Враќање во форма по породувањето

Prvite 40 dena ne smees da vezbas do prviot pregled za ranata toa sigurno. Posle 40te dena mkze blagi vezbi po doma za razdvizuvanje i pesacenje po 10-15 minuti. Vo teretana moze posle navrsheni 3 meseci od carskiot. Taka mi kazaa mene. Ne brzaj, odmori se prvo, pa posle ke vezbas. Jas peshacev, t.e ja koristev sekoja prilika da go prosetam kuceto a maz mi go cuvase bebco.

 

Зумба ❤️

 

Аеробик во Аеродром некаде да не знаете ?

 

Vaka 3+ bebe mama so 63 ostana trudna 73 se porodiv. Posle 3+ meseci jas imam 77 da da 77 kako gi kaciv nemam poim. Da jadam misli, pijam caj za laktacija, mleko,jogurt,boza.... Ama ne ocekuvav tolku. Dali da smenam nesto ishrana a da ne namalam laktacija bar do 6+ dodeka cicame. Posle se nadevam ke podoslabam sakam I jas .... So prvoto se popraviv 40+ kila od 55 na 90+ ama posle nekako se simnuvav ne nakacuvav. Sega nisto ne me sobira duri i cizmite do pola mi se zakopcuvaat. Stvarno se razocarav moram nesto da prevzemam... Pomosh iskustva....

 

Ќе си јајш редовно и балансирано....ќе избегнуваш леб навечер...шеткај со беба кога можиш...и секако мн течности...

 

Јас останав со 50кг трудна а се породив со 64, за три месеци се вратив на 50кг. Одма по пораѓај пиев течности, додека доев за лактација пиев чај Лактамикс, чај од ким, сок од јаболко по 1л на ден, грчко семе 500мл и МИНИМУМ 3кг вода на ден. Јадев исто како и претходно се но повеќе пати на ден помали оброци. Денот ми почнува одсекогаш со житарици и јогурт што е исто така добро за лактација. Леб освен Тонус и сличните како него а и не јадам често може една кришка на ден, но понекогаш знам брза храна да изедам. Течностите се многу битни да ги внесуваш. Моја блиска имаше пиено боза за млеко но не и дојде освен кило плус што качи, јас не сакам боза. Јадев и павлака за млекото( една чашка на ден). Активност само со бебе по дома стани седни што правам Додека доев вадев по 1400мл млеко на ден но морав да го прекинам млекото. Пробај нешто да смениш во исхраната.

 

Бозата тргни ја. Нема ефект на млекото, само те гои. Јас со првото делкав боза, пет кила за еден месец се поправив, а млеко немав повеќе. Битен е одморот, доволно течности (вода и чај), редовни и мали оброци, помалку благо. Ама со доење ела намали благо, барем јас кога доев имав многу голема потреба за благо, во нормална состојба не јадам толку.

Инаку јас во двете бремености се поправив малку, повеќе качував килажа после породување.

 

Malku me uteshivte vi blagodaram ke trgnam boza fala @Annath tecnosti ke gledam poveke hrana pomalku. A blago bara organizam najcesto koga vo noknite casovi stanuvam za doenje. Ama sto da se pravi. Eve vcera veke ne vecerav samo casha jogurt. Sega ke pripazuvam nekako stvarno uplashiv, pa sakam kolku tolku da licam na covek. Se Sedevam i deka posle doenjeto ke se stastavam na rezim. Vprocem ponekogas se tesham toa e zrtvata sto ja davame na pocetok za decata a posle e nashata upornost da postigneme nesto.

 

И јас пиев боза од почеток на доење и качив килограми. Јадам и благо, многу ми се јаде, не можам да се контролирам. Течности пиев многу цело лето (4-5 L), сега намалив на 3. Сеуште дојам и никако да ги симнам килограмите (+14кг). Пешачам, но нема ефект. Знам, треба да го намалам благото, односно да го исфрлам. Сеуште не се одлучувам за диета, поради доењето.....се надевам ќе се вратам во нормала.
Има надеж?

