Ме интересира што е работата-протеини за вечера? Има некаква битна улога тоа,или може исто што и сме јаделе за ручек? (и дали шекер во кафе може само сабајле,или во текот на целиот ден?)
Па подобро е да се јадат протеини за вечера пошто побрзо се трошат а со самото тоа јх се јадат наутро за да се потрошат во текот на денот а за кафето убаво би било да го пиеш само наутро со шеќер
jas i kerkami sme isprobale mnogu dieti, no ovaa ni se cini nekako najpogodna za nas. te molam dali bi mozela da mi ja ispratis kompletnata dieta, sakam vednas da ja pocnime, a za rezultatite ke te izvestam odkoga ke se vidat rezultatite na nas. BLAGODARAM
Јас денес си се придржував на режимов...е сега ве молам кажете дали е ок ова вака (со овој редослед и количина) доручек-5-10 оревчиња со 1 л. мед ручек-2 геврека и малку јогурт вечера-неколку исечкани мевца (6-7 али мали парчиња,како едно залче беа),чаша јогурт и парче кашкавал. П.С Немам физичка активност.
Мислам дека немаШ згрешено. За ручекот може подобро било малку сок отколку малку јогурт, да не се мешаат протеините од јогутот со јаглехидратите од лебот.
Ден 25 Појадок:2 јаболки Ужина:пуканки Ручек:зелка салата и пола чаша млеко За ручекот подобро ќе било без јогуртот.Подобро е да не мешаат јагленохидрати и протеини. За вечерата пишува дека треба да се вечера или протеини или белковини. За нареден пат не комбинирај месо со млечни производи.Или само месо со некоја салата или млеко,сирење со салата.
Фала ти за одговорот Но денес дупли грешки направив. ДОручек-гранола (една) Ручек-пак 2 ѓевречиња плус јорурт Вечера цела чоколада плус тост
П.С Гледам многу феминки имаат ужина...дозволено е? fak,od utre ke pocnam normalno so dietava -.- se iznervirav epteni!
31 ден Појадок - корнфлекс со млеко Ужина - кива Ручек - брускети марети Вечера - најверојатно стек со зелена салата
еве што јадев јас денес..ве молам казете ми дали е ок,посто нова ми е диетава и нз дали е колицински ок доручек-од оние долгине како фурнаринки (празни) со малку крем намачкав ручер-на работа си однесов,2 ипол ептен малечки верени компири и смоки вечера-ке пробам да не јадам
Од денес и јас ја почнувам,за појадок едно јаболко и парче торта ,ручек и вечера планирам таратур,може ли да ми кажете колку имате ослабнато до сега,гледам happygirl ти си веќе месец дена на диетава ?
Дечки,оваа зима незнам што ми стана ама качив 4 кила Јас си почнав веќе со интензивна физичка активност,ама на храната сама да внимавам скроз.Си јадам ја мусли за појадок најчесто,корнфлекс,интегрални кекси,интегрален леб,овошје обавезно,значи неможам да преживеам без овошје,ама некако оваа т.н диета,која јас би ја нарекла правилен режим на исхрана,здрав,е сосема супер.Има добар план за внес на сите нутриенти,така да почнувам со овој режим на исхрана од денес.Наутро јадев мусли со млеко/јогурт,а од денес не.Не сум многу по благото,па си каснав една баничка со праз,баба ми ми направила. Дозволени се пецива со праз? Пред појадокот се напив шолја свеждо исцеден сок од лимон и тоа. Сега се чувствувам дури прејадено За ручек треба јас нешто да си спремам,за 1 лице,ама што? Месо не сакам,дајте предлог. Вечера планирам чаша јогурт со краставица. А супата како може да се јаде??? Поздрав,па ќе ви пишам како ми оди.
Еее да и заборавив,откако ке си ги симнам 4те вишок килца,што потоа??? Што да јадам првите неколку дена?
1 ден Појадок:Баничка со праз Ручек:Празно печиво по пинџур+1/2 јаболка За вечера салатка некоја свежа ако најдам,ако не само чаша јогурт
јас повторно се пријавувам тука. од саботата повторно ја почнавме диетава, и тоа со мажми заедно. Јас минатиот пат ја држев диетава 4 недели и ослабнав 4 кила, тоа беше пред два месеца, и сеуште не сум ги вратила назат. еве реков до 1-ви мај да ослабнам едно 7 кила (здравје боже).
Ако само ова го имаш јадено цел ден тогаш правиш голема грешка.Гледај појадокот да ти биде јајца,туна овесни снегулки со јаболко,ореви,малку врела вода и цимет.. или нешто што ќе те држи во текот на денот ама сеа тоа да не бидат буреци,кифли.. За ужинка можеш некое овошје или зеленчук.За ручек месо(пилешко) гравче,ориз,грашок... За вечера 1 чаша јогурт,млеко.. ама тоа да биде околу 2-3 часа пред да си легеш.Се надевам дека ти помогнав ако имаш др прашања пиши ми лична порака поздрав
I'M BACK! Со минус 6 килограми Иако ми е прекинат режимов пред еден месец, не вратив ништо плус во килажа. Така да, бидете сигурни дека нема да имате јојо ефект дури и да прекинете. Ма да јас би советувала да не прекинувате, и да си го сфатите дека така треба цел живот до крајот на животот до краааајоооот ... ахахах, се зафркавам Јас прекинав пошто ми се насобраја некои настани, родендени кај многу блиски, дипломски и слично, а секаде не можев да им кажам „спаковај ја тортата за дома, ќе ја јадам за доручек“ пошто немаше смисла некаде... иако кај дел ми успеваше и беше добра тактика. И така ден по ден ми се пореметија брзините, (ама за чудо, ни грамче не ми се врати од симнатото и покрај пореметените оброци), па еве од утре сабајле си се враќам на правиот пат, не за друго, туку сакам да сметнам нешто плус, да се „додотерам“ за летово џанам а и башка изглед, многу поубаво си се чувствував и си имав ред на станување порано и исполнет цел ден, со сите метании така да ич да не му ја мислат тие што не се приклучиле на режимов, нема апсолутно ништо лошо. Keep it up ladies! Уште од сега ми е направен планеров, ако на некој му треба совет за оброци слободно нека ми пишува, јас едно 3 и пол месеци си правев листи со се што сум јадела, така да имам на рефус
девојки еден мој совет. Не јадете глупости туку јадете се и многу, јадете да се најадите. ако јадете сабајле само овошје и некое мало колаче или за ручек само салата не сте направиле ништо . значи јас за доручек си јадев симит погачи, пита со праз, крофни, тортици, маекици, макарони, лиснати стаплиња леби еруокрем и сл. за ручек си јадев буквално се, сарми, мусака, орис и кокошка, сите манџи, скара и сл и тоа со салата и парче леб. а за вечера си јадев јајце сои сирење или јогурт, шопска салата, таратур, пилешко со салата и сл. помеѓу секој оброг правев пауза по 4 саати и пиев одприлика литро вода, а воопшто немав физичак активност и пак за 4 недели ослабнав 4 кг.
