Диетата на irenna

Вчера станав доцна,па појадував пред да одам на училиште.Прво испив шише вода со 1 лажица мед и 1 лажица јаболков оцет,како што правам и секој ден.Потоа јадев 2 јаболки.Планот ми беше на училиште да јадам пуканки,но бидејки немаше се одлучив за тие грицки,бидејки подобро е тоа отколку да гладувам или да јадем чипс и смоки.
Кога се вратив од училиште испив една чаша капучино,а потоа и една чаша зелен чај.Не бев гладна,па изедов едно парче сирење,да не е без ич.Потоа испив шише вода со еден лиомн.И толку.
Знам дека кога ќе погледнеш изгледа многу малку и се прашуваш како сум можела цел ден само со тоа,но јас воопшто не бев гладна тој ден.
Ти благодарам што сакаше да помогнеш.
Инаку за појадок не може јајца и туна,бидејки тоа се протеини и белковини,а тоа може само за вечера.

Ден 29
Појадок:пола рибанка леб со мармалад
Ужина:пуканки
Ручек:една чинија грав и 6 кисели краставички

 

Спојлер

гравот не е убав за на вечер, башка што е тежок за стомакот, мислам дека и огромно количество на скроб содржи.

 

chica.loca ти изгледа не си за тука. твојата дијета воопшо не е диетата на иренна. претпоставувам дека си малецка, барем за мене и топло ти препорачувам, да не си играш играчки со здравјето, тоа што ти го јадеш не е доручек, поентата да диетава е да јадеш а не да нејадеш. јагленохидратите кои ке ги изедеш наутро ти ги топат масите а ти невнесуваш никакви пазатоа споро ке слабееш а и се изгладнуваш, има една изрека која вика до 30 -та година ти го мачиш желудникот а по 30-та тој тебе те мачи. ова ти го кажувам од искуство.
ајде некој нека ми даде идеи за вечера

 

Знам дека појадокот е најважен но денес не ми се појадуваше па не појадував.
Ручек:парче леб+грав+зелена салата
Вечера:зелена салата+180 гр. кисело млеко.
Сега одмарам,уште малку ќе вежбам и така.И покрај тоа што го прерипнав појадокот не чувствував глад в текот на денот....

 

Зошто не сум за овде?
И зошто мојата диета не е диетата на Ирена?
За појадок јагленохидрати и шеќери,за ручек тоа што имаш дома,но е дозволена само една кришка леб и за вечера белковини или протеини.А јас тоа и го правам.
Леб со мармалад,леб со крем,баничка,јаболко не е појадок?
Оваа диета ја држев летото некој период,исто така и пред 5 месеци некој период и сега.И за сето тоа време додека бев на диетата немав проблеми со здравјето,вртоглавици или пак крвта да ми ослабна.
И да,воопшто не се изгладнувам.
Мене не ми е целта да ослабнам брзо,тука само да ослабнам.Дали тоа ќе е за 2-3 месеца или пак за 1 година не е важно.Важно е да ослабнам и од кога ќе го направам тоа да продолжам да го применувам овој начин на исхрана за да не ги вратам килограмите.

За денес.
Ден 30
Појадок:леб со маргарин и кечап
Ужина:пак пуканки
Вечера:ориз и салата

 

Кечапот воопшто не е препорачлив за диета,а и ако ја држиш диетата на ирена за доручек треба да јадеш благо или овошје.Послушај ги советите што ти ги даваат .

 

Од денес почнувам со режимов.Доста долго време ве читав мило ми е што има доста упорни девојки кои ме мотивираа да започнам.Имам за симнување 15кг и верувам дека со упорност и ваша подршка ќе успеам. Кога станувам пијам една чаша вода со лимон и кафе горко
Појадок:парче милиброд и по некое време протокал,
Ручек:шпагети со сос од мелено месо(знам дека треба за појадок но тоа имавме за ручек)
бидејки ми се јадеше кај 7 изедов една рака кикиритки
Вечера:едно шолче јогурт (ајран)
пред легнување пијам чај
Коментирај те и советувајте ме иако сум нова ја очекувам вашата поддршка

 

Не сум знаела дека кечапот не се препорачува во диета.Зошто?
Инаку ако се вратиш назад неколку страни ќе прочиташ дека за појадок сум имала овошје,кроасан,чоколадо.

