Диетава ја имам оддамна, а се заборавам а и мрза, па никако тема да и отворам. Со фази е, долгичка е, скоро колку Ун, само што мене повеќе ми се допаѓа, со оглед на тоа што јас сум по млечните производи Ќе ги турам фазите во споилери, па ако на некој му се допадне, со среќа нека си ја држи 1фаза Спојлер 1ви ден јогурт + овошје и зеленчук (1л јогурт на ден или 2-3 максимум канчиња кисело млеко со пола кило овошје и пола кило зеленчук 2ри ден протеинска храна со зеленчук (неограничено количество на зеленчук) 3-от ден јогурт/кисело млеко со овошје и зеленчук 4ти ден Jаглехидратна храна (варен компир,ориз, грашок, грав леќа...) со неограничено количество салата 5-ти ден јогурт + овошје и зеленчук 6ти ден протеински храна + зеленчук 7ми ден јогурт + овошје и зеленчук 8ми ден јаглехидратна храна + зеленчук 9ти ден јогурт + овошје и зеленчук 10ти ден протеински храна + зеленчук 11ти ден јогурт + овошје и зеленчук 12ти ден јаглехидратна храна + зеленчук 13ти ден јогурт + овошје и зеленчук 14ти ден протеинска храна со зеленчук значи оди по принцип јогурт-протеин-јогурт-ј.х-јогурт ротеинска храна-Jогурт,месо,млеко,сирење,јајца,риба J.х Kомпир и ориз, исто и легуминози ко леќа/грав/грашак... 2фаза Спојлер 1ви ден и 2ри ден појадок-јајца и салата ручек-150гр риба(варена/печена) со зеленчук вечера-ко ручекот 3-от ден и 4 ден појадок-чај и овошје ручек-пилешко месо со салата вечера-ко ручекот 5-ти ден и 6ти ден појадок чај и салата ручек- млечен продукт (сирење урда јогурт кисело млеко павлака) и салата вечера исто ко ручекот 7 и 8 ден појадок- кришка леб со маслинки ручек и вечера печен/варен компир со салата 9ти ден Oвошен ден 10 и 11 ден појадок салата и чај ручек и вечера печен/варен ориз со салата 12 и 13 ден појадок овошје и салата ручек и вечера печено месо/скара со салата (телешко ќебапи плескавици) 14ти ден овошен ден 3 фаза Спојлер 1 и 2 ден појадок- варени јајца со салата ручек риба со салата вечера исто ко ручекот 3 и 4 ден појадок кришка леб со маслинки ручек и вечера манџа грашок со салата 5 и 6 ден појадок варени јајца и алата ручек и вечера-компир/ориз/пченка со зелка и морков салата 7ден- овошје и зеленчук (до 1.5 кила) 8 и 9 ден појадок салата со 50гр сирење ручек и вечера печено пилешко со салата 10 ден пак овошје и зеленчук 1.5 кила Kоличеството на храната не е ограничено, ама да не се претерува. Mногу чај и свежо цедени сокови се препорачуваат во диетата 4фаза Спојлер Oвој режим се повторува 3 недели т.е 21 ден 1ден појадок- чаша јогурт со овошје ручек и вечера варени јајца со многу салата и јогурт 2ден чаша јогурт и овошје ручекот и вечерата се печена риба со многу салата 3ден појадок јогурт со мусли ручек- печен компир со салата вечера супа со салата 4ден Oвошје и зеленчук 5ден појадок- јајца со салата ручек и вечера печено пиле со салата 6ден појадок јогурт со овошје ручек и вечера омлет (пржени јајца) со максимум една кришка леб 7ден Oвошен ден Bо овошен ден смее да се јаде до 2 банани 5фаза се повторува 2 пати, т.е 2 недели Спојлер 1ден- појадок јогурт со јајца ручек и вечера грав/грашак/леќа манџа со многу салата 2ден појадок јогурт со овошје ручек и вечера риба или пилешко со салата 3ден Oвошје и зеленчук 4ден појадок јогурт и салата ручек и вечера ќебапи/плескавици со салата 5ден појадок јогурт со овошје ручек и вечера јајца со салата и јогурт 6ден појадок јогурт и овошје ручек и вечера чинија макарони со доматен сос 7 ден- Oвошен ден Aман умрев пишувајќи, ако некој планира да ја држи со среќа
Лудо а ти си ја држела некогаш? Како оди слабеењето со неа, брзо, бавно? Колку килограми реално да се очекува да се ослабне за овие 2 и пол месеци?
Мене ептен ми се засвиѓа диетава, пред се затоа што има млечни производи, а јас без нив не можам да замислам ни ден. Некој да ја има почнато барем? Да сподели искуства, критики? Затоа што реално има и по три оброци целосни, за разлика од Ун каде што два се нормални оброци третиот е само овошка, страв ми е да не накачам кг место да намалам. Немам мн за симнување, ама јадам два пати дневно, ова ми изгледа како повеќе да ќе се здебелам. @ludoto19 , да не ја имаш почнато ти?
Јас ја немам држено диетава. Но, мене лично многу повеќе ми се допаѓа од Ун рецимо. Оваа е ако не се лажам од Бугарски нутриционист и е доста позната, сега што читав искуства на времето доста се задоволни. Така да мислам кој сака може да ја проба. И јас би, барем 1та фаза ама со оглед на тоа што тешко ми е да се откажам од храна... Ќе биде После празници кога ќе се видам КО МЕЧЕ
@ludoto19 А појадок во првата фаза, е всушност таa храна за цел ден што е предвидена така? Нема различен појадок? Затоа што ун е секое утро по две овошја. Оваа секое утро за појадок се јаде она што е предвидено за тој ден? И уште нешто, се мешаат ли различни јаглехидрати или пак протеини во ист ден? Пример кога имам протеински да јадам и месо и да пијам нес со млеко?
Dali nekoj moze da mi dade kontakt so dieteticar-nutricionist vo Struga posho slushnav za nekoja takva licnost ama nemam kontakt . Blagodaram
Mi deluva deka e dobra dietava. samo sto nema napisano kolkava kolicina na odredena namirnica e dozvoleno da se vnesuva vo tekot na denot
