Враќање во форма по породувањето

Не се само за дијастаз, слободно прави ги, ќе помогне за кичма, за цел долен дел од телото да се зацврсти.

Јас почнав од прилика после 6-6,5 месеци после породување. Први вежби ми беа овие за дијастаз.

 

Devojki
Posle kolku vreme od priroden
A kolku od carski stavivte mider ili pojas?
Koja e razlikata?
Kakov preporacuvate?

 

Каде да ги гледам вежбите?

 

Да улетам како падобранец на јутуб ги има Lauren Fittet Phase 1 Workout 1 пиши ке излезат. И јас вежбам по препорака на 0ли. Мислам дека и човек што никогаш нема вежбано со леснотија ке ги направи вежбиве.

 

Ме утеши малку, бидејќи немам мрднато цел живот, а сега немам застој по цел ден, се ме боли. Баш се мислев дали ќе успеам да ги правам
Фала ви многу, ќе ги најдам и се надевам ќе успеам

 

Мајки, после колку време од царскиот мрднавте од килажа? Пред 3,5 месеци породена со килажата што си дојдов од болница, и никако не оди надолу. Само 5кг има за симнување и никако да ги симнам. Количински не јадам многу, благо тесто, газирано избегнувам, а килограмите си стојат.

 

Јас 10ти ден после царски бев -13 веќе на 2 недели бев на стартна -15 а сега 48денови пост царски сум -18

 

Браво @Fenix05 . Јас па слабо качував по 6-7 кила во двете бремености. Ама па затоа после со доењето апетитот ми е...
Инаку слично како тебе 10тина дена после породување се мерев и бев вратена на стартната тежина (само што не бев царски), но сега после 3 месеци имам +5кг .
Но, си ветив мора да се контролирам веќе и да ги намалам. Исто и после првата бременост се поправив 5-6 кила, но после се контролирав и ги намалив.

 

Браво миличка

 

Нели? Ептен се лесни, а никакви болки не осеќаш, воспаление на мускули немав, значи си викаш ова бе има некаков ефект? И оп гледаш за брзо дека има ефект.
Како ти оди? Задоволна си? До каде си?

Ќе успееш, секако. Само почни, ќе видиш колку се лесни, а секако дека со тек на време стануваат потешки, но колку што можеш, толку. Не брзај во изведување, полека вежбај, не број колку пати правиш, гледај формата да е добра додека изведуваш. Поважно е како вежбаш отколку колку повторувања ќе направиш во тие 50 секунди колку што трае една вежба.
Секоја фаза е по 3 недели, но тебе ако ти е претешка втора фаза, на пример, врати се пак ако сакаш на првата. И не се плаши ако нешто ти е потешко кога ќе преминеш на потешки вежби, со тек на време како ќе вежбаш, така ќе станува полесно бидејќи ќе зајакнуваш, ќе стануваш посилна.

 

Природно сум породена, но исто плус имам како тебе. Со +13 се породив, од болница излегов со -8, а сега еве 6 месеци поминаа 5те кг си стоат. До душа не се ни трудам да ги намалам јадам се' но мислев барем од активноста ќе се намалат ама не.

 

Јас 15 качив. Со - 10 излегов, ама овие 5+ си стојат Се надевам дека ќе ги симнам.

 

Даа, вежбаж 3 недела ми е оваа, првата фаза workout 1, 2 пати ја правам, можев реално и побрзо и порано по 2 пати ама нејќев да се форсирам ми беше страв да не се воспалам. Од понеделник почнувам со workout 2. Иии 1 прст дијастаз кој веќе не влегува и цел, така да очекувам за 3 недели да се затвори скрооз.

 

Одлично!

 

Браво. А колку прсти ти беше?

 

2ипол, не влегуваше третиот цел ама се осеќашр уште малку простор дека има

 

Браво и јас имав толку. И сега од почеток ги почнав сите фази без да вежбам нешто друго, бидејќи така не се средуваше. Се надевам ќе се пофалам дека и кај мене се затворила.

 

Со што излеговте од болница мислам на гардероба за мајката ?

 

Фустан што го носев во бременост,последните денови. Сеуште имаш стомак иако си родила,имај во предвид

 

Како кажи плссс не можам веќе да се поднесам, од дома не ми се искача, во трудничките алишта уште сум. Плус 15 бев, од болница само -5 и толку, јадела не јадела не мрда вагата.почнав со вежби лесни уште пред да направиме 2 месеци, сега сме 2 ипол ама уште ни грам симнати.
Што јадеш, вежбаш или имаш брз метаболизам и не ти се фаќа ништо?

Инаку за коса опаѓање ве читав наназад, да не ве тагнувам поединечно, се надевам ќе видите, рецептот за шампон од коприва го имате? Мене после породување косата ми е уште погуста, влакно не ми паднало, али во други ситуации кога сум имала периоди на опаѓање го користев тој и ми помогна, а сега и на маж ми му го правам и исто е задоволен