DES-DES имаш голема подрашка од моја страна.
И јас имам околу 15 килограми за симнување и заедно со голема упорност ќе ослабнеме.
Појадокот е добар,за ручекот самата си знаеш дка шпагетите треба за појадок,но штом тоа сте имале за ручек ништо.И јас понекогаш правам исклучоци.Но,кога ќе имаш шпагети за појадок,знаеш,без месо.Е сега кикиритките не ти требале.Подобро ќе било да си јадела некоја салата.

 

Можеби не треба да го кажам ова и да ве демотивирам ама ова мене не ми личи ни на диета ни на здрав режим на исхрана.Има многу нездрави состојки кои ги внесувате кои ги читам од коментариве од типот на јадење на кечап што е многу нездрава храна во 100гр содржи околу 500-600 калории исто и маргарин.Да во диетата пишува внесување на јаглехидрати за појадок ама не јаглехидрати од типот леб со крем,мармалд,милиброд и др.Пробајте да внесувате јаглехидрати ама да бидат здрави значи може да бидат овесни снегулки со 1 јаболко,малку ореви и малку врела вода и цимет по вкус јас тоа го доручкувам и после немам никаков проблем во текот на целиот ден.За ручек јадете тоа што е зготвено ама да биде со салата и без леб.За вечера може јајца,туна,салата,јогурт,млеко ама да не биде нешто тешко.Е сега ужинката да биде овошје,зеленчук,може и некое оревче,бадемче ама да не бидат квики кои имаат 400 калории во 100грама а да не збориме колку масти содржат.За пиење може чај и вода или свежо исцеден сок ама никако купечки кој содржи дополнитекни шеќери па дури и се препорачува доколку може да не се внесуваат калории со пиењето па затоа водата содржи 0 калории и исто и чајот без шеќер или со малку мед.Значи од сево ова шеќерот избегнувајте го колку можете исто и зејтинот,леб воопшто пијте многу течности(вода особено).И да 2 часа пред да си легнете не јадете ништо и бројте ги калориите до 1500 на ден бидејќи тоа е клучот на слабеењето заедно со вежбањето се разбира.

 

Chica.Loca ти благодарам за поддршката
кога станувам:кафе и исцеден лимон со една чаша вода
појадок:милиброд
пучек:графче со 1 танко рибанче леб салата
бечера:часа јогурт и парце месо
предлегнување чај

 

Chica.Loca ти благодарам за поддршката
кога станувам:кафе и исцеден лимон со една чаша вода
појадок:милиброд
пучек:графче со 1 танко рибанче леб салата
бечера:часа јогурт и парце месо
предлегнување чај

 

Не сакам да ве демотивирам но мене ова воопшто не ми личи на диета.Премногу јадење за диета.Посенбно благо,тестенини.Сепак ова е мое мислење.

 

zdravo jas nova i ovde ama izgleda jas ke imam najmnogu kg za simnuvanje a veruvam deka so vasa podrska ke uspeam sum probvala mnogu dieti ama nikako da uspeam pozdrav do site i so sreka vo vaseto slabeenje

 

Ќе ја почнам диетава деновиве, па ќе ве информирам за резултатите.

 

видете што најдов на нет позз


Заборавете ги петте оброци дневно

Еден од најпопуларните концепти за здрава исхрана се петте или шесте мали оброци распоредени во текот на денот. Сепак, доколку им се верува на научниците коги го проучуваат хормонот лептин и герлин, пречестото консумирање на храната може да ги поремети природните телесни сигнали. Освен тоа, постојаното грицкање на храна, макар тоа да е и зеленчук, може да предизвика внесување на поголем број калории отколку што ќе внесете во еден обемен оброк.

Оние кои се загрижени поради забавување на метаболизмот, научниците препорачуваат дека метаболизмот е поотпорен отколку што мислиме.

Јадете бомбони додека готвите

Доколку сте еден од оние готвачи кои напросто уживаат во постојаното тестирање и грицкање на храната која ја готвите, многу веројатно е дека ќе си го уништите апетитот пред храната да се најде на масата.

За да го спречите постојаното дегустирање на храната, научниците предлагаат шмукање на бомбона со силен вкус, како што се оние со цимет или ментол.

Торта за доручек

Јадење торта наутро се чини како најлошиот совет за исхрана, но израелските истражувачи тврдат дека доручекот со голем број протеини, јаглехидрати и масти помага во регулирање на гладот во остатокот на денот, и ја подобрува регулацијата на килограмите.