 

Истата бев за првото по литар ипол боза, сокови, чаеви од мечка помечка станав, од течности пиј многу вода, чаеви без шеќер и можеш јогурт. Млеко, боза, сокови скроз исклучи, балансирана исхрана и главно за млекото е одмор. Колку можеш фаќај хоризонтала. Прво дете сите даваа совети ова за млеко она за млеко уште незнам што не јадев и не пиев, освен што се издебелив друго немаше, до речиси две години го доев и кога прекинав со сите глупости пак си имав млеко само почнав да одам со килажа надолу. Само не стигнав да се вратам сосема останав бремена па сега за второво знам како.

 

@Vennera.aa rabotata e sto jas za vtoroto se zdebeliv posle doenje a uspeav malku da kacam vo bremenost.
Za prvoto pa za bremenost kaciv 40+ a posle simnivav.
Vikas treto a pa da go fatam redot

 

И јас за разлика од првата сега третина имам на килажа ставено, ама па и голема стартна имав, сега од старт планирам да внимавам на јадење и пиење зошто неможам да си дозволам да ставам уште на килажа неможам да се поднесам веќе.

 

Не мрдам на килажа , а сите викаат ослабена сум била. Изгледа се затегам од аеробикот Да пазев на јадење,шланг ќе бев

 

Со 66 останав бремена , со 83 се породив , сега после три месеци имам 64 , пресреќна сум

 

Забременив со 57 кг., се породив со 72кг. Сега еве 3 месеци е бебчо ја место да симнувам само качувам бев 61кг на 40 дена, сега сум 65...Ме фаќа нервоза, не сум задоволна од себе...

 

Потполно те разбирам, исто сум и јас. Останав бремена со 75 кг а на пораѓај отидов со одприлика 94. После пораѓај намалив до 84 и никако да падне под тоа. Висока сум и не изгледам предебело ама не ме збира ништо. Од хеланка не искочив.
Минатата недела почнав со диета 4 дена и еве бебево запек ми го фати. Ќе си пукнам што пробав со диети. Може требаше да почекам.

 

Не сум се поправила само јас после породување значи
Уште сите околу ми викаа леле што убаво дека доиш, сега ќе се стопиш а јас 10 кг+
Внимавав со исхраната во смисла тоа да биде здрава и избалансирана исхрана и течности пиев мноооогу ама најголема грешка ми беше што пиев доста леден чај а и јадев количински многу. Јес да беше здраво, домашно готвено ама луѓе јас прва седнував на маса и последна станував. Ми се јадеше навистина многу, гладна бев како никогаш во животот Вишокот си остана и откога завршив со доење. Неколку пати пробав со диети и вежбање, ќе симнев 3-4 кг и така цело време горе доле. После тоа слушав: абе не се секирај сега цело време ќе трчкаш по детево и ќе се стопиш Yeah, right...
Многу ми е криво што вторава бременост си ја почнав со вишок и не успеав да си ја вратам старата килажа, па уште толку ме фаќа паника колкава мечка ќе станам до крај на бременост и дали ќе ме собере во лифт кога ќе го дојам второво.
Така да сега внимавам многу и не спијам на тоа уво: кркај си сега ќе слабееш после, зошто кај мене немаше слабеење после. Иако во моја околина сите кои се породија си ја вратија старата килажа, некои се дури и послаби од претходно ете јас не сум од тие.

 

Внимавај со диети ако доиш.
Лесно се качуваат ,тешко се симнуваат. Јас дури доев,апетит невиден Почекај уште малку,почни со вежбање,ќе пазиш на храна и ќе имаш резултати.

 

Ќе почекам уште малку дефинитивно. Не сакам да направам ништо што би влијаело на доењето. А за апетит да не зборам, па тоа благо колку можам да изедам...страшнo