Враќање во форма по породувањето

Кои ги вежбаш? Таа c-section workouts плејлистата? И мојов стомак речиси се врати во нормала ама се осеќам слабо и млитаво некако, скоро 50 дена сум од породување

 

Еј и јас изгледа добив пред ден два, исто ми се деси како што опиша ти, 45-6 дена после царски… дури и мислам овулацијата ја осетив пред две недели и бев као не бе нема шанси ама имало баксузи само јас не дојам ексклузивно, комбинирам

 

И ја пред 10тина дена осетив некои бодежи во јајник ама си реков не бе де враќа на место се … ваљда не добив денес само на бришење имам баш ќе видам што ќе се дешава

 

И кај мене така трет ден главно е само на бришење ама баш црвена крв… планирам и на контрола да отидам кога ќе го носам бебево на педијатар па да видиме

 

Ја знам, генерално вежбите се тие. Само рано ми е уште за многу напрегање, 5 недели сум од вториот царски. Вчера легнав доле да вежбам ама не се осеќам најспремна и само нешто малку успеав едвај некои pelvic tilts, 360 breathing, heel slides и толку. Ама битно да се почне па како ќе осеќам ќе додавам плус вежби.

 

Тие за дијастаз три видеа што се.

Ама прелесни се, мене од што ми беа прелесни одма на најако отидов, се е на подлога и лежиш, прелесни стварно..

 

Кои видеа се за дијастаз на youtube gi ima taka ?

 

Да на youtube, пиши Lauren Fitter, скоро сите и се дијастаз френдли.