Враќање во форма по породувањето

Дискусија во 'Бебе' започната од NoellePage, 26 октомври 2012.

  1. Spidy

    Spidy Форумски идол

    Се зачлени на:
    19 ноември 2009
    Пораки:
    5.963
    Допаѓања:
    14.719
    Пол:
    Женски
    Ќе симнеш, има време. На 8 дена после пораѓај само можеш да се нервираш ако мислиш на слабеење. Гледај да заздравиш, без разлика дали си била породена природно или царски, гледај на бебето се да му е натокмено, ако доиш да си внимаваш на лактација. Влези малку во рутина месец-два, па после диети. Во овој тежок постпотодилен период најмалце ти треба да гладуваш. До првото дете првпат (и единствен пат) во живот бев на диета и вежбав на 9мес по пораѓај. Второто сега ми е 6мес, некои денови не можам кришка леб да намачкам, а не специјален оброк да си направам или да имам пола саат за вежбање. Прееска раат се избањав, дури и тоа ми е премија.
    Секако сакам уште да намалам на килажа, ама има време. 9 месеца сум качувала, нема ни да пробувам побрзо да ги симнам.
     
    На sani99, lackygirl, LiquidLuna и 1 друга личност им се допаѓа ова.
  2. MDMD

    MDMD Активен член

    Се зачлени на:
    26 јули 2023
    Пораки:
    62
    Допаѓања:
    26
    Пол:
    Женски
    Зошто до 3 месеци ништо? Мене доктор ми одобри активности после 40 дена, на неполни два месеци од пораѓање бев вратена на тежински тренинзи. Многу е индивидуално. Ако добие зелено светло од доктор, што порано се активира тоа подобро.
     
    На A.V.S 91, behappy111 и Janičkaa1 им се допаѓа ова.
  3. behappy111

    behappy111 Активен член

    Се зачлени на:
    4 декември 2023
    Пораки:
    293
    Допаѓања:
    153
    Пол:
    Женски
    Imas pravo ama mnogu mi precat kilata zdravstveno zatoa , inace sinceto cica na mene samo pa zatoa gledam da ne gladuvam da ima mleko … Isfrliv gazirano , gricki , blago poradi doenjeto pa da vidam kolku ke namalam vaka.
     
    На sani99 му/ѝ се допаѓа ова.
  4. Fenix05

    Fenix05 Популарен член

    Се зачлени на:
    23 март 2022
    Пораки:
    3.804
    Допаѓања:
    9.637
    Пол:
    Женски
    Зошто бев царски а пред тоа 9месеци патолошка врзана за кревет. Точно докторот неа ќе и каже дали смее и од кога да се врати. Претпоставувам ти си била активен вежбач и пред бременост а може и за време на, така што не е мерило кога една тазе породена мајка,доилка ќе може да се врати или допрва да започне со вежбање. Јас бев активна но година ипол и повеќе не сум мрднала па кога исфорсирав - памти телото можам назад, анемија+цицање+немање сон = едвај се задржав на нозе во 3 ноќе да не се онесвестам директно врз бебето.
     
  5. Ena05

    Ena05 Популарен член

    Се зачлени на:
    16 мај 2019
    Пораки:
    925
    Допаѓања:
    1.014
    Пол:
    Женски
    Каде да ги најдам тие вежби?
     
  6. 0ли

    0ли Форумски идол

    Се зачлени на:
    31 август 2016
    Пораки:
    11.618
    Допаѓања:
    35.539
    Пол:
    Женски
    На Јутуб
    Lauren Fitter Phase 1 Workout 1
    Lauren Fitter Phase 1 Workout 2
    И така за 4 фази има.
     
    На Ena05 му/ѝ се допаѓа ова.
  7. Ena05

    Ena05 Популарен член

    Се зачлени на:
    16 мај 2019
    Пораки:
    925
    Допаѓања:
    1.014
    Пол:
    Женски
    Ова workout 1 e за првиот ден па после workout za вториот и така натаму? По еден сет дневно, како што е видеото, 10 мин само?
    Секоја фаза по колку денови има?
     
  8. 0ли

    0ли Форумски идол

    Се зачлени на:
    31 август 2016
    Пораки:
    11.618
    Допаѓања:
    35.539
    Пол:
    Женски
    Jaс двата ги вежбав во ист ден, прво воркаут 1, па 2 одма после него.
    Ти ако сакаш, вежбај еден ден едниот, друг ден - другиот.
    Секоја фаза има по два воркаути.
     
