Дневно мени за трудници

Д: Интегрална тортиља со половина авокадо и 1 варено јајце
У: Протеински јогурт
Р: Тавче гравче и салата зелка
У: Банана
В: Слата со домати, краставица, пиперка и фета сирење

 

Д. Кајгана со цвекло салата
Турско кафе
У. 2 киви и 2 портокали
Р. Месо, грашок и компири со марула салата

 

Д.качамак сирење и јогурт
Турско кафе и 1 банана
Р.пола порција омлет од син ми и макарони болоњезе
В.1 еклер

 

Денес, за појадокот, после подолг временски период направив отстапка од здрава исхрана
Д: Бурек со спанаќ и сирење
Р: Гравче тавче со зелка салата
У: Raw колаче, мандарина
В: Планирам салата - марула, роквица, млад кромид, пченка и јајце варено

 

Д: Лепче диме на тостер, пршута, краставица, малку пилешка салата и маслинки, подоцна пола парче пица
У:Цеден сок од портокал
Р: Шопска салата, две ќебапчиња, пола ребро, две кифлички
У:Пола парче торта нутела,малина

 

Кога ќе станам прво пијам чаша вода на гладно.
Прв оброк: Цеден сок од цвекло, јаболко и моркови + нес кафе со овесно млеко и кокосово малко + банана. Малку покосно цеден сок портокал, лимон и ѓумбир + какао.
Втор: Чорба грав, зелка салата, кајмак на леб + десертче што ќе се најде.
Лажичка мед со таан и коприва и чај од аронија.
Трет: Баничка со сирење, варено јајце, зденка и јогурт.
За викедни и кога не сум на работа првиот оброк ми почнува во 13 часот.

 

Д:Турско кафе, овесни палачинки со банана,мачкани со путер од кикирики ,јагоди, оревчиња
Повелете рецепт: https://fitlife.com.mk/ovesni-palacinki/

У:Јаболче
Р: Пола пастрамајлија,салати
В: Не верувам дека ќе има , доста е

 

Д.пола порција макарони
Турско кафе и сутлијаш
У.1 банана
Р.ориз со копан и зелена салата
В.2 мали домашни кифлички и пола чаша јогурт
Чипс доритос и салца па умрев од киселини цела ноќ, маж ми е крив што јаде во мое присуство.

 

Вчера
Д: омлет со кромид +залучена пиперка+2 кришки тонус
У: портокал, алва + какао
Р: пица
У: пола калинка, киви, шака капини
В: чорба леќа

Денес
Д: пица остатоци
У: торта
Р: омлет од штавел+ потпечена пиперка+2 кришки тонус
У: пола калинка, капини
В: печено свинско со зелка салата

 

Д: Интегрална тортиља со авокадо, песто, спанаќ и моцарела
У: Raw колаче
Р: Полнето пилешко со спанаќ и сирење
У: Мандарина
В: Варено јајце и краставица

 

Нескафе и лешници
Д: Повторно од банана-овесно палачинките со јагоди прилог и чај од брусница
У:Две јаболки, интегрално колаче
Р:Ориз, копанчиња, салата зелка-рукола, супа
В:Грицнав малку чипс со синко, друго нема

 

Прв оброк: Цеден сок од цвекло, јаболко и моркови + нес кафе со овесно млеко и кокосово масло.
Втор: Зелка салата, цвекло + пилешка домашна супа + копан со ориз (без леб) + локумче 3 коцки.
Лажичка мед со таан и коприва и чај од аронија.

 

Д: тонус тост со путер, кашкавал и зелени маслинки;
У: круша;
Р: печени пилешки прсти со печени компири и салата цвекло;
В: палачинки со крем, банана и јагоди.
Втора ужинка подоцна, нешто солено ќе е, јатки или грицки со јогурт.

 

Работен ден
Прв оброк: Цеден сок од цвекло, јаболко, моркови и портокал + нес кафе со creamer + каша од јаболко и просо со сува брусница, грозје и оревчиња и цимет.
Ужина: ѓервек + кафе долче густо + мед со таан и коприва
Втор: Чај од мајчина душичка со мед + шопска салата со овчо сирење + калцоне пица

 

Цеден микс од овошје
Појадок: Диме лебче со рикота и домати
Ужина: какао и бадеми
Ручек: гравче со витаминска салатата
Ужина: Банана
Вечерата ќе ја скокнам денес

 

Макијато и јаткасти
Д: Тост со лепчињата диме , со сирење, патлиџан и оригано. 1 краставица
У:Портокал
Р:Мусака, зелка-рукола салата
В:Двопек и јогурт

 

Какви се тие диме лепчиња дај просветли ме
Читам на неколку наврати ги споменувате.

 

Д.геврече и чаша јогурт
Турско кафе и цеден сок
У.1 палачинка со крем и банана
Р.пржена урда со јајца и млад кромид и шопска салата
В.1 банана

 

Ставив слика пред некој ден , види поназад. Леб без брашно пишува на нив околу 70 ден.е , пакувањето е темно кафено со зелено или розе. Јас зеленото го купувам.

 

Цеден микс овошје
Д: интегрална пита со блитва и сирење со кефир
У: јагоди и боровинки
Р: манџа со зеленчук и телешко
У: банана, црно чоколадо
В: мислам некоја палачинка да лапнам