ПОЈАДОК -1 овошје,чај -двопек со мармалад -млеко,1 овошје мусли со јогурт Ручек: -месо,риба,салата -варен ориз,салата -варен компир,салата УЖИНА -овошје -мед ВЕЧЕРА -парче пита -варено месо со варен зеленчук -парче двопек,чај МЕЃУ ОБРОЦИТЕ МОЖЕ ПО 3-5 ореви,бадеми,лешници ЗА ТИНЕЈЏЕРИ: -месо,риба>2 пати на ден -млечни производи>2 пати на ден -овошје,зеленчук>3 пати на ден -житарици со млеко>1 пати на ден ТОП 10 1.Спанаќ 2.Житарици 3.Јогурт 4.Домати 5.Пилешко месо 6.Тиква 7.Грашок 8.Јаболко 9.Брокула 10.Чај -многу спорт
