Дневно мени - УН диета

1/90 Протеински ден
За доручек две мандарини, ручек батак, краставица и супа, а за вечера само чаша млеко.

 

нели треба ручекот и вечерата да се исти ?

 

Треба, ама бев толку преморена и глава толку многу ме болеше што нит ми се јадеше нит ништо туку само креветот го гледав пред мене. Не ја правам повеќе истата грешка.

 

Гледам никој не пишува во темава, па да не бидам единатвена јас, ама иако не пишувам ја држам и понатаму.

 

пошто имав дома роденден малку јадев и што не требаше затоа не пишав од утре строго пак

 

1/90 П. Јаболко Р. 2варени јајца парче сирење и малку павлака В. Варено јајце и јогурт незнам како ке издржам вечер сум 3смена на раб

 

21 proteinski
Od sabajle 2 krushki, po edna casha mleko i caj
R. Svinsko meso so parce leb i krastavica
V. Salata i malku od mesoto

 

Имаш ли некаков видлив ефект после овие 20 дена?

 

Последен пат кога се мерев пред една недела бев -3, се надевам до крај на месец барем -5, но и ако не е така продолжувам понатаму, бидејќи планирам да ја држам до крај.

 

Среќно, ти посакувам да успееш

 

Me interesira dali bez vodeniot den e efikasna? dietava planiram od vikendov da ja pocnam fala

 

Zdravo dietalki deneska mi e prviot den
D-jabolko i banana
R-parce stek crn leb kriska eden patlidjan i jogurt balans
Sega V da mi bide sto>

 

9/90
Протеински ден
доручек: 2 порткали
ручек: 3 посни кифлиња (домашни) и 150гр. млечен кашкавал
вечера: кашкавал или 2 чаши јогурт.

Во меѓувреме ако се осетам гладна, имам мандаринчиња и портакли за ужина.

 

ЈеленаЏиш мнг малце калории за цел ден, плус кифлиња не се јадат во протеински.

 

... и овошје не се јаде за ужина, ограничено е само наутро.
@ЈеленаЏиш, ти треба похранлив оброк на ручек, убаво се објаснети правилата на диетата. Вака ем не јадеш доволно, ем правиш грешки што не ти дозволуваат ефикасно да губиш тежина.

 

Не ми е првпат, ја имам правено диетата пред неколку години, и ефикасна беше и со овошје како ужина. Сепак, благодарам на забелешките.
Што се однесува до протеините, не јадам месо, па морам некако да се снаоѓам.

 

Хељда можеш, мислам дека е протеин, но провери. Со неа можеш и пиперки да полниш, и варена со разни додатоци.

 

Dietalki kako vi odi 3/90
P banana jabolko
R makaroni so kecap i edna kriska leb
V blago planiram torta edno parce tempo kolaci so mleko da ne gresam

 

со макароните не се препорачува леб

 

Ok fala ke skratam od vecerata