Диета 3 кила за 7 дена со здрава, избалансирана исхрана

Ова е премалку храна за да можеш да го истераш денот, особено ако си активен и физички и треба да мислиш, да имаш енергија. Ова е начин како да се изгладнуваш затоа што колку и да е здаво не е доволно да ги задоволни нутритивните потреби на еден организам. Тргниот од тоа колку ккал му се потребни на еден организам во текот на денот. Не требаат никакви диети подобро да си ги броите ккал од оброците, отколу да се изгладнувате.

 

Го чисти организмот ова од искуство кажувам не ја менувам таа навика благопријатно делува на организмот.

 

Можеш да дополниш со лесна вечера ако си мн активна
Постам печена тиква ќе додадам за вечера нискокалорична витамини многу.

 

Просо банана мед ореви цимет
Праска
Леќа со салата
Какао
Цвекло тиква

 

Нема шанси мене ова да ме најаде, не е некое јадење што ќе ти ги задоволи нутритивните потреби. Појадокот ај донекаде е океј, но ручекот и вечерата за мене е малку храна во текот на денот. Плус црвено месо имаш многу малце ќе треба да земаш дополнотелно суплементи на железо, б12 иначе многу ќе ти падне железото. Витамини б кои ги примаме преку лебот, житарки се клучни за раст и развој на клетките. Не држите никакви диети, добра форма на телото може да се постигне и без диети, со здрава и балансирана исхрана и барем 30 минути физичка активност во текот на денот.

 

2 сливи
Просо мед ореви јаболко пола и цимет
Праска
Риба тиквица краставица салата
Тиква зеленчук

 

1 ден
Банана кафе
Просо јаболко мед ореви цимет
Јаболко
Леќа салата 1 лебче
Тиква салата

 

2 ден
Банана кафе
2 јајца урда краставица 1 лебче
Јаболко
Плескавица салата
Тиква зеленчук
За еден ден -1.4

 

Демек изгуби 1.4 кила за еден ден? Или јас грешно разбрав

 

За еден ден -1.4кг

 

О...океј, мисли си.

 

Вагата така кажува нема што да мислам
Сигурна сум во тоа

 

1.4 кг во масно ткиво се губат за една недела и повеќе, еден ден не.
Во текот на денот можеш да варираш во мал опсег зависно кое време се мериш, колку течности си пиела, дали си јадена и колку итн.

 

Дете од 2 год повеќе јаде дневно од членкава.

 

Првата недела се губи вода слабеење почнува 2 3 недела.

 

Петочки посно
Банана
Хељда какао мед чиа банана
Јаболко
Компир во сос од шампоњони модар домат..зеленчук со салата
Тиква зеленчук

 

4 ден
Банана
2 јајца урда краставица 1 лебче
Јаболко
Месо со салата
Тиква зеленчук
-2.5

 

6ден
2 јајца урда краставица и 1 лебче
Јаболко 2 бразилски ореви
Месо со салата
Цвекло
-3.1

 

7 ден
Банана
Палента урда домат
Јаболко 2 бразилски ореви
Омлет со младо кромидтче шампињони
Салата 1 лебче
Цвекло маслинки
-3.4

 

Колку килца имаш?
И колку ти се целта?