Зачинете го животот

Додавање на широк спектар на зачинет вкус во вашата храна, може да ви помогне да ги контролирате големите порции. Истражувањето покажува дека луѓето јадат помалку кога нивната храна има нов или зачинет вкус, поради што посветуваме поголемо внимание, а тоа е секогаш добра работа. Колку зачинот е понеобичен, толку храната ќе има и понеобичен вкус, што додатно помага во слабеењето.

Освен тоа, зачините како куркума, цимет и ким се силни антиоксиданси.

Пијте масло
Кога создавачот на популарната Шангри-ла диета Сет Робертс, професор по психологија, го смисли овој концепт кој се нарекува "безвкусни калории", сите мислеа дека е луд. Роберт не дозволи тоа да го спречи неговото истражување и неговата диета десет години подоцна ужива голема успешност.

Оваа диета тврди дека можете да изгубите килограми со консумирање на 1-3 лажички зашеќерена вода и 1-2 лажички маслиново масло помеѓу оброците.

Роберт тврди дека разноврсната храна богата со вкус во нашиот мозок го стимулира чувството за глад, поради кое јадеме повеќе и добиваме килограми. Кога консумираме храна без вкус или непознат вкус, мозокот помислува дека гладуваме, поради што започнуваме поефикасно да ја преработува храната и со тоа губиме килограми.

 

вчера:кафе и вода со лимон
појадок:милиброд кива и протокал
ручек:графче и салата
вечера:салата марула со варено јајце и млад кромид
(милибродот е домасен и го правам еднаш и имам цела недела да појадувам)
денес:кафеи вода со лимон
појадок:само качамак
ручек:пилешко со ориз и салата
вецера:ако ми се јаде јогурт со ленено семе (1 лажиче)
пријатен ден

 

Вчера, 38 ден
Појадок - кришка интегрален леб со мармалад и чај
Ручек - кришка леб со грав и кисели краставички
Вечера - салата краставици

Денес, 39 ден
Појадок - ѓеврек
Ручек - пире
Вечера - чаша млеко планирам

 

Ден 34
Појадок:2 јаболки
Ужина:пуканки
Ручек:леќа и цвекло

 

Вака, овој режим како што си е осмислен си е сосема ок, а тоа што некој не разликува јагленихидрати од протеини е друга работа. И тоа што некој не разликува здрави протеини од полни со масти е трета работа.
Значи ок е да се јади се, се ни е потребно, така што не треба да постојат ограничувања. Но сепак, читајќи ги многу од погоре напшаните пораки, забележав дека постојат многу мешања на работите. Прво, белковини = протеини не е различно. Второ: ориз за вечера не се јади = полн е јагленихидрати. Трето, кечапот можда не се препорачува за диета, но ова не е диета, а друга работа е што не е напоменато дали станува збор за купечки, полн со конзерванси и глупости, или за домашен кечап во кој јас се “давам“ секојдневно, а е 100% природен и здрав. Друга работа, јагленитехидрати што се консумираат насабајле, во НИКОЈ случај НЕ ги топат мастите, туку придонесуваат да се намали желбата за јагленихидрати во текот на денот, а овозможуваат и енергија за преку целиот ден. Ако истите се јадат навечер, се таложат во масти и џабе некој јадел цел ден ко шо треба, кога навчер го напукал телото со шеќери. Така да, заклучок: јас ослабив еден куп со овој режим, јадев се, макар и хамбургер и пица во текот на целиот тој долг период шо сум на режимов, и сеуште исто си терам, со таа разлика што ако јадам хамбургер за ручек, ондак за вечера ги балансирам калориите преку тоа што јадам само салата за вечера и тоа ОГРОМНА за да ме засити. Така што, тој муабет „има многу за јадење благи работи и месо“ ама ич не држи вода, затоа што ТРЕБА И МОРА да има многу за јадење, само правилно да се комбинира.

П.С:
Денес:

Појадок : леб со мармалад, чај и кафе.
Ручек: компири печени во рерна, салата од марулка.
Вечера: пилешки копан, исто печер во рерна + салата од марулка со пресно кромидче. Значи ако имате за ручек компири и месо, не треба заедно да си ги мафните сите еве ви предлог комбинација. Мене ми е супер вака.

 

5 ден:кафе и цеден лимон со к.вода
појадок: пржени рибанчиња
ручек: печени кромпири,малку месо и салата
вечера:/
пред легнување чај

6 ден денес:кафе и цеден лимон
појадок:3 муфи (домашни) со мармалад
ручек:посна зелка
вечера:салата марула со јајца и кромид
пед легнување чај