Диетата на irenna

Кифли празни можеш да јадеш,а за смоки мислам дека не смееш.
Пуканките замени ги со салата,никако пуканки.
Пс.да се исправам за денешниот ден
Појадок 9:00- 7days double кроасан
Ручек 13:00 - Мусака со една кришка леб
17:00 мусака без леб,и три атлантис чоколада
20:00 -зелка салата.

 

колку кифли може? зошто не пуканки? на сите стр на нет се вметнати во продукти за слабеење. и може павлака неместо јогурт?

 

Бидејќи леб се препорачува по една кришка леб,добро би било само една кифла да јадеш.
Јас смоките ги избегнувам зошто и три пакетчиња да изедам пак нема да ме засити,и пак се здебелувам.
А павлаката,ваљда може,јас си јадам павлака место јогурт

 

А интегралните грисини камко, од кам маркетите што се? може да се јадат? купив денес па да знам дали може да јадам и јас или само да подголтнувам

 

4 ден
Доручек две крем-банани

Ручек компир манџа без месо и цвекло

Вечера цвекло.

 

5 ден

Доручек кроасан севан дејс.

Ручек чинија супа и ориз.

Вечера едно парче варен стек и краставица.

 

Вчера.6 ден

доручек парче торта.

Ручек чинија супа и варен компир.

Вечера една чаша млеко.

Денес,7 ден

Доручек шпагети.

Ручек варена пченка.

Вечера едно јајце.

 

Soldier колку имаш ослабено до сега?

 

Незнам,сеуште не сум се мерела,а и мислам рано е.
Ама супер е диетава :up: ,се си јадев,нормално во умерени количини и по редослед.Така ке продолжам барем уште месец-два.

 

Те следам на темава... исхраната ти е супер, таман си јадеш од се . Јас ја држев пред 5-6 месеци и за 2 недели ослабнав 2 кгр, но сега ми треба многу повеќе за слабеење така да од понеделник ќе си ја почнам УН а откако ќе ја завршам, овој режим ќе ми дојде како одржување.

Поздравче и ти посакувам добри резултати и намалени килограми

 

Денес, 8-ми ден

Доручек овошјето го запоставив што не е баш добро заатоа денес за појадок јадев овошна салата.

Ручек домашно пире и чинија супа.

Вечера чинија супа.

 

9 ден

Доручек лисната кифла

Ручек чинија тавче-гравче и кисели краставички

Вечера туна.

 

Вчера,10 ден

Доручек геврек.

Ручек печен ориз.

Вечера јогурт.

Сабајлето купив и јогурт и геврек,ама јогурчето си го оставив за вечера како што е редот.

И,само јас ја држам оваа диета? Гледам само јас ја полнам темава со коментари .

 

ja pocnav dietata vcera
Dorucek: edna casa kafe so mleko
Rucek: gravce so tursija
Vecera: dve vareni jajca

Denes dorucek: edna kroasana so marmalad oi kafe so mleko
Rucek: koftenca so sos od domati, a za vecera neznam. Ama deneska ke moram da kasnam edno parce torta zosto na sin mi mu e rodenden

 

Кафе можеш да пиеш на сабајле и шекер ако сакаш можеш да ставиш,ама млеко не,млекото остави си го за вечер.

 

znam, ama nemozam kafe bez mleko

 

Денес 11 ден

Доручек прво едно кафе со пола лажица шекер и потоа 2 јаболки.

Ручек компир салата.

Вечера риба.

 

12 ден

Доручек лиснато и после нес-кафе.

Ручек спањак.

Вечера спањак.

 

Со сличен начин на исхрана, успеав да симнам 15 кг, без многу напори

 

жити се како ?