Диета од нутриционист

Дискусија во 'Диети' започната од ludoto19, 12 март 2013.

  1. ludoto19

    ludoto19 Форумски идол

    Се зачлени на:
    1 март 2010
    Пораки:
    7.204
    Допаѓања:
    41.238
    Диетава ја имам оддамна, а се заборавам а и мрза, па никако тема да и отворам.
    Со фази е, долгичка е, скоро колку Ун, само што мене повеќе ми се допаѓа, со оглед на тоа што јас сум по млечните производи :)
    Ќе ги турам фазите во споилери, па ако на некој му се допадне, со среќа нека си ја држи :)

    1фаза
    1ви ден
    јогурт + овошје и зеленчук (1л јогурт на ден или 2-3 максимум канчиња кисело млеко со пола кило овошје и пола кило зеленчук

    2ри ден
    протеинска храна со зеленчук (неограничено количество на зеленчук)

    3-от ден
    јогурт/кисело млеко со овошје и зеленчук

    4ти ден
    Jаглехидратна храна (варен компир,ориз, грашок, грав леќа...) со неограничено количество салата

    5-ти ден
    јогурт + овошје и зеленчук


    6ти ден
    протеински храна + зеленчук

    7ми ден
    јогурт + овошје и зеленчук

    8ми ден

    јаглехидратна храна + зеленчук

    9ти ден
    јогурт + овошје и зеленчук

    10ти ден
    протеински храна + зеленчук

    11ти ден
    јогурт + овошје и зеленчук


    12ти ден
    јаглехидратна храна + зеленчук


    13ти ден
    јогурт + овошје и зеленчук


    14ти ден
    протеинска храна со зеленчук

    значи оди по принцип јогурт-протеин-јогурт-ј.х-јогурт
    ротеинска храна-Jогурт,месо,млеко,сирење,јајца,риба
    J.х Kомпир и ориз, исто и легуминози ко леќа/грав/грашак...

    2фаза

    1ви ден и 2ри ден
    појадок-јајца и салата
    ручек-150гр риба(варена/печена) со зеленчук
    вечера-ко ручекот


    3-от ден и 4 ден
    појадок-чај и овошје
    ручек-пилешко месо со салата
    вечера-ко ручекот

    5-ти ден и 6ти ден
    појадок чај и салата
    ручек- млечен продукт (сирење урда јогурт кисело млеко павлака) и салата
    вечера исто ко ручекот

    7 и 8 ден
    појадок- кришка леб со маслинки
    ручек и вечера печен/варен компир со салата

    9ти ден
    Oвошен ден

    10 и 11 ден

    појадок салата и чај
    ручек и вечера печен/варен ориз со салата

    12 и 13 ден
    појадок овошје и салата
    ручек и вечера печено месо/скара со салата (телешко ќебапи плескавици)

    14ти ден
    овошен ден


    3 фаза

    1 и 2 ден

    појадок- варени јајца со салата
    ручек риба со салата
    вечера исто ко ручекот

    3 и 4 ден

    појадок кришка леб со маслинки
    ручек и вечера манџа грашок со салата

    5 и 6 ден

    појадок варени јајца и алата
    ручек и вечера-компир/ориз/пченка со зелка и морков салата

    7ден- овошје и зеленчук (до 1.5 кила)

    8 и 9 ден

    појадок салата со 50гр сирење
    ручек и вечера печено пилешко со салата

    10 ден пак овошје и зеленчук 1.5 кила

    Kоличеството на храната не е ограничено, ама да не се претерува.
    Mногу чај и свежо цедени сокови се препорачуваат во диетата

    4фаза

    Oвој режим се повторува 3 недели т.е 21 ден
    1ден
    појадок- чаша јогурт со овошје
    ручек и вечера варени јајца со многу салата и јогурт

    2ден
    чаша јогурт и овошје
    ручекот и вечерата се печена риба со многу салата

    3ден
    појадок јогурт со мусли
    ручек- печен компир со салата
    вечера супа со салата

    4ден
    Oвошје и зеленчук

    5ден
    појадок- јајца со салата
    ручек и вечера печено пиле со салата

    6ден
    појадок јогурт со овошје
    ручек и вечера омлет (пржени јајца) со максимум една кришка леб

    7ден
    Oвошен ден

    Bо овошен ден смее да се јаде до 2 банани

    5фаза се повторува 2 пати, т.е 2 недели

    1ден-
    појадок јогурт со јајца
    ручек и вечера грав/грашак/леќа манџа со многу салата

