Диетата на irenna

Discussion in 'Диети' started by Lacrimosa, Feb 17, 2012.

  1. BayernKa

    BayernKa Популарен член

    Joined:
    Jan 17, 2016
    Messages:
    788
    Likes Received:
    1,158
    Gender:
    Female
    Јас денес почнав, сакам да ослабам околу 6 кила :)
    Од понеделник сум во план и да вежбам па се надевам дека ќе ги ослабам еднаш и засекогаш :)
     
  2. julia87

    julia87 Истакнат член

    Joined:
    Feb 15, 2016
    Messages:
    357
    Likes Received:
    286
    Gender:
    Female
    Jas ja drzam dietava 7 den ,i do sega imam oslabeno 3,5 kg ,mnogu sum zadovolna .Sakam da oslabam uste barem 6 kg ,ke prodolzam da ja drzam .No me interesira dali ke prodolzi ova tempo na gubenje na kg ,zosto imam custvo deka samo sklapnav za ovaa nedela i podole nema da odi.Kazete mi iskustva vie sto ste ja drzele ili sto ja drzite ,rezultati???
     
  3. martin01

    martin01 Истакнат член

    Joined:
    Dec 13, 2012
    Messages:
    494
    Likes Received:
    530
    Gender:
    Male
    prodolzi so istoto tempo i ke imas rezultati. Na pocetok brzo se simnuva kilaza posto teloto reagira na se ali posle nekoj period zabavuva i e potesko za kinenje masni naslagi.
     
  4. SunnyGirl2

    SunnyGirl2 Форумски идол

    Joined:
    Nov 26, 2012
    Messages:
    5,589
    Likes Received:
    5,936
    ја држиш уште?
     
  5. julia87

    julia87 Истакнат член

    Joined:
    Feb 15, 2016
    Messages:
    357
    Likes Received:
    286
    Gender:
    Female
    ima nekoj sto ja drzi dietava??
     
  6. martin01

    martin01 Истакнат член

    Joined:
    Dec 13, 2012
    Messages:
    494
    Likes Received:
    530
    Gender:
    Male
    Доручек : јагленохидрати и шеќери, значи може да доручкувате, чоколадо, штрудла, лиснато, овошје, торта....кифли(празни ) значи да не се комбинира со масти или белковини
    Јас денес доручкував еден Pop-cake, банана и кафе( насабајле може шеќер во кафето ) ja citam dietava i probvam da ja proucam. jaglenohidrati i sejkeri??? vo sejkeri spajgaat maltodexstrin,dextroza,fruktoza. tie se jagleni hidrati(brzo apsorbiracki) jaglenohidrati od koj sejkeri. zdravi jagleni hidrati(bavno apsorbiracki koj ne nedebeleat)
    oves,grasak,grav,vitagro,rzan oves,oriz,kompir. vo sekoja dieta mora da se ima protein. proteinot pomaga vo topenjeto na salo. dorucek rucek vecera protein obavezno. ako ne se vnesuva protein dodeka sne na dieta se gubi salo se gubi i muskul. nepostoj dieta vo koja sto mozi da se izgubi samo salo bez da se izgubi muskull ali zatoa se vnesuva pogolema gramaza na protein 3gr. protein na 1kg. telesna masa dodeka sne na dieta za da se zastiti muskulot od katabolizam(dokolku na nekoj mu e bitna muskulnata masa). dokolku celta na nekogo mu e samo da simni kilaza bez razlika dali zacuval muskul ili ne,togas proteinskiot vnes mozi da e pomal 2gr. na 1kg telesna masa.
    neznam kolku znaete ali vnesuvanjeto na prosti sejkeri(torti kolaci bomboni leb lisnato i ovosje bogato so sejkeri),pogolemoto vnesuvanje na sejkeri, se kreva sejkerot vo krvta i se kreva i insulinot za da go snizi toj visok na sejker. i toj visok sejker zavrsva okolu strukot. insulinot go regulira sejkerot vo krvta-go drzi vo normala. ovezot ili kompirot se bavno apsorbiracki jagleni hidrati i se varat vo zeludnikot podolgo vreme so sto ni osposobuvaat energia podolg vremenski period vo tekot na denot i ne drzat siti podolgo vreme. sodrzat rastitelni vlakna koj go sprecuvaat naglo krevanje na sejkerot i go sprecuvaat krevanjeto na insulinot vo krvta. sejkerite-se brza energia ali i brz pad na taja energia. sejkeri se zema samo posle trening. taja kilaza so ke ja simnete e samo voda pod kozata,saloto se kini mesec na mesec. 2kg salo mesec dena so stroga dieta. 10kg mozi da se simnat vo mesec dena ali taja kilaza e voda pod kozata. jgh i masti ne se mesaat toa da. jgh, se izvor na energia i ako se mesa golemo kolicestvo na masti i jgh,teloto mozi da iskoristi samo edna odniv a tie se jaglenohidratite kako izvor na energia a mastite se talozat kako masno tkivo koe ne se kini lesno.
     
