Диетата на irenna

многу ќе ти дојде со туна.. пробај салата

 

Малку офтопик , прв пост ми е и сакам да ве поздравам

Е сега во врска со диетава. Кон ваквиот режим на исхрана , со мали разлики, се придржувам веќе година дена , значи јадам јаглехидрати во првиот дел од денот, а протеини во вториот .
Доручекот ( ако може да се нарече така бидејќи е после пладне ) најчесто ми е или чинија мусли ( добро со малку млеко 0,5 % масленост ) или овошна салата ( без шлаг, само комбинација од сезонско овошје ), а за ручек, кој обично ми е после 18 ч. јадам пилешко месо , риба , соја, јогурт, урда, 3 варени јајца ( едно цело,а од другите 2 само белките ги јадам ) , парче сирење или зденка лајт, и секој пат комбинирам со салати во кои не додавам масло . Помеѓу оброци знам и некое парче овошје да каснам или сезонска салата. Не јадам ништо 6 - 7 саати пред да спијам ( евентуално нешто зеленчук ако сум гладна , не компир се разбира , или чаша јогурт ). И да напоменам, не гладувам, јадам онолку колку што ми се јаде .
Инаку :
- пијам по 2,5 l вода на ден ( порано се форсирав зашто и 1 l знаев да не испијам , но сега самиот организам ми бара )
- кафе, чај пијам без шеќер
- од сокови пијам само цедени, од овие индустриски преработениве - ништо, а за газирани да не зборам, според мене тоа се непотребни калории, боље сладолед ќе лапнам еден
- компир, ориз, грав, грашок за ручек имам мнооооогу ретко ( зашто напоменав дека истиот ми е после 18 ч, па не би сакала да го малтретирам организмот со ј.х толку касно )
- тестенини и леб ги имам исклучено одамна од моето мени
- не јадам брза храна , соленки, грицки, чипсови, пуканки, кикиритки, а од слатки едино ред црно чоколадо кога ми паѓа концентрација за учење
- не спортувам, зашто немам слободно време

На овој начин за 3 - 4 месеци без никаква физичка активност ( во сесија знаев и по недела дена од дома да не излезам ) од 68 кг намалив на 52 кг ( несвесно, и претерано , со оглед на тоа дека сум 175 цм. ) па сега ко бев на одмор си дозволив да не бидам толку строга
Како и да е пак ќе си продолжам со истиов режим, што знам , поздраво се осеќам и убаво ми е

Поздрав до сите кои се придржуваат кон диетата на irenna , имате големо од мене

 

Појадок:2 парчиња двопек
Ручек:манџа
Вечера:салата

 

Доручек:
Сливи, две мали крушчиња и кафе
Ручек:
Компир манџа со малку леб
Вечера (сега ќе вечерам, само да си отидат гостиве):
Салата патлиџан


Едит:Втор ден ми е

 

Ден осми
и да се пофалам сум ослабнала 2 кг ,продолжувам натаму со нови сили

Денес за доручек јадев чоколаден колач и три мали крофни со малку нутела денеска си дозволив малку повеќе благо ама од утре построго
Ручек
Една кришка црн леб со салама и кашкавал
Вечера
Еден патлиџан и сирење

 

Браво Смајл
Ме интересира колку килограми имаш вишок и дали вежбаш редовно?

 

Вчера ден 9ти.
Доручек-грозје
ручек-чаша јогурт
вечера-тука се опуштив прво салата со патлиџан и пиперка,па покасно парче сирење и два слајса сувомеснато.Пусти стрв.
Пешачам бајаги секој ден,вежбам едвај по 10 мин,од здраствени причини,повеќе истегнување.Ама мора да се вратам на стариот режим со вежби секој ден по 30 мин,поубаво се осеќав

 

Па вака сакам да скинам некаде околу 5 кг сеа симнав две ќе треба уште три.
Ама поради тоа што требаше од 59 да почнам да слабеам јас почнав од 60 никогаш не сум била толку
многу затоа сеа ќе треба да симнам уште 4 да стигнам некаде до 54 или можеби 53
Физичка активност освен тоа што идам на зумба возам велосипед на пример денеска ако сум на зумба
утре ќе возам ,а знам и некој ден да си дадам одмор.
Ама поради тоа што до кај 26 август сум на зумба ,потоа ќе си одам дома ќе треба потоа повеќе да внимавам на исхраната сега знам малку повеќе благо насабајле да каснам ама тоа е поради тоа што
знам дека колку толку ќе истрошам

 

Уф, се надевам дека до крај на Август ќе ги симнам овие непотребни 4 килограми, а после уште 1, 2
Многу се нервирам затоа што дома не ми работи вагата и не можам да видам дали воопшто напредувам откако сум на диета.. А деновите не ги ни бројам, има негде 1 недела.
Се надевам сум симнала 1 килце

 

Денес
За појадок:2 мали кришки со слатко од сливи.
За ручек:Сендвич од печено свинско и домат.
Вечера:Кисело млеко..

 

Трет ден

доручек:
Тутку колачиња, две чоколадно бонбончиња и кафе
ручек:
Грав и малку леб
и се мислам дали да вечерам малку салата???

 

Девојки ми треба ваше мислење
Сакам да ја почнам диетава од денес (овошје и кафе со мноооогу малку млеко доручкував) бидејки наредниве месец дена баш и нема да имам некоја желба за вежбање дека сесијава ќе ме исцица, ама тоа што се двоумам дали да ја почнам е дека не сум дебела (165цм висока, 54-55кг), покачив килограми и се ми отиде во стомаков и баш дека не сум рамномерно здебелена, изгледам многу полошо.
Прашањево ми е, дали да ја држам диетава или не, да не се исушам ептен во раце нозе задник, ионака сум ситна (со голем мев) м?

Спојлер

муабетов ми е само месец дена додека не се олабавам малку од учење, па после ионака ќе почнам да вежбам

 

^^
Нема шанса,за да ослабиш во рацете,нозете и задникот како што викаш ти треба многу..
А има резултат за стомакот .
Ќе ти се поднамали верувај,и мене ми е смален...Ама нозеве некако потешко .
Не му ја мисли ич..

 

Фала ти многу на одговорот
Ќе внимавам на исхранава, па ќе известам ако има промени или ако сум се откажала

 

Вчера ми беше 9ти ден
За доручек јадев
овошен јогурт,јаболко,наполитанка
Ручек
Супа
Вечера
Салата и свинско месо

Денеска ден 10ти
Доручек
Кришка нутела,две наполитанки
Ручек
Брочка
Вечера
Сирење и патлиџан

Сакав да ве прашам отприлика која е идеалната тежина за метар и 60 м ?

 

Денес
Појадок:двопек со маргаринче
Ручек:шопска
Вечера:таратор

 

Ден 11ти
Доручек
Корнфлекс
Ручек
Супа
Вечера
Специјалитетот на тетин ми со зеленчук ,е зашто има ставано внатре и компири а нели тие содржат скроб сакав да ве прашам дали можам да јадам,покрај компирите има ставано брокула,морков и карфиол одозгора изрендано сирење и сега да јадам тоа за вечера или не ?
Ако има некој да ми одговори би му била благодарна.

 

Подобро е да не јадеш бидејки има и компири,освен ако може за тебе да се направи без компири.


Денес не појадував.Во моментов пијам чај со една лажичка шеќер,за ручек имам ориз со некоја салата и за вечера чаша млеко.

 

Океј тогаш за мене без компири ,фала ти

 

смајл а дали ослабна малку?