Враќање во форма по породувањето

Креми што загреваат не се дозволени. Барем така ми беше сугерирано од нашиот педијатар. Мене ме масираат со маслиново масло во комбинација со рузмарин и независно што не е комбинација за отстранување целулит има резултати кога се прават константно масажи. Си треба време секако ама битно има подобрување

 

Мајки дали некоја од вас имала потемен стомак после породување?
Кај мене тој дел околу папок и нагоре е потемно и таа линијата е темна уште ја имам а веќе 3 месеци поминаа од кога се породив.
Доколку на некој му се сличило вакво нешто да ми каже дали треба нешто дљ мачкам немам ни стрии ни стомак за 6 недели ми се вратија килограмите како што си бев пред бременост.

 

Никакви антицелулитни масажи не се дозволени при доење, и тоа требало педијатарот да ти го каже.

 

Ништо страшно, не треба да мачкаш со ништо, со тек на време ќе избледи.
Линијата мене уште ми се познава, а пред скоро 11 месеци се породив. Станува побледа и ќе ја снема, исто ми беше и после првата бременост.

 

Ај додека сум тука да прашам, @Shekjerna како оди, до каде си?

 

Леле искрено не знам. Последна фаза сум, над пупак е прст, под пупак е скроз затворена а беше прст ипол. А на пупак уште ми е прст ипол скоро два, а беше два ипол скоро три. Вчера баш ми проверија каде што вежбав и баш ми кажа дека на пупак најтешко се затвара. Веќе се нервирам зашто толку брзо кај мене не се затвара а вежбам секој ден. Дали дека имам вежбано… некои па викаат може и толку да остане ама не сакам, не знам веќе како да вежбам. Ми здосадија вежбиве, ми се вежба и задник и нозе. Колку убаво кај тебе брзо се затвори. Кај тебе е скроз сега така?

 

Мислам дека си има врска тоа што пред да затвориш дијастаза вежбаше други вежби и затоа сега оди побавно. Но добро ете се затвора барем, не се ти влошува како претходно.
Кај мене брзо одеше бидејќи на олабавена мускулатура директно почнав со вежбиве за дијастаз.
Скроз не се затвори, остана на 1 прст кај папокот, но не ми смета, тоа е. Еве уште ја терам четвртата фаза, но вежбам и сè, цело тело и со тежини и со скокања, стои на исто. Мене битно ми е сега да можам да вежбам сè, а да не се проширува, па еве ако треба и на 1 прст нека остане.
До прст и пол мислам дека е нормално.
Инаку, те сфаќам дека си сакаш и други вежби, тапа е вака во место со истите та истите.

 

Супер, толку е нормално до прст. Вежбај си се и уживај.

 

Мајки, катастрофа ми е телото пост партум. Пред месец ипол се породив (во 2 год 2 бремености). Со првата бременост многу брзо ми се повлече стомакот, не доев, си ја вратив килажата скоро по 2 месеци.
Оваа пост-бременост сум сосем друга приказна. Дојам, јадам благо неконтролирано, цел конфекциски број сменив, не си го препознавам телото од целулит и заддршка на вода.
Кажувајте некое чаре, од каде да почнам. Дали програмата на Драгана ви е испробана и е ефективна? Дали смеам на лимфна дренажа или антицелулитни масажи? За храната јадам протеинска исхрана ама ова со благово не знам како да го контролирам.

 

Благото ќе го замениш со здраво благо наместо да јадеш ресана и крем банана кај драгана имаш еден тон рецепти. Не ти треба драгана за да направиш нешто со телото можеш на јутуб да отвориш и да видиш вежби пред се дијастаз ако имаш затвори го него па после се друго. Антицелулитни масажи, креми итн, не додека доиш. И повеќе движење само пешачење за почеток.

Јас веќе 3 недели вежбам преку еден ден со Лорен на јутуб се затвара диастазот али полека ептен.

 

Дали некој од вас има дискус хернија после породувањето, ако може да сподели дали и какви вежби прави, масажи и сл. ? Полудувам од болки.

 

Може ли линк не ја наоѓам

 

Пребарај вака и ќе ти излезе
Lauren Fitter Workout 1 Phase 1
Lauren Fitter Workout 2 Phase 1

И така за четирите фази.
Една фаза трае 3 недели, но ако сакаш, може и подолго да тераш фаза.

 

Нормално е, но се гледа напредок брзо. Вежбаш и гледаш дека не е напразно.
Мене многу ми се намали обемот со вежбиве, како да се собра и да се спастри внатре сЕ.

 

За благо и јас кризирав на почеток и уште кризирам ама мораш да ставиш крај на не здраво благо. Земи направи си банан леб, здрави бомбици, здрави колачиња, здрави торти. Благо не купувај никакво освен ова. Јади многу овошје, јас ананаси од конзерва не знам колку изедов, многу ми беа убави сеа не ги загледувам. Ама најбитно сама стави крај, раскрсти со себе тоа не е здраво ни за тебе ни за бебе. Јади протеини, не крати оброци ужини се со ред да јадеш. Зошо малку криза ако те фати и толку треба

 

И јас истото искуство го имам со вежбиве.
Е сега имам уште еден прст, прст и пол над папокот, па дали можам да почнам и други вежби паралелно? Килажата ми е како пред бременост ама мислам дека дури послабо делувам - ми фали мускул на нозе и задник.

Единствено што ми пречи е како собрана кожа што имам над папокот ама не верувам тоа дека ќе се среди. Ни линијата уште после 10 месеци не ми е скроз избледена, се надевам дека за месец, два ќе ја снема.

 

Ги помина сите фази?
Јас почнав да вежбам друго кога кај папокот ми дојде веќе 1,5 прст, ама не прекинав да ги правам и овие за дијастаз. Почнав полека, постепено, прво во место, без скокања, значи лаганица ептен. Ако џампинг џекс се со скокање, јас мафтав само со раце и нозе само движев лево-десно без скокање. Ова само како пример. Околу 1 месец вежбав баш лесно, без тежини, па после се префрлив на мааалку потешки и така постепено.
Вежбам сега сЕ, но уште четвртата фаза ја вежбам двапати неделно и дури од следна недела планирам да намалам на еднаш само во ден кога ќе вежбам стомак и нема да ги прекинувам бидејќи ми се океј.

 

При крај со трета сум и мислев со четврта да почнам за некое време и плус други вежби паралелно. Ама ајде прво да видам како ќе ми оди четвртата, па ќе одлучам.

 

Чудно зошто нашиот педијатар уште од старт ми дозволи масажа на цело тело.

Сепак благодарам на сугестијата

 

Дали пиете некои витамини додека доите? Се осеќам без сила и цело тело ме боли, сите коски. Дали може нешто да земам, магнезиум, калциум вит ц...