Диетата на irenna

Spored pravilata na Irena mozes dva pati da veceras,samo da bide isto.Jas do sega ne sum ja delela vecerata .

 

6 ден:
Појадок: бисквити со млеко
Ручек: пилешка салата со малце интегрален леб и 1 домат (морав да апнам леб иако го избегавам скроз)
Вечера: пиев само чај, лошо, ама не ми се јадеше и порано си легнав

7 ден:
Појадок: сутлијач и чај
Ручек: макарони со оригано и јогурт потопени и салата од крставица и роквици
Вечера: уште се мислам дали само салата (поголема количина) или туна

 

DEN 4
Pojadok blaga kifla,banana I malku jagodi I kafe
Rucek-coeba od boranija,salata I edno krajce rzen.leb
Vecera -standard sopska I kiselo mleko

 

Доручек: 2 чипс стапчиња, банана и кафе
Ручек: туна
Вечера: јогурт или салата

 

5 den
Pojadok-kifla blaga,banana I kafe
Rucek-corba od grav I pleskavica,salata od zelka I cveklo I kriska rzen leb
Vecera-planiram zelka salata I kiselo mleko

 

8 ден:
Појадок: 3 Jaffa O'cake со слива бисквити и 1 јаболка
Ручек: грав и салата од крставица и роквици
Вечера: 2 парчиња двопек со путер од кикиритки и 1 чаша млеко

 

6 den
Pojadok-blaga kifla,jagodi.I.kafe
Rucek-grav I kolbasica I salata zelka I morkov
Vecera-zelka salata I dve jajca vareni

 

Zasto da ne jades banana mila?Jadi slobodno mene najveke me zasituva do rucek I sinko I jas si ja jademe za pojadok

 

9 ден:
Појадок: мини плазми и 1 витанова
Ручек: си го дојдадив гравчето од вчера и кисели крставички
Вечера: јогурт и смоки

 

Jas mislev ne sakas da ja jades bidejki ima poveke sekeri od drugite ovosja zatoa

 

7 den
Pojadok-kifla so marmalad,jagodi,kafe
Rucek-polneta piperka so meleno meso I eden mlad kompir ispecen vo rerna
Vecera-sopska I jogurt
Inaku pofalete se dali imate rezultati?Jas sabjle ne izdrzav I se merev 1 kilo sum namalila za 6 dena no vo obem mi se cini poveke

 

Zdravo,i jas resiv da vi se pridruzam so dietava od denesa,i pocnav i odma ja prekrsiv Doruckuvam 2 biskviti plazma i 1 banana,rucav tuna so kromidce mlado i sega vecerav cresi i banana Imam za simnuvanje 10 kg od koi 5 mi e od bremenos a 5 uste pred toa.Se nadevam ke uspeam da go simnam,od utre poveke ke se pridrzuvam.Tuku sakav da prasam jas uste dojam ,ke steti dietava ili??

 

Јас кога се гледам вака мислам дека сум ослабната неколку кила, се немам мерено ќе се мерам на 15 ден и ќе пишам детални резултати.

10 ден:
Појадок: овошен јогурт
Ручек: пак ориз сега со нов многу вкусен сос и крставички
Вечера: салата од домати и крставици

 

Ajde so sreka,za doenje da ti kazam ne znam dali e stetna,spored moe mislenje ne bi trebalo bidejki nemas zabraneti jadenja samo pazis koj period gi kombiniras.Drugarka moja drzese vakva slicna dodeka doese pa nemase problemi.

 

Sekoja cest kako izdrzuvas so ovosen jogurt do rucek,jas.ne bi mozela so tolku malku,kiflata za pojadok mi baagi golemka.

 

Пишувајте ајде резултати,давајте мотивација,се ближи лето