Диетата на irenna

16 ден
Појадок - кива и портокал
Ручек - баничка
Вечера - 2 парчиња кашкавал и салата од краставици

 

6 ден:
Појадок: Банана, 1 ред чоколадо
Ручек: 1 шницла телешко месо и салата од зелка и морков
Вечера: Салата од зелка и морков

7 ден:
Појадок: 1 портокал
Ручек: Вариво од зелка и морков
Вечера: Марула салата

 

Хелоу девојчиња, ај да прашам нешто, ако има некоја од вас да ми одговори. Читав од претходните постови дека после УН диетата, некои сте ја почнале оваа, како режим на исхрана за одржување на веќепостигнатата тежина. Успешно ли е? И јас веќе ја постигнав саканата тежина со УН, па да си ја задржам.

 

8 ден :
Појадок: 1 кришка леб и крем
Ручек: Подварок со зелка и морков
Вечера: ништо
п.с: Изедов и едно парче колач во меѓувреме и една наполитанка
А и да се пофалам денес се мерев : -3кг -7цм во половината и -5цм во стомакот

 

Мене ми е срам да пишам на темава.
Претходната недела имаше денови кога направив неколку мали грешки.
Читај 4 дена.
Во вторник и среда по ручекот си каснав едно парче двопек со крем.Ме имаше фатено некоја криза за благо.
А во четврток и петок скоро цел ден не бев дома и немав избор што да јадам.
Но,ништо продолжувам таму каде што застанав.

Ден 16
Појадок:една чинија јуфка
Ручек:марула салата и малку лукче и пола чаша млеко

Ден 17
Појадок:1 кива,1 јаболко и една рибанка леб со маргарин и мармалад
Ручек:варени компири
Вечера:зелка салата

Ден 18
Појадок:2 јаболки
Ужина:пуканки
Ручек:грав и 5 кисели краставички

За утре:
Ден 19
Појадок:2 јаболки
Ужина:пуканки
Ручек:супа и пола чаша млеко
Бидејки овој месец сум втора смена,ќе појадувам дома,а во училиште ќе јадам пуканки и ручекот ќе ми биде кога ќе се вратам од училиште.

Браво Th3g1rl.
Инаку колку килограми имаш за симнување и дали правиш некои вежби.

 

Килограми доста, да не ги бројам, над 30.. Инаку со вежби уште не сум почнала, а и не сум нешто физички активна.. Планирам деновиве, само да видам кој ден ќе биде

 

3 ДЕН
ДОРУЧЕК КРООСАН И ЈАБОЛКА
РУЧЕК АЈВАР И СИРЕЊЕ
ВЕЧЕРА МАЛЦЕ ОРИС СО КОПАНЧЦЕ И КАНЧЕ МЛЕКО КИСЕЛО

 

20 ден
Појадок - Кроасан со чаша млеко
Ручек - Селско месо
Вечера - салата марула со краставици

 

21 ден
Појадок - марети
Ручек - кришка леб со грав и обарени виршли
Вечера - шницла и салата зелка

 

почнав вчера со оваа диета,па ке видиме
денес за вечера имам 2 јајца тврдо варени со парче сирење и домати

 

22 ден
Појадок - портокал
Ручек - јуфка со сирење и јогурт
Вечера - салата зелка и краставици

 

дали е добро пред да си легнеш,да се напиеш од овие што се рибино масло омега 3 ли како беше мало како апче црвено?

 

9 Ден:
Појадок: ѓеврек
Ручек: пилешки прсти
Вечера: ништо

10 Ден:
Појадок: 1 кришка леб со крем
Ручек: печен компир
Вечера: ништо

11 Ден:
Појадок: ѓеврек
Ручек: Печен компир и зелка салата
Вечера: едно мало колаче кое не ми требаше

12 Ден:
Појадок: банана и портокал
Ручек: Шпагети + марула салата
Вечера: чаша јогурт

13 Ден:
Појадок: портокал + 2 мали колачиња
Ручек: ќофтиња + марула салата
Вечера: ништо

П.С: Деновиве касно станував па вечерата ја прескокунвам да не биде во 11 навечер А и 8ми Март па и некои родендени ми дадоа слобода да каснам нешто вон гранциите.. , Ама полека си се враќам во нормала

 

Стварно може и благо да се јаде за доручек? Зашто овде негде прочитав дека не треба, после дека треба... Искрено, страв ми е да не се здебелам уште толку со диетава! Јас на толку пазење и чуда не слабеам, уште да почнам благо и леб да јадам и ми се чини ќе си останам округла како овие смајлињата тука

 

Jас и благо и леб јадам и пак има резултати Само умерено да си јадеш и да не мешаш

 

Od utre pocnuvaaam<3

 

И јас дефинитивно од утре почнувама ама јас си направив план читав исто по сајтов за стомачни мускули си направив план секој ден по 5 серии по 30 стомачни да правам ама на пауза од 1-2 саати исто и squats ќе правам па ако издржам ќе пишам за резултати инаку сакав да прашам обично после ручекот нели треба 4-5 саати до вечерата и ме фаќаат кризи дали може да се касне нешто овошје илли дда се грицка семки нешто за залажување
??????????????????

 

Jas sum utre 2 smena na uciiliste i sto da jadam na odmor ?
Za dorucek ke jadam 1 Kriska Krem,a vo uciliste?

 

И јас не успеав да најдам ништо соодветно што би можело да се јаде кога не сме дома за ручек. Денес толку ми беше кнап денот што јадев ѓеврек и за ручек.

 

Мислам дека не треба да се јаде ништо 4 саата за да му дадеш време на организмнот да го свари тоа што си го изела без нешто да се задржува во тебе. Јас пијам чаеви и турско кафе без шеќер затоа што тоа нема никаква калориска вредност, баш како за залажување.