    Adriana.O likes this.
  7. abeti

    abeti Истакнат член

    Joined:
    Jan 4, 2016
    Messages:
    27
    Likes Received:
    26
    Dajte primer za dorucek rucek vecera kako bi izgledalo toa , eve jas sum doilka i probav so oves nautro ama i od nego brzo mi paga sekerot a pa od ovosje epten ako jadam leb vklucuvajki i tonus nemam rezulatati sto da jadam???
     
  8. martin01

    martin01 Истакнат член

    Joined:
    Dec 13, 2012
    Messages:
    494
    Likes Received:
    530
    Gender:
    Male
    Ovezot sodrzi rastitelni vlakna i cisti jaglenihidrati i ne sodrzi sejkeri. Mozes da dodades musli,voniv ima cija seme oves banana suva papaja suvo grozje. Mozes posle obrokot na sabajle kako za desert suvo grozje. Grozdoviot sejker brzo se apsorbira vo krvta i koga ke se osetis deka imas pad na sejker,odma 10tina zrna i odma ke se sredi. Posto ste doilka vi trebat mnogu vitamini i minerali. Vitamin c i magnezium mora da vnesuvas isto i dosta mleko. Za rucek dobro bi bilo pileski stek so kompir i posle obrokot ovosje: banana,jabolko,po moznost ananas,portikal. Ovie sodrzat sejkeri. Samo gledaj da ne preteruvas. Za vecera nesto lesna hrana supa,makaroni,mozes pak pilesko,omlet,ili vareno jajce so parce sirenje. Se sto ke vi pobara teloto dajtemu. Morate da jadete raznovidna hrana samo pazete na kaloriite :) ne preteruvajte so sejkeri poradi mlekoto. Jadete i kromid,zdravo e za mlekoto.

    Da se nadovrzam pak. Rezultatite neidat odma. Mora da se pravi i kardio za da se skini saloto. Samo so dieta e malce tesko da se simnuva kilaza a posebno koga ste doilka. Teloto vi bara hrana taka sto e malce potesko. Bidete trpelivi :)
     
    Last edited by a moderator: Feb 6, 2018
  9. Luminary

    Luminary Форумски идол

    Joined:
    Aug 25, 2017
    Messages:
    2,725
    Likes Received:
    46,415
    Gender:
    Female
    Ја прочитав пола тема :whew:
    Почнав со режимот официјално од денес.
    И сакам да прашам, оризови галети, каде спаѓаат? Можам ли да ги јадам со јогурт за вечера? Исто така квики дали смее (исто така со јогурт или кисело млеко)? И дали мора секој пат доручекот да вклучува овошје или може и без?
     
  10. martin01

    martin01 Истакнат член

    Joined:
    Dec 13, 2012
    Messages:
    494
    Likes Received:
    530
    Gender:
    Male
    Оризот спаѓа во комплексни јагленихидрати и тие јгх. се најдобри при диета оти не содржат шејќери така што немаме непотребно дебелеење. Овошјето е само за витамини а не за диета. Овошје пред тренинг не, само после тренинг ако тренираш. Јогуртот содржи масти така што внимавај да не внесуваш многу.
     