    2ден
    појадок јогурт со овошје
    ручек и вечера риба или пилешко со салата

    3ден
    Oвошје и зеленчук

    4ден
    појадок јогурт и салата

    ручек и вечера ќебапи/плескавици со салата

    5ден
    појадок јогурт со овошје
    ручек и вечера јајца со салата и јогурт

    6ден

    појадок јогурт и овошје
    ручек и вечера чинија макарони со доматен сос

    7 ден- Oвошен ден


    :whew: :whew: :whew: Aман умрев пишувајќи, ако некој планира да ја држи со среќа :wasntme:
     
    На simoncelicius, temily, Elennaa и 2 други им се допаѓа ова.
  2. SexiLy

    SexiLy Популарен член

    Се зачлени на:
    27 април 2011
    Пораки:
    480
    Допаѓања:
    1.901
    Пол:
    Женски
    Колку време ја држиш и како оди со резултатите? :D
     
  3. Mygirl

    Mygirl Популарен член

    Се зачлени на:
    8 ноември 2010
    Пораки:
    577
    Допаѓања:
    847
    Лудо а ти си ја држела некогаш? Како оди слабеењето со неа, брзо, бавно? Колку килограми реално да се очекува да се ослабне за овие 2 и пол месеци?
     
  4. interistkadva

    interistkadva Истакнат член

    Се зачлени на:
    2 април 2013
    Пораки:
    24
    Допаѓања:
    1
    одлична е само сто јас постам така да после влигден ова !
     
  5. simoncelicius

    simoncelicius Популарен член

    Се зачлени на:
    29 јануари 2011
    Пораки:
    2.483
    Допаѓања:
    3.142
    Пол:
    Женски
    Мене ептен ми се засвиѓа диетава, пред се затоа што има млечни производи, а јас без нив не можам да замислам ни ден.

    Некој да ја има почнато барем? Да сподели искуства, критики? Затоа што реално има и по три оброци целосни, за разлика од Ун каде што два се нормални оброци третиот е само овошка, страв ми е да не накачам кг место да намалам.
    Немам мн за симнување, ама јадам два пати дневно, ова ми изгледа како повеќе да ќе се здебелам.

    @ludoto19 , да не ја имаш почнато ти?
     
  6. ludoto19

    ludoto19 Форумски идол

    Се зачлени на:
    1 март 2010
    Пораки:
    7.204
    Допаѓања:
    41.238
    Јас ја немам држено диетава. Но, мене лично многу повеќе ми се допаѓа од Ун рецимо. Оваа е ако не се лажам од Бугарски нутриционист и е доста позната, сега што читав искуства на времето доста се задоволни. Така да мислам кој сака може да ја проба. И јас би, барем 1та фаза ама со оглед на тоа што тешко ми е да се откажам од храна... Ќе биде После празници кога ќе се видам КО МЕЧЕ :D:D
     
    На simoncelicius му/ѝ се допаѓа ова.
  7. simoncelicius

    simoncelicius Популарен член

    Се зачлени на:
    29 јануари 2011
    Пораки:
    2.483
    Допаѓања:
    3.142
    Пол:
    Женски
    @ludoto19 А појадок во првата фаза, е всушност таa храна за цел ден што е предвидена така? Нема различен појадок? Затоа што ун е секое утро по две овошја. Оваа секое утро за појадок се јаде она што е предвидено за тој ден? И уште нешто, се мешаат ли различни јаглехидрати или пак протеини во ист ден?
    Пример кога имам протеински да јадам и месо и да пијам нес со млеко?
     
  8. Niki_Fiki_Miki

    Niki_Fiki_Miki Нов член

    Се зачлени на:
    7 јануари 2015
    Пораки:
    5
    Допаѓања:
    0
    Пол:
    Женски
    Dali nekoj moze da mi dade kontakt so dieteticar-nutricionist vo Struga posho slushnav za nekoja takva licnost ama nemam kontakt . Blagodaram
     
  9. teateevska

    teateevska Истакнат член

    Се зачлени на:
    2 јули 2014
    Пораки:
    88
    Допаѓања:
    46
    Пол:
    Женски
    Mi deluva deka e dobra dietava. samo sto nema napisano kolkava kolicina na odredena namirnica e dozvoleno da se vnesuva vo tekot na denot :(
     
  10. anakonda88

    anakonda88 Популарен член

    Се зачлени на:
    3 април 2010
    Пораки:
    2.598
    Допаѓања:
    4.480
    Пол:
    Женски
    mi se dopaga dietava :D