Дневно мени за трудници

у. Крекери и нескафе 3 во 1
Д. Тортиља сендвич со омлет од 2 јајца и кашкавал и малку рукола салата
У. 2 портокали
Р.Супа од печурки без леб и едно ќофте од компир и кашкавал и рукола салата
У. 1 пуслица

 

Денешно мени: Стандардно секојден кога ќе станам, пред работа смути - банана, јаболко, портокал,боровинки, киви и мед, а подоцна обавезно кафе.
Доручек (9h): овес+семки и јогурт(и ова ми е скоро стандард секој ден на работа)
Ручек(12:30): тестенини (она што имаме на мени на работа)
Ужинка: ред темно чоколадо+портокал
Вечера (17h): печен зеленчук со мевце и салата +лепче
Завршувам со храна најдоцна до 18h.
Многу вода во текот на денот и понекогаш некои грицки од стрв.

 

Чај од брусница, крекери
д. макарони со сирење
нескафе 3во 1
у. 1 банана
Р/В пола хамбургер од 7ца
у.Цеден сок портокал и лимон

 

Д. Макарони со печурки
Турско кафе
У. Парче торта, па после некое време изедов 2 јаболки
Р. Леќа со зелка салата и цвекло
У. Смути од банана и путер од кикирики.

 

У.крекери и чај од нане
Д.Баничка со сирење и јогурт
У. 2 мандарински и сок од 2 портокала
Р.крем чорба од печурки,1 кришка интегрален леб,салата рукола
В.чаша јогурт со сол и банана

 

Банана и нескафе пред доручек
Д: Две лепчиња тонус со хумус, пршута и чаша јогурт
У:Лешници, чокобисквит
Р:Спанаќ и ориз и к.млеко
В:Палачинка со крем и цеден портокал и лимон

 

Јаболка
Д. Бурек и јогурт
У. Смути од банана, млеко и путер од кикирики
Р. Супа, свински ребра со печени компири и зелка салата
В. Две коцки од рафаело колач

 

Бидејќи не ми испитале уште дијабетес но постои ризик за него решив од денес да се ставам на исхрана со помалку шеќер.

Не најдов во темата за дијабетес диета ни рецепти па ќе си пишувам тука може на некоја ќе и помогне.

Доручек
Бадемово млеко со овесни снегулки

Ужина: малку грозје

Ручек :печено ќофте од броколи (се пасираат 1кг варени броколи, се става 200 гр. рендан кашкавал, сол, бибер и овесни снегулки, се формираат плескавици и се печат пола саат на 160 )

Вечера: ќе биде исто ко ручекот + јогурт

 

Денес во план:
Д: Две лебчиња диме без брашно, со намаз авокадо и варено јајце
У:Портокал
Р:Грашак манџа со телешко, зелка-рукола салатиче , лепчиња без брашно
В:Не вечерам, чепкам од вечерата на синко

 

Вчера:
турско кафе
Д/Р: Овесна каша со вишни, ореви и мед
У.Банана и бадеми
чај камилица
В.качамак со сирење и таратор

 

Еспресо и малки јаткасти
Д:Две интегрални тортиљи со рукола,крем сир , патлиџан и малку пршута
У:Јаболко
Р:Качамак и к.млеко
В:/

 

Р.пола тост од седмица
Турско кафе
В.качамак и таратор

 

Микс цедено овошје и витамините
Д: Кефир со мелени семиња, шумско овошје и путер од кикирики
У: мандарини
Р: компир манџа со телешко и салата
В: печени макарони ( планирам))

 

Оревчиња и кафе
Д: Тост со пршута и грчки јогурт
У:Јаболко
Р:Интегрални шпагети болоњезе
У: /
В:Двопек и јогурт

 

Д.палента и таратор
У.2 портокали и банана
Сладолед
Р.гулаш од буковки,пире,краставица салата
В./

 

Д: омлет од две јајца, кашкавал и зелени перца од кромид + 2 парчиња тонус + 2 лажици овчо кисело млеко
У: цеден сок од пола лимон и 2 портокала
Р: лазањи
У: 6 суви сливи
В: шака микс од ореви, бадеми и лешници

Сакав да предложам да ставаме и по некоја слика, па ми текна дека сме уствари трудници и секако ми иде вода на уста од 'ориз и спанаќ', а пак да го видам на слика...

 

али е топ да се активираме на темава за идеи, зашто некад немам идеја што да се јаде

 

Ова вчера,
Д: хелдина пита спанаќ,сирење и јогурт
У: цеден сок портокал и лимон неколку бадеми, индиски ореви и лешник
покасно пијам кафе пред ручек
Р: компир манџа со месо
У: алва
В: Тост

 

Д: Ѓеврек
У:банана
Р: гулаш сос со ќофтиња, марула
У:кашкавал, зелка салата, чипс, и неколку ролери
В:шопска салата
У:колачи со портокал

 

Д.овесна каша со суви сливи,чиа,мед, ореви, путер од кикирики и пола банана
Турско кафе
Сладолед
Р.Шпагети со доматно пире и сирење
Р.2.Ориз со копанче и марула
В.Портокал