    На Ena05 му/ѝ се допаѓа ова.
  9. Ena05

    Ena05 Популарен член

    Се зачлени на:
    16 мај 2019
    Пораки:
    925
    Допаѓања:
    1.014
    Пол:
    Женски
    А една фаза трае по 3 недели?
     
  10. 0ли

    0ли Форумски идол

    Се зачлени на:
    31 август 2016
    Пораки:
    11.618
    Допаѓања:
    35.539
    Пол:
    Женски
    Да, 12 недели трае програмата, секоја фаза по 3 недели.
     
    На Ena05 му/ѝ се допаѓа ова.
  11. Ena05

    Ena05 Популарен член

    Се зачлени на:
    16 мај 2019
    Пораки:
    925
    Допаѓања:
    1.014
    Пол:
    Женски
    Во ред, фала ти :)
     
    На 0ли му/ѝ се допаѓа ова.
  12. marama

    marama Форумски идол

    Се зачлени на:
    20 април 2010
    Пораки:
    6.525
    Допаѓања:
    92.224
    Пол:
    Женски
    Дали некоја од вас имала ваков вишок над царскиот и како сте го средиле?
    Кај мене е и поголем од на сликата. Screenshot_20240918_135524_Google.jpg
     
  13. DoubleK

    DoubleK Истакнат член

    Се зачлени на:
    22 октомври 2020
    Пораки:
    623
    Допаѓања:
    1.187
    после два царски- и 30+кг вишок-броење калории до 1200,1300,1400 и вежбање обавезно секој ден маакр и 15 мин, со вежби наменети за дијастаз има на нет колку сакаш и минимум 10.000 чекори на ден.ова се за година дена нема ништо преку ноќ.и упорност мор
     
    На Carolin. и marama им се допаѓа ова.
  14. Ena05

    Ena05 Популарен член

    Се зачлени на:
    16 мај 2019
    Пораки:
    925
    Допаѓања:
    1.014
    Пол:
    Женски
    Дали вежбање на орбитрек е добро за затварање на дијастазата? Или поточно дали смее да се вежба ако имам дијастаза.
     
  15. mariz

    mariz Форумски идол

    Се зачлени на:
    17 март 2014
    Пораки:
    17.806
    Допаѓања:
    77.193
    Пол:
    Женски
    Јас кога прашав за дијастазот ми рекоа никако стомачни и сл. Само специјално вежби за тоа. За орбитрек незнам...
     
    На Ena05 му/ѝ се допаѓа ова.
  16. Ena05

    Ena05 Популарен член

    Се зачлени на:
    16 мај 2019
    Пораки:
    925
    Допаѓања:
    1.014
    Пол:
    Женски
    Знам тоа и јас. Од тука прочитав и вежбам според програмата на лорен за дијастаз. Имам 7кг што треба да ги симнам за да дојдам до тежината од пред бременост ама па и тогаш имав вишок 5-6кг минимум и затоа прашувам дали смее орбитрек, да го забрзам слабеењево и во едно да делува добро на дијастазот :?:
     
  17. Carolin.

    Carolin. Популарен член

    Се зачлени на:
    1 декември 2014
    Пораки:
    3.361
    Допаѓања:
    19.625
    Пол:
    Женски

    Јас прво вежбав на орбитрек ама после прочитав тука за дијастазот, вежбав прво за дијастаз па вртев на орбитрек. Го затворив дијастазот со програмата, без проблем. Почни со 10-15мин на орбитрек да вртиш без некој голем напор, па зголемувај постепено.
     
    На Ena05 му/ѝ се допаѓа ова.
  18. Ena05

    Ena05 Популарен член

    Се зачлени на:
    16 мај 2019
    Пораки:
    925
    Допаѓања:
    1.014
    Пол:
    Женски
    Така и јас почнав па ќе видиме.
    Колкав дијастаз имаше и дали ги вежбаше сите фази по 3 недели?
     
    На Carolin. му/ѝ се допаѓа ова.
  19. Carolin.

    Carolin. Популарен член

    Се зачлени на:
    1 декември 2014
    Пораки:
    3.361
    Допаѓања:
    19.625
    Пол:
    Женски

    По 2 недели ги вежбав 3ипол прста ми беше дијастазот
     
    На Ena05 му/ѝ се допаѓа ова.
  20. Annath

    Annath Форумски идол

    Се зачлени на:
    9 јануари 2010
    Пораки:
    23.933
    Допаѓања:
    203.211
    Пол:
    Женски
    Оебитрекот ти е кардио, не топиш масти, трошиш калории само. А ќе ги надокнадиш со следен оброк. Подобро фокусирај се на вежби за сила (пилатес, јога, тежински тренинзи) да градиш мускули за да ти ги топат мастите.