Диетата на irenna

Денеска на една салата сум не ми се јаде ич незнам што ми е

 

ај здраво и од мене!
после година и нешто држење на секакви диети, мачење со килажата, можи со оваа диета и нешто ќе сменам.
инаку скоро 2 недели горе долу се придржувам кон режимот, ама сега почнувам без прекршоци.
денес: п. козињак со еурокрем
р. зелка манџа без леб
в. шопска
3 шољи зелен чај со малку ѓумбир во текот на целиот ден.
инаку сакам да ослабам 5-6кг. за колку време од прилика можам без прекршување да ослабам???

 

Јас ја држев оваа диета и ослабев 4 кг за отприлика две недели, ама во комбинација со трчање и кардио вежби скоро секој ден

 

Да ве прашам дали може
доручек: мусли или некое чоколатче
ручек: секаков вид на манџи или дали може шопска салата за ручек или пак јајца?
вечера : шопска со јогурт ....

 

Здраво,јас сум нова на форумов,имам 69 кг /172см ,сакам да дојдам до 62-3 кг, од неделата сум на слична ваква ај кажете што да додадам и што да исфрлам во мениво,еве на пример денес доручкував 1 пржено мало лепче со мало парче сирење,ручек: пола чинија зелка манџа +салата патлиџан и краставици многу,и пола кришка леб, за вечера варено јајце со салата.Испив 2л. вода денес и 3-4 кафиња

 

Во план сум да ја почнам диетава и ако може некоја девојка што престанала со диетата да ми каже дали по престанување на диетата се враќаат килограмите ?

 

Секоја диета функционира на калориски дефицит.
Ако ти се вратиш назад и се прејадуваш како претходно,нормално дека ќе се вратат килограмите.
Ова е животен стил,не е кратка прошетка низ паркот.

 

Zdravo
jas sakam da vi kazam deka posle 3 meseci pridrzuvajki se na ovoj ovoj nacin na ishrana oslabnav 7 kilogrami

 

pametno

 

Ако ја држиш баш оваа диета правилата ти се: јаглехидрати наутро, за ручек што имаш со малку леб(препорачливо е сепак да не се меша месо со компири/ориз) и навечер протеини со салата. Така да од мениво што си го приложила не треба прженото лепче и сирењето за доручек, бидејќи и јајцето и сирењето ти се протеини. За доручек глеј овошје и нешто благце како крофна, кроасан,колаче, бисквити па и чоколадо малце или шпагети со доматен сос, кифла празна, лиснато тесто, геврек, перек....Имаш доста избор у секој случај, битното е да не се мешаат протеини со јаглехидрати.
Јас демек ќе ја држев УН диетата али не ми иде со таа и не ми иде, така да од денес си се враќам на оваа, проверена ми е и најлесна. Па така, денешно мени:
Доручек: 4 мали праски+ 2 турски кафиња
Ручек: 2 варени компири со 1 варен морков+ 1 патлиџан
Вечера: Грчка салата со чаша јогурт

 

Поминува и втората недела,денес: д.: една мала кифличка и кафе, р: грашок манџа, в: варено јајце, ќе се мерам у понеделник

 

Јас овој режим на исхрана секогаш го практикувам кога имам потреба за симнување на кг. и навистина се слабее многу. Еве веќе 2-3 недели како сум на диетава, и резултати веќе имам. За доручек обично јадам ѓеврек, перек или нешто сл и пијам кафе , за ручек тоа што имам дома со малку леб (или наместо тоа често знам да изедам и бурек, пица, некој сендвич..) , а вечерата ја прескокнувам. Немам никаква физичка активност а и не се движам многу Најбитно од се е што не се осеќаш воопшто гладен а сепак се слабее.

 

Мала сум за диети ама оваа е здрава и од утре почнивам

 

Денес:
Доручек 1 праска, 1 банана, 2 мали парчиња пица домашна
Ручек Сармички од лозов лист со кисело млеко и краставица
Вечера Салатка некоја и бистра супа
Ќе се мерам во недела, баш ме интересира дали сум симнала нешто...

 

Дечки бе, само јас ја држам диетава?
Денес
Доручек 1 праска, 3 петровчиња, 2 фурнаринки
Ручек телешка шницла и салата
Вечера може јогурт а може и да ја прескокнам

Другиве како сте, до каде сте, какви резултати имате? Дај гукнете нешто, ја ко улава монолози си праам

 

Браво за irenna.Ќе ја држам оваа Диера дури не стигнам до 48кг(висока сум 172,а тешка 5окг).

 

^ Ти дете треба да се здебелиш, не да слабееш

 

Па ако треба да се здебелам, тогаш не ми е јасно зошто ми набиваат комплекси дека сум дебела?

 

Затоа што ти си дозволила да ти набиваат комплекси.Според висинава и тежнинава,ти имаш совршено тело.Не се будалеј какви ти диети.

 

Епа вака:Доручек:една банана и две парчиња лубеница
Ручек:тоа што направи стрина ми (пилешко со кари,ориз и тиквички,во мали количини, без леб)
Вечера:јогурт, едно парче сирење и некој зеленчук.