    Luminary likes this.
  11. julia87

    julia87 Истакнат член

    Joined:
    Feb 15, 2016
    Messages:
    357
    Likes Received:
    286
    Gender:
    Female
    oslsbev 5 kg so dietava ,so mnoguuuuuu nepridrzuvanje ,zadovolna sum ,od deneska pocnuvam pak,uste 5 kg sakam:*
     
    Luminary likes this.
  12. bella.s

    bella.s Популарен член

    Joined:
    Aug 27, 2013
    Messages:
    2,164
    Likes Received:
    10,941
    Gender:
    Female
    За колку време тие 5?
     
  13. julia87

    julia87 Истакнат член

    Joined:
    Feb 15, 2016
    Messages:
    357
    Likes Received:
    286
    Gender:
    Female
    za 1 mesec
     
    bella.s likes this.
  14. Luminary

    Luminary Форумски идол

    Joined:
    Aug 25, 2017
    Messages:
    2,725
    Likes Received:
    46,415
    Gender:
    Female
    1,5кг за 8 дена :)
    И тоа внимавав само на оброците, кога што јадам. Си јадев и по малку темно чоколадо кога ќе присакав благо и сепак има резултати. Плус одлично се осеќам, не сум воопшто гладна. :)
     
  15. littlebutunique

    littlebutunique Нов член

    Joined:
    Jan 23, 2018
    Messages:
    2
    Likes Received:
    1
    Gender:
    Female
    Дали житарици со јогурт може да се јадат на вечер?
     
  16. Carolin.

    Carolin. Популарен член

    Joined:
    Dec 1, 2014
    Messages:
    3,349
    Likes Received:
    19,563
    Gender:
    Female
    Ве читав горе-долу сите, па заради големот број на позитивни ефекти се одлучив да ја почнам од вчера.
    Еве што јадев вчера (ако грешам во намирници мешање или нешто ве замолувам да ме поправите)

    Наутро прво пијам зелен чај лимон и ѓумбир.
    Доручек: мусли (најобични на виталија) ленено семе со јогурт и една банана.
    Ручек: потпечени макарони со кашкавал и кечап.
    Вечера: јаболко и пуканки.

    Денес:
    Зелен чај лимон и ѓумбир.
    Доручек: Нескафе со млеко, едно јајце оној лебот што е како погача едно кравајче на пола, пола со сирење, пола со мед.
    Ужина:еден ред чоколадо и чај од камилица.
    Ручек: Мусака (мајка прави:lol:) и марула салата.
    Три пати недело на фитнес одам, се надевам дека ке ги симнам тие 5-6кг.:)
     
  17. f.girl

    f.girl Форумски идол

    Joined:
    Oct 7, 2015
    Messages:
    2,238
    Likes Received:
    33,006
    Gender:
    Female
    Ја држев јас диетава пред година и нешто и навистина е успешна, но имаш грешки и морам да те поправам. Во првиот ден јогуртот не треба за појадок туку за вечера бидејќи е протеин, а јаболкото исто така не е за вечера бидејќи е јагленохидрат и треба за појадок. Во вториот ден млекото, јајцето и сирењето се протеини и треба за вечера другото е во ред. Ти посакувам успех :D
     
    Carolin. likes this.
  18. Carolin.

    Carolin. Популарен член

    Joined:
    Dec 1, 2014
    Messages:
    3,349
    Likes Received:
    19,563
    Gender:
    Female
    Знаеев дека нешто грешам, можам ли наyтро да јадам овесна каша(бидејки се прави со вода) и некое овошје? Не можам леб и такви работи да јадам одамнаа ги исфрлив.
     
  19. f.girl

    f.girl Форумски идол

    Joined:
    Oct 7, 2015
    Messages:
    2,238
    Likes Received:
    33,006
    Gender:
    Female
    Да, јас ја правам со банана изгмечена и коцка црно чоколадо да се растопи. Пробај, превкусно е
     
    Carolin. likes this.
  20. twitty30

    twitty30 Истакнат член

    Joined:
    Mar 12, 2012
    Messages:
    8
    Likes Received:
    2
    Zdravo na site, i jas ja pocnav eve veke 4 den, pa ke pisam za rezultati.
    Dorucek.2 portokali i 2 kivi
    Rucek Gravce
    Vecera mislam ke bidi salata marula so 2 jajcinja( samo belkite )
     
    Carolin. likes this.