивира стварно. И сама веќе почнав да си викам, ју кен ду ит, уште 5, уште 3... не се откажувам

 

Секој левел е тежок на почеток, но многу е битно да ги правиш во континуитет, без паузи, така со далеку повеќе издржливост ќе можеш да ги довршиш до крај. И од она што јас забележав, гледај да има повеќе воздух во собата, отвори врата, прозор. И уште еден испробан совет - земи си еден муж пред тебе, нека те гледа, па да видиш дали ќе се откажеш

 

мене огледалото повеќе ми помага, кога гледам како ми се стегаат мускулите Иначе да, во континуитет ги правам, само еден ден пауза имав до сега, бидејќи мускулите на рацете мн ме болеа ама тој ден малце пешачев за замена. И не паузирам додека вежбам и отварам све живо дома, склеџика сум, нејќам многу жешко, го натерав дури и брат ми да вежба со мене па сега на него му викам -станувај, скокај, ајде побрзо-

 

Баш вакво нешто чекам. Од утре понеделнички почнувам со 6 weeks x 6 pack, ги разгледав вежбите и ми изгледаат примамливо

Целта ми е да се затегнам малку, и ми се допаѓа тоа што не се концентрирани само на стомакот, туку и рацете, нозете (посебно горниот дел). Едвај чекам да си ги пуштам утре. Штом ќе има резултати, ќе добиете и слики

Имам само едно прашање - дали може да ми препорачате во кој дел од денот да вежбам?

 

не знам што вели jillian, ама ја би ти препорачала наутро затоа што викаат "утринската гимнастика" е најдобра...

 

Од денес започнав со Killer buns & thighs, исто има три нивоа, сметам ќе ми биде најкорисно за уште повеќе да ги затегнам нозете, па ќе видиме. Трае четириесетина минути, првиов ден не го издржав баш нај нај, веројатно дека вежбам во најтоплото, а друг проблем ми е што некои вежби баш и не знам да ги изведам правилно.
Кој сака да ме дружи, нека повели:

http://vimeo.com/69378852

 

Јухууу јас пројдов и 3ти ден од вториот левел Првиот ден мислам душата си ја собирав со лопата од под после тоа напорно беше вчера некако полесно ми се виде, полна со ентузијазам никој ништо не ми може. Денеска веќе на пола вежби се осетив дехидрирано, малаксано некако без врска. Изгледа дека треба да добијам. Инсистирав да продолжам затоа што после два дена може нема да сум способна да вежбам, па ќе изгубам кондиција. И така... и после вежбање и 3литра вода да испијам, ако не кснам лубеница не ми доаѓа душата на место
Само мн рамената ме болат бре од вториов левел

 

Јас од денес планирам пак да почнам со 30Day Shred. Напорни ми се вежбиве ама даваат стварно резултати и се исплаќа. Виш ми лак