Диета препорачана од доктор

Дискусија во 'Диети' започната од lady11, 31 октомври 2013.

  1. lady11

    lady11 Истакнат член

    Се зачлени на:
    14 октомври 2013
    Пораки:
    32
    Допаѓања:
    71
    ПОЈАДОК
    -1 овошје,чај
    -двопек со мармалад
    -млеко,1 овошје
    мусли со јогурт
    Ручек:
    -месо,риба,салата
    -варен ориз,салата
    -варен компир,салата
    УЖИНА
    -овошје
    -мед
    ВЕЧЕРА
    -парче пита
    -варено месо со варен зеленчук
    -парче двопек,чај
    МЕЃУ ОБРОЦИТЕ МОЖЕ ПО
    3-5 ореви,бадеми,лешници
    ЗА ТИНЕЈЏЕРИ:
    -месо,риба>2 пати на ден
    -млечни производи>2 пати на ден
    -овошје,зеленчук>3 пати на ден
    -житарици со млеко>1 пати на ден
    ТОП 10
    1.Спанаќ
    2.Житарици
    3.Јогурт
    4.Домати
    5.Пилешко месо
    6.Тиква
    7.Грашок
    8.Јаболко
    9.Брокула
    10.Чај
    -многу спорт ;)